Prepárese para correr en la carrera

¿Quieres correr más rápido, permaneciendo más relajado durante las sesiones de entrenamiento? Estos son algunos consejos que le ayudarán a mostrar la carrera, en la que desea
.

Antes de empezar acaba de tomar un poco de tiempo y decida lo que quiere en su carrera. Se trata de un gimnasio con propósito? ¿O te sientes como para competir con los demás y lo que realmente está dentro de ti? Con el tiempo, tu mente estará abierta para que la información que va a venir y ayudar a logra este objetivo en particular.

En primer lugar, si usted es un corredor de la investigación más orientada al gimnasio con el fin de entrar en el mundo de la carrera competitiva y triatlones, que deben centrarse en dos aspectos principales que deben ser reducidos a lo que yo diría: el orden y el movimiento. Usted necesita encontrar fuentes fiables de información acerca de su gran motivación para seguir entrenando y entre las sesiones de entrenamiento. Buena información crea orden en la cabeza, mientras que la motivación para crear el movimiento necesario.

Algunos de la mejor información provendrá de contacto directo con otros corredores, triatletas y entrenadores. Acabo de empezar a agregarse pequeña colección de consejos a continuación le ayudará a empezar a hacer una formación más práctica y efectiva de la Unidad de ejecución

Alimentación:. Yo uso para mezclar las botellas de bebida deportiva en polvo en mi deporte y saltar premezclado botellas . Beba agua durante todo el día y en la carrera. Para alternar entre el agua de largo y bebidas con electrolitos para evitar la deshidratación, y hay por lo menos cada hora, si usted siente que la necesita o no

El calor:. Fast Start potable. Empezar a ver la tendencia? Beber antes, durante y después del entrenamiento o la competición, incluso si usted no bebe. Use ropa brillante y un sombrero. Si usted comienza a sentirse incómodo con el fin de reducir la intensidad y beber más. La práctica de comer y beber durante la carrera

El frío es preferible usar una camisa más en cada uno, y un suéter caliente

Los valores de ozono aumentaron:.. Reducir la intensidad del entrenamiento o la natación. Revise su ritmo cardíaco para monitorear el ritmo cardiaco y, preferiblemente, a correr por la mañana o tarde en la noche

La prevención de lesiones:. Escudo de las piernas, muslos internos, y todo lo que se frota en la vaselina, que le ayudará a evitar las ampollas dolorosas. Para los hombres, vestidor en el pezón es un salvavidas. Preste atención a cómo sus pies se sienten atención al dolor o lesión y el hielo inmediatamente después de un entrenamiento o de un duro entrenamiento para evitar daños mayores. . No hacer el entrenamiento de intervalo, si no se ha presentado un campo hacia adelante con pruebas de resistencia, largas y lentas

Día de la Raza: Siempre comience más lentamente de lo que crees que realmente necesita para ahorrar energía, para llegar a la final de la raza. Para ver una imagen de triatlón "pastel de energía" que debe ser común a las tres disciplinas

Ropa:. No trate de nuevo los zapatos, comida o ropa, el día de la carrera. Esto puede dar lugar a lesiones o molestias. Saltar calcetines de algodón y poner dinero en los calcetines están diseñados para funcionar. Ellos le ayudarán a prevenir ampollas y ayuda a regular la temperatura del cuerpo mejor. Siempre usar debajo de la ropa de protección, como pantalones cortos y unos sostenes spandex para evitar la fricción y de sentirse incómodo.

Como se puede ver que hay varias cosas a tener en cuenta durante la transición a la competencia como Fun Runs Sydney. No se detenga si. Emocionantes aventuras, grandes sentimientos, y sí - a veces un poco de dolor - la espera de usted. Hay un montón de diversión y también endurece tu personaje Hotel  .;