Antioxidantes: El bueno, el mejor, y el impresionante

Los antioxidantes son las potencias de vitaminas y otros nutrientes en frutas y verduras que proporcionan protección para su cuerpo contra los radicales libres. ¿Radicales libres? ¿Cuáles son los radicales libres que usted pide?

Los radicales libres son átomos o grupos de átomos que se forman cuando el oxígeno interactúa con ciertas moléculas en el cuerpo. Estos radicales libres luego salen y dañan las moléculas de las células sanas en una reacción de dominó, y, a veces, incluso nuestro ADN. De hecho, hay cuatro formas en las que los radicales libres pueden causar daño celular, hasta el:

- Las paredes celulares
- Móvil protoplasma
- Las mitocondrias
- ADN

El buen
Para protegernos contra estos radicales libres, nuestros cuerpos desarrollaron un complejo sistema de antioxidantes! Algunos de los principales antioxidantes son las vitaminas C y E, junto con el beta caroteno. ¿Adivina que? Por suerte, ya que estos también son altos en muchas de las maravillosas verduras que utilizamos en los jugos verdes y una dieta basada en vegetales!

Los antioxidantes reaccionan con seguridad con los radicales libres y evitar que el desempeño de su reacción en cadena completa . Los radicales libres golpearon a nuestras células y dañan ellos, a veces incluso matándolos en el proceso. Los radicales libres tienen un número impar de electrones que hace que gran parte del problema porque los electrones se supone que vienen en pares. Los antioxidantes o bien añadir otro electrón o tomar una distancia para hacer un número par y neutralizan los radicales libres.

El Mejor
La vitamina E es altamente presente en los frutos secos, aceites de frutos secos, aceitunas, espinacas, semillas y albaricoques . La vitamina C es mucho más común en las frutas cítricas, pimientos, espinacas, col rizada, brócoli, melón y otros productos impresionante. Kale, la espinaca y el brócoli son todos los alimentos básicos de los jugos verdes y usted y' re probable encontrarse con ellos mucho en mis recetas. El beta caroteno, un precursor de la vitamina A, está presente en las zanahorias, espinacas, brócoli y duraznos, entre otros. En la mayoría de los casos, el más colorido vegetal, mejor. Esto incluye los oscuros verdes, amarillos y naranjas

El impresionante
Enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer y'.! S, e incluso el VIH puede obtener algún alivio de la cantidad adecuada de antioxidantes que ponemos en nuestra cuerpo a través de nuestra comida. También podemos beneficiarnos por ralentizar el proceso de envejecimiento y verse y sentirse más joven que nuestro año!

Yo, y muchos otros cáncer sur-que sobresalen lo sé, son prueba de que una dieta tan maravilloso puede cambiar realmente su vivir vida alrededor de adentro hacia afuera!

Ciencia of Science está todavía estudiando los verdaderos efectos de los antioxidantes y tratando de destacar los beneficios de ellos. It &'; s concluyentes hasta el momento, pero incluso la Sociedad Americana del Cáncer recomienda obtener al menos 5 porciones de frutas y verduras todos los días sobre la base de lo que nosotros y' re empezando a notar con antioxidantes. Nota: Yo personalmente recomiendo 1 porción de fruta y de + 4 porciones de verduras en su mayoría verdes, y alrededor de 2 porciones de verduras rojas, amarillas o naranjas - sólo eliminar o reducir los altos los glucémico como zanahorias y remolachas

¿Qué muchos estudios hacen de soporte es que el hecho de que las personas que comen más frutas y verduras parecen ser menos propensas a tener enfermedades graves, como el cáncer o enfermedades del corazón. La conclusión es que y' s debido a los antioxidantes, o algo más en las verduras, que y' s que proporciona estos beneficios impresionantes! Entonces, ¿qué tienes que perder ?!

Vamos y' s Get Más antioxidantes
Lo que sí sabemos es esto - frutas y verduras son excelentes para nuestra salud en general y por ayudarnos a ver y sentir más joven - así , que doesn y ' diablos; t quiere eso? Simplemente tenemos que obtener el mayor número de ellos que podemos partir de ahora - sobre todo las de hoja verde y crucíferas oscuros queridos! Además de la ingesta nutricional, asegúrese de beber también filtrada, el agua limpia y respirar aire limpio tanto como sea posible (no fumar) Hotel  !;