Alimentos para una piel hermosa mirando

¿Qué chica doesn y' t quiere tener, piel lisa, suave brillante? Bueno, el remedio perfecto es tan fácil como lo que usted pone en su boca. La comida es una parte importante de One &'; s de salud, especialmente a uno y' s la belleza. El ldquo frase y, Tú eres lo que comes, y" describe exactamente cómo los alimentos que usted come afecta su cuerpo. Cuando usted pone y' t beber suficiente agua, su piel se vuelve seca y escamosa; cuando usted don &'; t come suficientes vitaminas y minerales que su piel pierde su elasticidad y su color se desvanece. La comida que comemos es una poderosa herramienta para mantener su piel con un aspecto hermoso. Lo que usted come puede mejorar su tono de piel, textura, uniformidad y claridad. Por lo tanto, y' s importante para empacar su dieta llena de alimentos para mantener su piel suave, tersa y radiante

Oranges- naranjas son parte de un gran grupo de los cítricos que se cargan con vitamina C. La vitamina C. estimula la producción de colágeno, que protege contra las arrugas. El colágeno es una proteína que forma la estructura de la piel. A medida que envejecemos el colágeno comienza a la ruptura, lo que hace que la piel cuelgue. El consumo de vitamina C adicional puede mantener el ceñido y prevenir las arrugas prematuras. La vitamina C es también un antioxidante, que neutraliza los radicales libres que pueden dañar las células. Por lo tanto la vitamina C puede luchar contra la inflamación y reducir prematuramente envejecimiento de la piel. Incluya frutas con un montón de vitamina C en su dieta diaria, tales como naranjas, kiwi, pomelo, clementina y' s, mandarinas, limones y limas. patatas

Sweet patatas- dulces son ricos en beta-caroteno, que en el cuerpo se convierte en vitamina A. La vitamina A actúa como un antioxidante para prevenir el daño celular y el envejecimiento prematuro. Ayuda a la piel para producir nuevas células y eliminar la piel de las células viejas. A medida que envejecen las células pierden su capacidad para retener la humedad, haciendo que la piel mirar seco. Cuando las células viejas se desprenden las nuevas células debajo son luminosas y dar a la piel una apariencia juvenil. La vitamina A también se ha utilizado durante años para luchar contra el acné. Medicamentos para el acné como Retin A contienen vitamina A para reducir la aparición de acné en la piel. Al consumir vitamina A y beta-caroteno de frutas y verduras frescas que el cuerpo puede reducir la aparición de acné en la piel. Estas vitaminas aparecen en verduras de color rojo, naranja y verde, como las patatas dulces, zanahorias y espinacas.

Almonds- almendras contienen vitamina E y ácidos grasos omega 3. Estos componentes mantienen la piel suave y le dan una apariencia juvenil. La vitamina E es un antioxidante, que lucha contra el envejecimiento de los radicales libres de la piel. La vitamina E también protege la piel del daño solar debido a la exposición a la luz solar UV. Con demasiada exposición al sol, la piel puede llegar a ser seca y arrugada, sin embargo la vitamina E ayuda a la piel a aferrarse a la humedad por lo que es más suave y más joven. Cuando se combina con el selenio, que mejora las capacidades antioxidantes que tanto la vitamina E y el selenio tienen la apariencia pieles. Elija entre una variedad de frutos secos como almendras, pistachos y nueces para darle a su piel una tez más suave y más joven.

enteros granos Grains- integrales contienen vitaminas B y la rutina para ayudar a limpiar la piel y mantenerla hidratada. La rutina es un antioxidante encontrado en el trigo sarraceno, lo que ayuda a combatir el daño de la piel relacionados con la inflamación. La inflamación puede envejecer la piel en realidad más rápido especialmente en los casos de trastornos inflamatorios de la piel tales como psoriasis. Al reducir la inflamación en la piel puede detener prematuramente envejecimiento de la piel. La biotina, una vitamina B que se encuentra en el germen de trigo es necesaria para el crecimiento y la división celular. Se aumenta la tasa de metabolismo, que ayuda a las células en grasas de procesamiento. La biotina es conocido por mantener la piel, el tono de pelo sano y el músculo y los bajos niveles de biotina en el cuerpo se sabe que causan la piel seca y escamosa. El uso de harina procesada y refinada en los alimentos se ha demostrado que aumenta la insulina en el cuerpo, que a su vez puede favorecer el acné, sin embargo al cambiar estos con granos enteros puede limitar la aparición de acné en la piel, en última instancia, mejorar su cutis.

Oysters- ostras contienen ácidos grasos omega 3 y zinc los cuales ayudan a mantener la piel suave, clara y brillante. Los ácidos grasos omega 3 reducen el aspecto de la inflamación y sequedad. Una ingesta de ácidos grasos omega 3 bajo puede contribuir a condiciones inflamatorias de la piel como el eccema y la psoriasis. Omega 3 ácidos grasos también son saludables para el corazón, ya que mantener las arterias limpias de bloqueo. La buena circulación es vital para mantener la piel hermosa, por lo tanto cuando la sangre rica en nutrientes es capaz de circular por todo el cuerpo fácilmente la piel y todas las demás partes del cuerpo permanezca saludable y funcionando correctamente. El zinc es un mineral para combatir el acné. El sebo es la sustancia oleosa en los poros, lo que provoca la aparición de acné. Zinc ayuda a metabolizar la testosterona, que afecta a la producción de sebo. El zinc también es vital en la producción de nuevas células y desprendimiento de las células muertas. Una vez que las células muertas se desprenden de la piel se queda con un brillo juvenil. Otros mariscos para incluir en su dieta es el salmón, el atún blanco, el arenque, la caballa, la trucha y sardinas Hotel  .;