¿Por qué cualquier Ejecutar 26,2 millas DESCALZO?

La mayoría de la gente se pregunta por qué alguien iría de buena gana 26.2 millas, no importa hacerlo descalzo! Eso es exactamente lo etíope Abebe Bikila hizo en los Juegos Olímpicos de 1960 en Roma, cuando ganó la medalla de oro en el maratón. Los estadounidenses vieron este y oír hablar de ella en el momento eran totalmente sorprendido y lo dejó así. A medio siglo después un número cada vez mayor de los corredores están dejando sus zapatos para correr de alta tecnología en el país para ejecutar descalzo - bueno, no completamente descalzo, en la mayoría de los casos se ejecutan con recubrimientos mínimos pies que protegen a los pies de las cosas puntiagudas afiladas al tiempo que permite la pie funcione de manera natural.

Este escritor ha recibido recientemente un par de mensajes de correo electrónico de un amigo, corredor Laura Alguacil, quien, entre otras cosas, ensalzó su exuberancia y experiencia en recién empezando a funcionar "descalzo". Sus mensajes eran tan interesante que pensé que le gustaría oír lo que tiene que decir sobre el tema. Primero, sin embargo, he aquí algunas razones por las que algunos corredores han tomado para sans funcionamiento zapatos para correr:

• Los estudios han demostrado que el uso de zapatos necesita más energía y que en un promedio puede correr correr 3% más rápido que con los pies descalzos zapatos de 12 onzas, por ejemplo

•.. Un estudio demostró que los corredores descalzos utilizan 4% menos de oxígeno

• En enero un científico de Harvard publicó un artículo en el que concluyó que correr sin zapatos puede ser menos impactante. Se necesitan más estudios para determinar si esto llevaría a un menor número de lesiones

•. Aterrizaje en la vanguardia de los pies (correr descalzo estilo), en vez del talón, es la forma natural de los seres humanos están diseñados para funcionar.

• Correr descalzo es DIVERSIÓN

Ahora, aquí está lo que mi amiga Laura tenía que decir sobre el tema

"Todo va bien conmigo y me siguen!. correr casi a diario. Lo he hecho de cuatro Ultra ahora pero han más o menos asentado en la distancia del maratón. Voy a hacer un ultra o dos por año, pero sólo se necesita mucho tiempo de entrenamiento y me mantiene lejos de casa demasiado. Con una hija pronto casarse y otra no se queda atrás (gemelos), me gustaría estar más cerca de casa. He estado haciendo un montón de correr descalzo últimamente ... en realidad no completamente descalzo pero en mis Vibram Five Fingers. Hace poco me hice el Maratón de Maui frente al mar en ellos y estoy amando la sensación de los pies descalzos ... además mis tiempos han mejorado al correr descalzo. Es mucho más rápido y he oído esto de otros corredores que están usando los zapatos. Lo sorprendente es, no he tenido los pies o rodilla problemas de ningún tipo y me siento mejor que nunca correr más natural. Antes de intentar esto, hice un montón de investigación y realmente creo barefooting es realmente mejor. Es la forma en que fueron diseñados para funcionar. Yo no quiero ir completamente descalzo ya que hay un problema definido con el vidrio, clavos y otros peligros de la carretera, pero los Vibrams hago proteger sus pies. Por supuesto, usted todavía tiene que ser consciente de su superficie de rodadura y ver el suelo ... algo que todos deberíamos estar haciendo de todos modos. Aquí está una foto justo después de terminar el Maratón Oceanfront Maui mes pasado. "

" Dos semanas más tarde me llevó a un grupo de edad 55 a 59 el segundo lugar en el maratón de Death Valley Trail., Aunque me hizo que uno de cada regulares zapatos para correr. Una cosa sobre los Vibrams es que haces sentir las rocas bajo los pies, por lo que no son buenos para la pista de técnica o grava. Voy a estar haciendo la Infantería de Marina en Pendleton en abril y el Maratón de OC en mayo en los barefooters. Ellos toman algún tiempo para acostumbrarse y una acumulación gradual de ellos, ya que está utilizando nuevos músculos para funcionar de esta manera. "

" Como dije, hice un poco de investigación sobre estos zapatos locos antes de comprar ellos, ya que no son baratos. Ellos corren alrededor de $ 75- $ 100. vibram.com tiene un muy buen sitio, aunque un poco difícil de navegar a través de. También busqué en línea por las opiniones de las personas que habían corrido en ellos para distancias más largas. Estoy casi siempre descalzos todos modos así que mis pies son bastante difíciles para empezar, por lo que puede hacer una diferencia en cuanto a la rapidez con que me adapté a la ejecución en los Vibrams. Ellos sugieren una acumulación gradual en el kilometraje en ellos y que por lo tanto no es de mí ... así que me pusieron en y salieron e hicieron siete millas en ellos el primer día. Es gracioso que mencionar Chi-funcionamiento ya que varios de los artículos que he leído, que se menciona esto.
Empecé a hacerlo sólo como una alternativa divertida y ahora rara vez se ejecutan en los zapatos normales a menos que sea absolutamente necesario. Son especialmente grande en la hierba e incluso se sienten bien cuando se mojan. No hay problemas de ampollas en absoluto cuando están mojadas y no puedo decir lo mismo de los zapatos normales. Cuando he llegado ellos, especialmente sucio o con barro, simplemente me los pongo en la ducha para llegar limpios. También son lavables a máquina y luego sólo cuelgan a secar. No he tenido el tiempo suficiente para ver cuánto tiempo se sostienen en comparación con mi Aasics ... el tiempo lo dirá. Corro en los sprints y también soy dueño de la resbalón en de sin una correa. Ambos son grandes y se puede ejecutar en cualquiera de ellos. Tenga cuidado "
Laura

No hay mucho para mí añadir una cosa:.. Abebe Bikila no corrió el maratón olímpico descalzo como estrategia planificada Resulta cuando llegó a los Juegos, el. zapatillas que estaban disponibles para él no encajaba bien y no eran de su agrado, por lo que decidió correr descalzo como lo hizo de nuevo en su país de origen
.

Si usted está pensando en correr descalzo, hacer su la investigación como Laura hizo porque se puede destacar los de Aquiles y músculos de la pantorrilla si lo haces demasiado, demasiado pronto o no ajusta adecuadamente a su técnica de carrera Hotel  .;