Terapia Tinnitus - Técnicas conductuales para alcanzar habituación

Una de el remedio más eficaz tinnitus se recomienda últimamente se llama el proceso de habituación. La habituación se refiere a las técnicas de comportamiento adoptadas por la víctima tinnitus con el fin de relegar a los ruidos en el fondo y convertido en expertos en ignorar los sonidos irritantes por completo.

De esta manera, el que sufre tinnitus tendrá una apariencia de orden en su vida diaria, mediante la aplicación de las técnicas de comportamiento habituación. Aquí están algunas ideas básicas sobre cómo funciona esta terapia tinnitus:

prestar menos atención a su tinnitus por:

1. Observando el tipo de ambiente en el que te sientes o experiencia que el tinnitus es menos notable. A medida que su terapia de tinnitus, tome nota de las características de estos ambientes en relación con su trastorno. Puede ser que este entorno capta suficiente de tu atención para que se ignora su malestar tinnitus.

2. Buscando ambientes similares, si es posible con el fin de practicar y entrenar tu mente en el pago de menos atención al timbre o zumbidos en el oído. Al hacer esto, su práctica debe incluir la captura de la imagen y almacenarla en su mente tan vívidamente como pueda.

A medida que su terapia de tinnitus, utilice la imagen almacenada por cerrar los ojos y recordar que, en caso de que encuentre a ti mismo en otras situaciones ambientales que causan estrés.

3. La práctica de la manera de cómo frenar a abajo su respiración y tomar algún tipo de acción que le ayudará a alcanzar la relajación muscular. Para frenar abajo su respiración, pare un rato de lo que sea que usted está haciendo y se centran en su patrón de respiración.

Dé vuelta a su foco en su mano y luego mentalmente cuente sus dedos como una forma de frenar el ritmo de su respiración. Para hacer esta terapia tinnitus más eficaz, ayuda a tus músculos relajarse dándose un baño caliente o entrar en algún ejercicio de relajación muscular o que su cuerpo masaje.

4. Frente a las causas de su estrés una vez que han adquirido la capacidad de relajar a voluntad y enfocar su atención en otro lugar. Algunas personas tienden a ignorar los pensamientos estresantes y evitar tomar acciones sobre ellas porque tienen miedo de su tinnitus se convertirá agravado.

Sin embargo, tienden a estar continuamente miedo de la situación estresante. En fin frente o tratar con ella, pierden el control de sus reacciones. Esto se debe a la acumulación de estrés, mientras que la supresión de sus temores.

En la planificación de sus actividades de terapia de tinnitus, asegúrese de que incluye acciones proactivas que le ayudarán a vivir una vida normal, incluso a medida que experimenta los ruidos que trae el tinnitus .. Hotel