Cómo conseguir "Super Strong" Para Wrestling!

La lucha libre es un deporte que requiere por encima de los niveles promedio de fuerza. Con el fin de ser un campeón, que necesita para mantener la fuerza que usted y' has construido en la temporada baja y mantenerlo a través de una temporada completa de la doble cumple, torneos y constante y". Corte de peso y" Esto no es y' t fácil de hacer y hellip; a menos que sepa cómo hacerlo! Las habilidades que se aprenden a través de incontables horas de práctica hacer o deshacer. La fuerza y ​​acondicionamiento permiten realizar los movimientos. Saber exactamente cómo llegar más fuerte para la lucha libre.

Con todas las cosas iguales, el luchador FUERTE WINS cada vez!

Los siguientes consejos le ayudarán a desarrollar su fuerza de lucha libre y mantenerlo durante toda la temporada!

1. Beba Meal Replacement Shakes

batidos de reemplazo de comidas fueron desarrollados originalmente para pacientes con cáncer. Ellos fueron consumidos porque eran pre-digerida, y en “ ricos en nutrientes y" Ellos están llenos de vitaminas y minerales, alta mezcla de proteína y sólo suficientes carbohidratos para mantener los niveles de energía. Estos son perfectos para los luchadores que están cayendo de peso para bajar a una categoría de peso inferior. Ellos son bajos en calorías, sin embargo, tener los valores nutricionales que son tan importantes para mantener o aumentar la fuerza. Trate de consumir 2 o 3 por día si usted y' re corte de peso.

2. No morirse de hambre

Los luchadores son notorios para el corte de peso por no comer, entonces deshidratación. Voy a explicar lo que sucede a su cuerpo cuando usted decide hacer esto con el fin de hacer el peso cada semana. Cuando se toma en muy pocas calorías para mantener su peso corporal, el cuerpo entra en un mecanismo de defensa. Claro, la escala demostrará que le están perdiendo peso. Pero el cuerpo determina que se está muerto de hambre, y como medio para protegerse de morir de hambre, que llevará a cabo en la grasa corporal, y empezar a romper el tejido muscular para obtener energía. Va a terminar perdiendo un poco de grasa corporal, además de músculo y agua. Así que usted haga de peso, pero usted y' re no tan fuerte debido a menos músculo en su cuerpo. Si usted tiene que hacer el peso, planificar el futuro, y tratar de perder grasa corporal, no músculo.

3. Capacitar a sus músculos Wrestling

Al crear un programa de entrenamiento para la lucha libre, primero debe considerar los músculos que se utilizan en la lucha libre por orden de importancia. Estos son los glúteos, las caderas y la espalda baja (los músculos de la cadena posterior), entonces el cuádriceps, el pecho, los hombros, los brazos, las manos y el cuello. Te recomiendo que realice una rutina completa la fuerza del cuerpo, ¿Todavía quieres trabajar todo el cuerpo a fondo, pero priorizar los músculos de lucha libre primero.

4. Fuerza tren cada 4-5 días durante la temporada de lucha

Su objetivo durante la temporada es mantener al menos hasta sus niveles de fuerza, con el mejor de los casos siendo las ganancias de fuerza conforme avanza la temporada. Con el fin de lograr esto quiere entrenar la fuerza con la frecuencia suficiente, pero no tanto que usted y' re constantemente rompiendo su cuerpo hacia abajo. Para la temporada en, intentar alcanzar un entrenamiento de cuerpo completo en un horario así: Semana 1 – Lunes y viernes, Semana 2 – Miércoles. A continuación, repita. Esto significa que una semana de realizar 2 completos entrenamientos de fuerza del cuerpo, y la próxima semana se realiza una sesión de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. Alterne estas semanas durante la temporada de lucha libre.

5. Resistencia Progresista

Recuerde siempre tratar de hacer al menos una más repetición o la misma cantidad de repeticiones con un poco más de peso tan a menudo como sea posible. Sus músculos se adaptan rápidamente, y hay que obligarlos a ser más fuerte. Luchar por un aumento de la fuerza 5% en cada ejercicio por mes. Si usted y' re realmente cortar una gran cantidad de peso en esta temporada, es posible que no pueda ganar fuerza porque el cuerpo necesita un excedente de calorías de los alimentos con el fin de alimentar el músculo. Por lo menos, tratar de mantener su fuerza manteniendo el mismo peso en cada ejercicio durante toda la temporada Restaurant  .;