Técnicas de relajación para la mente

Uno de los mayores factores de estrés es dejar tu mente obsesionarse con cosas que no puedes cambiar. Cada vez que usted se centra en el pasado y revivir recuerdos dolorosos o preocuparse por el futuro de su cuerpo comienza a reaccionar a esos pensamientos y sentimientos de la misma manera que lo haría si estuviera realmente ocurriendo a usted.

Usted ve, su cerebro no sabe la diferencia entre lo que es real y una realidad poderosa imaginado. Por eso todo lo que tienes que hacer es pensar en algo que tiene miedo de su cuerpo al instante prepararse para luchar o huir a pesar de que no hay ninguna razón lógica también.

Si usted tiene una discusión con un colega querido o trabajar , cometer un error o perder una oportunidad porque tenías miedo a asumir un riesgo, es probable, que seis meses a partir de ahora simplemente no van a cuidar.

El punto es que lo que es frustrante, preocupante o subrayando que ahora pasará. ¿Cuánto tiempo se necesita para que esto suceda depende de algunas cosas. El mayor secreto es lo bien que domines tu mente. Sólo una cosa le puede dar una vida de felicidad, la salud y la paz.

Aquí hay 5 secretos relajación de la tensión de su mente

Relajación Técnica 1 - Parar el Blame Game

Usted y sólo usted es responsable de sus sentimientos y emociones. Por más que usted podría pensar lo contrario, nadie más tiene la culpa de lo que piensas o lo que sientes y solo tú puedes dejar de sentirse estresado. Si no te gusta cómo se siente - cambiarlo

Relajación Técnica 2 - No haga una montaña de un grano de arena

Acontecimientos de la vida, tanto trivial y traumática no son lo que hace que
el estrés - no son más que el gatillo. Es la forma en que piensas y
reacciona al evento que causa estrés.

Detener la escalada de cada evento que ocurre a un nivel que no
orden. Si es algo que puede hacerse cargo de ahora - después no hacer
posponerlo un minuto más. Si no es algo que se puede tratar
ahora mismo, y luego dejarlo hasta que pueda

Relajación Técnica 3 -. Elija Felicidad

Usted realmente puede elegir la forma de sentir, al igual que lo puede elegir cómo comportarse. Usted puede hacer esto simplemente por recordar un evento que realmente hayan disfrutado y permitir que esos sentimientos fluyan a través de su cuerpo. Es así de simple. Usted puede hacer esto en cualquier momento y en cualquier lugar que te gusta y tan a menudo como quieras.

Técnica Relajación 4 - Controla tu mente

Una de las maneras más fáciles de hacer esto es comenzar a eliminar la negatividad de tu vida. La entrada menos negativo que ingiere de su entorno, menos subrayó que será. No particpate en chismes o hablar de pesimismo y dejar de lado la necesidad de critcize, condenar o quejarme de nada.

La segunda parte es rodearse de personas que son de apoyo de ustedes, leer personales libros de desarrollo, escuchar CD que te inspire y aprender a meditar para convertir su mente a voluntad

Relajación Técnica 5 -. Sé Objetivo

Va ​​a ser mucho menos vulnerables a sentirse estresado si se toma en el "mdash no se preocupe por las cosas pequeñas y, todo es cosa pequeña" diciendo. Recuerde que el estrés siempre es subjetiva, su reacción emocional a un evento al aire libre.

Para el Gran Vida y Salud ...
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