Pierde celulitis en los muslos - Cuatro Cadera y Muslo entrenamientos para eliminar la celulitis

¿Está preocupada con la apariencia de la celulitis en los muslos? No pierdas la esperanza, porque hay algunos ejercicios para deshacerse de la celulitis en los muslos y las piernas.

La apariencia de la celulitis es el resultado de la acumulación de grasas que encontró su camino debajo de la piel. Las mujeres que tienen más altos que los niveles hormonales normales son más propensos a sufrir más de la celulitis, que los que tienen niveles normales de hormonas. Con el fin de ayudar a normalizar sus niveles hormonales y perder la celulitis en los muslos, un ejercicio diario es una necesidad.

Pierna Levante Ejercicio

Comience este ejercicio sentado en una silla, mientras que sus pies están descansaban en el suelo y las rodillas están dobladas en ángulos de 90 deg. Si bien en esta posición de sentado, ponga sus manos en los costados y luego exhale profundamente, levantando su pierna derecha al mismo tiempo. Permanezca en esta posición durante 30 segundos, e inhalar espalda, al tiempo que reduce su pierna derecha en un movimiento gradual y luego hacer lo mismo con la otra pierna.

Puente Ejercicio

Comience por sentado en el borde de una silla firme, asegurándose de que sus pies están bien descansados ​​en el suelo y las rodillas están dobladas en ángulo de 90 deg. Mientras está sentado, exhala profundamente y levantar lentamente las caderas, mientras sus palmas y pies soporta todo el cuerpo. Continúe levantando sus caderas hacia arriba hasta que los arcos del cuerpo como un puente, y luego se quedan en esta posición durante 20 a 60 segundos, mientras respira normalmente.

Sentado Almohada Squeeze

Y al igual que con los dos ejercicios anteriores, sentarse en una silla firme con los pies en el suelo y las rodillas dobladas en ángulos de 90 deg. Coloque una almohada en la parte media de los muslos y luego exhale lentamente a medida que se aprieta la almohada que y' s justo en el medio. Este ejercicio es la mejor manera de perder la celulitis en los muslos, por lo que hacer este tipo de ejercicio con regularidad, con el fin de deshacerse de la celulitis en su muslo.

Mano empuje Ejercicio

Para hacer esto ejercicio, se sientan en una silla firme de nuevo con los pies en el suelo y las rodillas están dobladas en ángulos de 90 deg. Las palmas y los brazos deben descansaban en sus lados, mientras empuja las rodillas suavemente de una manera que usted empuja las palmas lejos de ti. Después, presione las manos hacia adentro, asegurándose de que sus muslos no son empujados hacia afuera, y se aferran a esta contracción durante aproximadamente un minuto, mientras respira normalmente.

Estos ejercicios de la cadera y los muslos le dará tanto beneficios , porque aparte de ayudar a perder la celulitis en los muslos, también es bueno para hacer que sus músculos para ser más fuerte. Tenga en cuenta que sus piernas son una de las partes más importantes de nuestro cuerpo, ya que es como nuestro cuerpo y' s fundación. Si sus músculos de las piernas son más fuertes, todo parece más fácil para que usted pueda hacer Restaurant  .;