Salud y Nutrición: 7 simple (delicioso) Maneras de conseguir probióticos Daily

“ En el interior del cuerpo vive un gran número de bacterias, sin la cual no podríamos permanecer en buen estado de salud. Hay más de 100 billones de dólares en cada persona con más de 400 especies diferentes, la mayoría de ellos viven en el tracto digestivo. Ciertos tipos de estas bacterias ayudan a mantener una buena salud y otros tienen valor para recuperar de nuevo una vez que se pierde y".

I &'; he hablado en numerosos puestos antes acerca de los beneficios de la inclusión de probióticos, ambos de fermentación natural y los alimentos cultivados, así como los suplementos de alta calidad. Diferentes cepas son beneficiosos por diferentes razones y se incluye en la lista de las cosas que hacen son:

Fabricación vitaminas B, esenciales para la energía, el metabolismo y la salud en general
Fabricación de lactasa, la enzima necesaria para digerir los productos lácteos
producir vitamina K2
aumenta el sistema inmunológico
Los niveles más bajos de colesterol
Recicle estrógenos
estimular la secreción de IgA y células T reguladoras para la inmunidad saludable
Encontrar maneras de incluir alimentos ricos en probióticos y suplementos en su rutina diaria es algo que creo que todo el mundo debería hacer. Mantener su terreno interno bien provisto de buenas bacterias es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar de verdad o mantener su salud. Aquí están 7 maneras simples de aumentar los probióticos saludables en su sistema:

1. Encontrar una alta calidad, suplemento probiótico de una empresa seria que contiene al menos 10-30 cepas diferentes y desde 15 hasta 100 billion. https://goo.gl/HUIM0q

2. Incluya productos lácteos como el yogur natural cultivado, kéfir y Amasai. Elija llano, orgánica y con toda la grasa cuando sea posible. http://goo.gl/HJwI9q

3. Incluya verduras fermentadas naturalmente en sus comidas diarias. Chucrut, remolachas, pepinos, kimchi y- ellos y' re fácil de lo que piensas a fermentar

4!. Evite tomar antibióticos innecesariamente y- recuerdan las infecciones virales no son ayudados por los antibióticos.

5. Para una bebida refrescante, especialmente en un día caluroso de verano, considere Kombucha. It &';. Sa forma de té fermentado que contiene una alta cantidad de bacterias intestinales saludables

6. Si usted tiene acceso a un buen pan de masa fermentada calidad, la elección que por su tostada o un sándwich proporcionará algunas buenas bacterias.

7. Asegúrese de incluir alimentos ricos en prebióticos y- Los alimentos que contienen fibra que se alimenta de los probióticos y los ayuda se multiplican en su sistema. Los alimentos como los espárragos, alcachofas de Jerusalén, plátanos, cebollas, verdes de diente de león y el ajo crudo se alimentan las bacterias buenas.

¿Usted sufre de problemas de la piel como el acné, la psoriasis o el eczema? ¿Qué pasa con las migrañas, gota, artritis, cistitis, candidiasis; o problemas digestivos como colitis o síndrome del intestino irritable? El denominador común entre todas estas condiciones es que los probióticos han demostrado ser eficaces en el tratamiento de ellos.

Considero probióticos fundamentales para la prevención de la enfermedad, la resolución de problemas de salud tales como los mencionados anteriormente y mantener realmente la salud vibrante. Después de todo lo que tenemos más bacterias en nosotros que cualquier otra cosa

¿Cómo se incluye una buena variedad de probióticos en la dieta Hotel  !?;