El hábito de la felicidad

El autor de este libro útil ha destilado la esencia de muchas prácticas budistas antiguos para darnos estas instrucciones simples, inspiradoras para sentirse más feliz, todos los días.

1.cheap zapatos MBT Elija atractivo, agradable, tranquilo alrededores. Para desactivar las preocupaciones diarias habituales, comience con 2 o 3 minutos de llegar a ser consciente de su respiración.

2. Compruebe que en realidad se está sentado cómodamente y libre de perturbaciones.

3. Recuerda una situación en la que usted era el contenido, libres de hostilidad y el estrés, calma y zapatos happy.MBT la venta

4. Imagínese esta situación visualmente. También puede traer a la mente otras percepciones sensoriales que estaban conectados con esta situación. Quédate con esta memoria durante aproximadamente 1 minuto.

5. Nota la sensación de que te sientes en tu cuerpo en relación con este recordó situation.Converse toda la estrella

6. Etiquetar este sentimiento agradable con una palabra como y" feliz, y" y" aliviado, y" o y" content &"; — quizás usted encontrará una palabra mejor para etiquetar el estado de ánimo que se sintió

7.MBT SandalsNow dejar que los detalles de la situación imaginada fade out y quédate con este estado de ánimo
..

zapatos 8.MBT Permítase el deseo y" ¿Puedo ser feliz y "!; (como en la situación recordado), que después de todo, expresa un deseo sano para el bienestar.

9. Mentalmente repetir varias veces las palabras y" ¿Puedo ser feliz y "!; Repita este ejercicio tantas veces como sea necesario para comenzar a formar el hábito de la felicidad

Leer más:.