Excelente aptitud de las mujeres Consejos - Consejos de Entrenamiento Útil para Mujeres

Vamos hacerle frente, las mujeres están más presionados para verse bien que los hombres en la sociedad actual. Esos cuerpos sin defectos que vemos en las revistas, en la televisión o en Internet se han convertido en el estándar de oro en la que la belleza se define en nuestra sociedad hoy en día. Si bien se han hecho algunos progresos en lo que respecta a la educación de las mujeres que "encajan" no es lo mismo que "delgada", todavía hay muchos que se adhieren por el código que "de espesor se encuentra en" causando a estas mujeres a ir a través de los peligros de una dieta de choque, píldoras de dieta y los malos hábitos de nutrición y ejercicio.

El camino hacia la verdadera condición física no tiene que ser un ser tan peligroso. Para ustedes chicas por ahí que son serios acerca de verse bien de manera saludable, he aquí algunos consejos:

1. Hazlo por ti mismo. Esta es la parte más crucial. La mayoría de las niñas quieren conseguir ese cuerpo delgado y sexy porque quieren de sus maridos o sus novios desean que sean más. Otros van en un frenesí de hacer dieta porque quieren encajar en ese pequeño vestido negro. No lo hagas. El amor es ciego y cerrará sus ojos en esos golpes feos. Y ¿por qué quieres conseguir todo sudado para un vestido? Si tiene que hacer ejercicio o ir en una dieta, hacerlo porque quieres estar sano, porque quiere sentirse bien con su cuerpo, porque quiere hacerlo.

2. Ir a su propio ritmo. No se puede perder esos golpes en cuestión de días. Usted lo único que aterriza en el hospital si lo intentas. Piense en la forma física como un compromiso de por vida. No hay prisa. Hágalo con regularidad y mantenerse enfocado en su programa. Comparando con los demás sólo te vengas abajo y deprimido.

3. Caminata por la salud. A 20 minutos de caminata alrededor del parque o su vecindario puede aumentar su metabolismo. Trate de 10.000 al día- el número recomendado de pasos expertos dicen que puede tener efectos duraderos en cuanto a que le protege de las enfermedades cardiovasculares y del corazón, así como ciertos tipos de cáncer. Un podómetro es un dispositivo electrónico barato que se puede acortar en la basura para medir el número de pasos que da cada día. Los estudios han demostrado que los podómetros te mantienen motivado para empezar a moverse. Obtener una.

4. Haga formación corporal. Push ups, pull ups, abdominales, sentadillas, ejercicios de calistenia y otros ejercicios de peso corporal proporcionan un entrenamiento completo del cuerpo sin necesidad de inscribirse en un gimnasio.

5. Únete a campamentos de entrenamiento de la aptitud para el apoyo. Campamentos de entrenamiento de fitness que son exclusivos para las mujeres están surgiendo en todo el país para proporcionar el apoyo y la camaradería necesaria a medida que trabajan a perder peso y mejorar cardiovascular y la fuerza muscular y la resistencia.

6. Cuidado con su ritmo cardíaco mientras trabaja. Los expertos recomiendan que se resuelve en 75% -85% de su frecuencia cardiaca máxima. A continuación, esto significa que no estamos haciendo lo suficiente, por encima de ella significa que estás haciendo más de lo que debería.

7. Come sano. Cualquier intento serio de mantenerse en forma no pueden ser alcanzados por el ejercicio solo. Tiene que ir acompañado de un régimen de dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, suficientes cantidades de proteína de carne magra y agua suficiente. Si bien esto puede ser difícil al principio, usted tiene que tratar de dejar de depender lejos de los alimentos procesados.

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