5 secretos de comida para más sana, una piel más joven

1. Tomates

Los tomates son uno de los mejores alimentos que puede comer para la salud de su piel. Contienen licopeno, un antioxidante muy potente. Mientras que los estudios no están completos, sí sugieren que el licopeno tiene un papel en la protección de la piel contra el daño causado por los rayos UV del sol.

El cuerpo absorbe mejor el licopeno cuando se ha cocinado, así que para el mejor efecto que usted debe comer un montón de salsa de tomate y los alimentos que contienen salsa de tomate o pasta en lugar de sólo los tomates crudos.

Los tomates también son conocidos por ser soluble en grasa, lo que significa que su cuerpo absorbe mejor en combinación con las grasas, al igual que en aceites de oliva o altas verduras grasa como el aguacate.

2. Carne roja

Mientras que un exceso de carne roja puede ser poco saludable debido a la cantidad de grasas saturadas y colesterol que contiene, con moderación, puede ser muy bueno para la piel debido a sus altos niveles de proteínas y zinc . Algunos estudios sugieren que puede tratar el acné mejor que los antibióticos.

Parece que su piel utiliza los aminoácidos prolina y glicina para producir colágeno, que ayuda a prevenir las arrugas y el envejecimiento. La proteína que se encuentra en la carne roja es donde usted encontrará en las mayores concentraciones.

El zinc, un mineral también es importante para la producción de colágeno, también se ha encontrado que tienen propiedades anti-inflamatorias.

3. Té Verde

Ha habido un montón de prensa en los últimos años sobre las propiedades antioxidantes del té verde. Su fuerte anti-envejecimiento y poderes anti-inflamatorios se acreditan a los compuestos de catequina que tiene en altas concentraciones.

El té verde es beneficioso cuando se consume como una bebida y también cuando se aplica tópicamente. Se utiliza directamente en la piel, puede ayudar a prevenir las quemaduras solares y otros daños solares UV.

Algunos estudios muestran que el daño solar en realidad puede ser revertido por beber una taza de té verde dos veces al día durante seis meses. También puede mejorar el enrojecimiento de la piel y capilares rotos en la piel.

4. Judías verdes

Las judías verdes no son necesariamente una bendición para la piel, pero hay pocos alimentos mejores para el cabello y las uñas! Estas superestrellas bajos en calorías del mundo de vegetales son una de las mejores fuentes de silicio mineral (no silicona, el material usado en los implantes mamarios), que se conoce para ayudar a fortalecer el cabello y las uñas.

Si bien no hay USDA recomienda cantidad diaria de silicio, los estudios tienen muestra que 10 mg al día es suficiente para las uñas de salud y el cabello.

5. Nueces

Todos sabemos que los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud, y que todos hemos estado dijeron que comer salmón es una de las mejores maneras de conseguirlo - pero, sorprendentemente, las nueces proporcionan una dosis muy importante de los omega-3 también! Si tiene problemas como el acné, manchas en la piel, enrojecimiento o arrugas, que sólo podría ser nueces al rescate!

Los omega-3 de origen vegetal como las nueces han demostrado tener propiedades antiinflamatorias naturales. También trabajan maravillas para ayudar a su piel se mantenga hidratada y puede proporcionar protección contra los productos químicos y otras toxinas externas.

Un compuesto en particular el ácido, alfa-linolénico, se ha demostrado que luchar contra los signos del envejecimiento en la piel. Y las nueces no son la única fuente; encontrar más omega3s en otras fuentes vegetales como las semillas de lino, almendras y aceite de oliva Hotel  .;