*** El cortisol, la hormona del estrés

Todo lo que hacemos tiene consecuencias. Lo que hacemos o don &'; t hacer lo que decimos o don &'; t decimos y hellip; y sí, lo que comemos y bebemos o don &'; t come y bebe hace la diferencia. No sólo las decisiones que tomamos un impacto en la calidad de nuestras vidas, sino que también afectan el estado de nuestros cuerpos.

El grado de nuestra actividad física, la profundidad de nuestras relaciones y la atención que prestan a nuestra dieta puede tener consecuencias duraderas a lo saludable y feliz que somos. Invisible y, a menudo totalmente olvidada por nosotros, si nosotros y' re siquiera conscientes de ellos en el primer lugar, las hormonas trabajamos en silencio su magia o la destrucción de nuestros cuerpos. Cuando nuestros cuerpos están trabajando en su mejor momento, en gran medida, y'.? S debido al hecho de que nuestras hormonas están en equilibrio o en sincronía

¿Sabías que las hormonas son la clave de nuestro bienestar

Las hormonas influyen en nuestros pensamientos, emociones, sentimientos y bienestar físico. Cuando allí y' s un desequilibrio, aunque y' s sólo una hormona que salió mal, los síntomas pueden comenzar a brotar como nueva semilla de la hierba en el séptimo día. A menudo, ellos y' re tratamientos de amplio alcance y puede parecer que ser totalmente ajeno, lo que contribuye a un diagnóstico equivocado y incorrectamente recetados que pueden empeorar los problemas

Tenemos cuatro glándulas endocrinas y- las tiroides, páncreas, ovarios /testículos y glándulas suprarrenales – que producen las hormonas sobre la demanda. Es este último, nuestras glándulas suprarrenales, que son responsables de la adrenalina (epinefrina) aka, aldesterone y cortisol. . Publicación de la menopausia, las glándulas suprarrenales también producen estrógenos y progesterona, aunque a niveles reducidos

El cortisol regula el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas, reduce nuestro sistema inmunológico y' s la respuesta inflamatoria, y equilibra los efectos de la insulina, que es responsable de descomponer la glucosa para obtener energía, mantiene la presión arterial bajo control y mantiene la función cardiovascular. Todos estos son de vital importancia, por lo que y' s fácil ver cómo un desequilibrio en los niveles de cortisol puede causar estragos con nuestro bienestar y la salud

y'. Re todos conectados a responder de manera diferente al estrés, la secreción de modo cortisol varía entre los individuos

Por el estrés I &';. m no sólo hace referencia al repentino, intenso, un cambio de vida o situaciones como la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, un accidente o enfermedad grave amenaza. El estrés en nuestro cuerpo, sobre todo en nuestro mundo moderno día también se crea, problemas comunes diarias, pequeñas molestias, malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio, las presiones financieras, dificultades que crían niños, exposición a toxinas ambientales, y muchos otros mundanos y fácilmente pasados ​​por alto causas.

Los pequeños incrementos de cortisol durante períodos cortos de tiempo tienen muchos efectos positivos y necesarios en nuestros cuerpos. Brevemente levantó cortisol puede crear una rápida ráfaga de energía por razones de supervivencia, menor sensibilidad al dolor, aumentar la función de la memoria, aumentar la inmunidad y ayudar a mantener la homeostasis (nuestro cuerpo y' la capacidad s para regular fisiológicamente su entorno interno) en nuestros cuerpos
<. p> Pero cuando los niveles de esta hormona son criados incluso ligeramente por períodos prolongados de tiempo, o un exceso de cortisol se produce en varias ocasiones, los resultados están lejos de ser deseable. Podemos sufrir deterioro de la capacidad cognitiva, aumento de la presión arterial, disminución de la masa muscular y la densidad ósea, disminución de la inmunidad, se desaceleró la cicatrización de heridas, los desequilibrios de azúcar en la sangre, como la hiper e hipoglucemia, suprimen la función tiroidea, aumento de la grasa abdominal que contribuye al riesgo planteado de enfermedades del corazón, diabetes, ictus, síndrome metabólico y Cushing y' s el síndrome

Con el fin de mantener niveles saludables de cortisol es esencial que aprendamos cómo relajarse

Nuestro antepasado y'.. s los niveles de cortisol se plantearon típicamente cuando fueron amenazados físicamente, y esta reacción ocurrió en ocasiones por períodos cortos. Hoteles “ lucha o huida y" respuesta les permitió alejar el peligro, después de lo cual sus cuerpos volvieron a los niveles normales de cortisol, una vez que estuvieron a salvo de nuevo
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Debido a que vivimos en un mundo altamente estresante, problemático, intensa y desafiante de hoy, nuestra lucha o huida respuesta se eleva con mayor frecuencia. En algunas personas y' s constantemente activadas o permanentemente sostenida, que pueden conducir a la fatiga suprarrenal. En este punto los enfermos a menudo can &'; t trabajo e incluso actividades simples que lo llevan a cabo hasta el punto que tienen que parar y descansar. Muchas veces este espiral descendente termina con ellos siendo diagnosticados con síndrome de fatiga crónica o fibromialgia
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Después del vuelo o luchar respuesta de nuestro cuerpo se activa y nuestros niveles de cortisol son elevados, tenemos que ser capaces de conscientemente volumen de negocios en nuestro cuerpo y' s respuesta de relajación. Dominar las técnicas de relajación, como imágenes guiadas, ejercicios de respiración, el yoga, la meditación, el ejercicio, autohipnosis, movimiento repetitivo, y llevar un diario es vital para nuestro bienestar. Incluso las actividades que disfrutan como la jardinería, tocar un instrumento musical, pintura, caminar a nuestro perro, cantar en voz alta, tener relaciones sexuales y escuchar música puede tener efectos tremendamente beneficiosos sobre nuestro nivel de estrés.

Con la concentración y la práctica, y ' ; es aún posible para evitar que nuestro cuerpo responda al estrés en el primer lugar para

Esto, por supuesto, ganó y'! t suceder durante la noche. Pero reducir cualquier cantidad de estrés, o acortar su duración, es preferible a permitir que continúe haciendo estragos en nuestros cuerpos y negativamente afecta nuestras vidas. Tome el primer paso y elegir una de las técnicas o actividades mencionadas anteriormente y comenzar a aplicar hoy.

Si usted tiene ideas para aliviar el estrés no convencionales o técnicas de control del estrés productivos, por favor asegúrese de compartir conmigo. Y recuerda que para relajarse y disfrutar Hotel  !;