Consejos para perder peso para una nueva mamá

Una de las cosas que menos le gusta que una mujer quiere enfrentar es posterior a la par exceso tum peso. Después de todo, una vez que el bebé está fuera, el peso extra alrededor de la barriga debe ir fuera con él, ¿no? Equivocado. Una gran parte del peso ganado durante el embarazo queda en el mom &'; s cuerpo debido a que ya se había convertido en depósitos de grasa que son extremadamente difíciles de eliminar de inmediato. ¿Hay consejos de pérdida de peso específico de una mujer que acaba de dar a luz?

La mayoría de los consejos de pérdida de peso puede ser bastante general, pero que puede ser bueno para mirarlos en el contexto de una nueva mamá. Después de todo, ser una nueva mamá significa que tienden a tener menos tiempo para dedicar a hacer ejercicio, ya que tienes un pequeño necesitan su atención primero. Estas sencillas instrucciones le ayudarán a empezar a trabajar en perder ese exceso de peso desagradable después del nacimiento:

1. Centrarse en las alternativas de alimentos más saludables. El ir en una dieta no es recomendable para una nueva mamá, sobre todo porque ella está amamantando a un bebé. En cambio, lo que puede hacer es hacer cambios saludables en su menú diario. Por ejemplo, en lugar de devorar varias hamburguesas todo el día, se puede cambiar a una saludable ensalada o un plato de vegetales mixtos. Es comprensible que la mayoría de las nuevas madres se atascan en las comidas de microondas y otros platos preparados para las primeras semanas cuando aún se están adaptando a la nueva bebé, pero después de ese tiempo, ella podría empezar de nuevo en la cocina, o al menos preparar, comidas. Las ensaladas son en realidad una buena apuesta, ya que requieren tiempo de preparación muy corto.

2. Beber abundante agua. Cuando usted está cansado, un vaso rápida del agua antes de dirigirse a la alacena para esa bolsa de papas fritas. El agua no sólo te hará sentir mucho más completa antes de decidirse a comer, sino que también va a limpiar sus sistemas corporales.

3. Trate de no rehuir de movimientos adicionales. Aunque las tareas que enfrentan las nuevas mamás pueden parecer bastante desalentador, con el cuidado de bebé y' s cosas además del resto de la familia, ayudaría cuando te das cuenta que estas tareas adicionales en realidad ayudan a quemar más calorías. Ciertamente, puede estar agotado lo suficiente, ya que es, pero cuando llegas en movimiento, por ejemplo, haciendo una carga extra de ropa, puede volver a sentir mucho más energía que simplemente descansar en frente de la televisión mientras su bebé duerme.

4. Obtener descansar lo más que pueda. Sueño y descanso podrán parecen tener muy poco que ver con la pérdida de peso, pero la falta de sueño puede significar irritabilidad y cambios de humor pueden llamar para comer emocional. Con el fin de evitar el hechizo de comer emocional, sería mejor si de descansar lo suficiente y obtener sus niveles de estrés bajo control. Esto incluye encontrar tiempo para ti mismo a veces, como dejar al bebé con su esposo durante la siguiente media hora sólo para orientarse juntos, o no preocuparse por dejar al bebé con su madre-en-ley por un día cuando usted realmente necesita descansar. Cuando usted está bien descansado, usted no sólo va a comer menos, pero usted también tendrá la energía necesaria para cumplir con el bebé y' s necesidades, así como sus propias tareas que requieren movimiento físico.

Estos sencillos consejos para bajar de peso deben empezar en el camino correcto para volver a su pre-embarazo cuerpo delgado después de dar a luz. Después de todo, cada nueva madre merece sentirse bien consigo misma, y ​​perder ese peso extra temida definitivamente darle una inyección de confianza a diferencia de cualquier otro, más un cuerpo hermoso para arrancar Hotel  !;