Tinnitus Depresión - Estrategias de adaptación

El tinnitus depresión es común entre los pacientes de tinnitus, sin embargo, el grado de ocurrencia no es grave comparar a los que sufren en sí la depresión psicológica.

Como especialistas médicos definidos, el tinnitus no es una enfermedad sino un síntoma y- resultado de varias condiciones subyacentes tales como infecciones del oído, el envejecimiento, la droga sobre-dosis (por ejemplo, aspirina), pérdida auditiva genética, lesión en la cabeza, y la enfermedad neurológica

Sin embargo, shouldn y'. t confundir que el tinnitus es causada por la depresión. Más bien, la depresión y /o ansiedad, es un resultado de la mezcla desagradable de sentimientos y sensaciones – dolor pulsátil o vibrando contracción muscular oído, o la explosión de sonidos anormales – y dificultades (por ejemplo, noches de insomnio, sordera, o ataques de vértigo) que sufren de tinnitus tienen que vivir todos los días.

Estos y otros efectos debilitantes de tinnitus se lo causaron la depresión entre los que sufren, porque hace a su vida estresante y frustrante .

Si usted es uno de los que sufren tinnitus ¿cómo se puede hacer frente a los sentimientos de impotencia y frustración que pueden conducir a la depresión? Aquí hay varias estrategias efectivas que pueden emplear para evitar que usted se caiga en un estado depresivo.

El manejo del estrés

El estrés puede contribuir en la aparición y empeoramiento de unos enfermos de depresión tinnitus. Aprender a manejar su nivel de estrés puede llevar a vivir más feliz y saludable a pesar de los efectos enervantes de tinnitus. Trate de desarrollar la siguiente perspectiva constructiva en la vida:

1. Ser realista. Establezca metas que están dentro de su capacidad o lo que usted puede alcanzar dada su condición actual. Esperando la perfección es frustrante. Trate de reconocer que ahora tiene ciertas limitaciones y debe reducir sus actividades en una medida que ganó y' t dan ldquo emocional y, resulta contraproducente y " ;.

2. Medita. Ir a un lugar tranquilo donde se puede aliviar y relajar la mente de cualquier otra cosa. Un poco de tiempo (15 a 20 min.) De la reflexión del don de la vida que tiene en sí puede traer una perspectiva positiva. Escuchando pacífica, la música de bajo volumen es otra manera de meditar o pensar en cosas maravillosas que sucedieron y te rodea.

3. Ve más despacio. La práctica de tomar las cosas de una en una. Don y' t meter a ti mismo con demasiada actividad que pueda dejarte agotado físicamente. Dar prioridad a las cosas. Hacer una lista de lo que realmente necesita hacer puede ayudar y como realizar una tarea, cruzarlos de su lista. Esto le dará un sentido de la motivación por haber salido triunfante sobre algo.

Gestión Actividad

Otra forma de contrarrestar la depresión tinnitus es la forma en que sufren de tinnitus deben vivir su vida de manera constructiva a pesar de los factores de estrés que tienen que frente a cada minuto de su vida. Considere las siguientes estrategias saludables:

1. Estar activo. El ejercicio es una manera muy eficaz para desviar la atención de su condición. Únete a clases de yoga y aprender técnicas de ejercicio de relajación o terapia de masaje. O simplemente tener un hábito de la mañana de caminar en el parque (por su más tranquila por la mañana) con su mascota.

2. Involucrar en pasatiempos. ¿Por qué no dejar espacio para mejorar sus intereses o desarrollar uno si usted don &'; t tiene ninguna. Allí y' s una lista interminable de cosas interesantes que hacer, pero no drene a ti mismo y- libros de jardinería, pintura, lectura de la Biblia, de escritura, de tejer, o chatarra que hacen.

3. Hable. La conversación puede ser muy útil. Hablar con otras personas acerca de su condición le descarga de la carga se siente o y" escuchar y" dentro. Al hacer esto, usted puede ganar el beneficio de escuchar a los demás y que los demás hagan con vosotros.

4. Comparte con los demás. Las palabras en sí, dice, dando cuenta con más felicidad que en recibir. Ofrecer ayuda a los que son menos afortunados que tú. A pesar de la condición de que se encuentre, usted sigue siendo bendecido de estar vivo. Por lo tanto, gastar mismo Hotel  .;