Embarazo Yoga - hacer yoga durante el embarazo

El yoga ha aumentado en popularidad en los últimos tiempos. Se ha demostrado para reducir la hipertensión, gratificaciones hasta el sueño y la digestión, fortalecer los músculos y las articulaciones, y aumentar la flexibilidad.

El yoga elimina las impurezas del cuerpo durante la respiración, el sudor, el hígado, los riñones y el sistema digestivo. Las personas que practican yoga con frecuencia informan que se sienten menos estrés y más paz en sus vidas.

Las mujeres embarazadas pueden obtener beneficios adicionales de ganas de yoga: el alivio de dolor de espalda y náuseas y aumento de la resistencia. El yoga es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a las madres deseosos de mantenerse en forma. Y las meditaciones de respiración que se practican en una clase de yoga puede ser útil durante el parto!

Usted tal vez haber observado que grandes cambios se producen en su cuerpo durante el embarazo. Practicar yoga es una gran manera de reducir la velocidad y la bienvenida a estos cambios. Yoga te Heartens a estar en el momento y mdash; estar totalmente presente. Se anima a escuchar a su cuerpo, a aceptarlo como es, y rendirse a sus cambios, a veces incómodas. En el curso de estiramientos suaves y simples posturas de fomento de la fuerza, usted puede mejorar su salud física.

A través de la meditación, se puede disminuir la ansiedad y la autocrítica de pensar y de ese modo conseguir mejor su salud mental!
Si usted está interesado en participar de yoga durante el embarazo, tenga en cuenta que ciertas posturas deben evitarse (por ejemplo como aquellos que implican que pone en la espalda o el vientre). Obtener un video o libro que está diseñado específicamente para las mujeres embarazadas o concentrar una clase de yoga prenatal. Estas clases cubrirán posturas que ayudan a disminuir el dolor de espalda, hinchazón en las extremidades inferiores, y problemas de alineaciones debido a cambios de peso. Muchas posturas (por ejemplo, sentadillas) son acuerdos útiles para el parto natural. Durante el embarazo, las hormonas conducen a las articulaciones en el cuerpo para aflojarse. Las posturas de yoga pueden ayudar a regular y reforzar estas articulaciones y fomentar la flexibilidad en los músculos y la fascia.

Hay 2 sistemas nerviosos en el cuerpo humano: simpático y parasimpático. El simpático, conocido comúnmente como el y" lucha o huida y" sistema, hace que la presión arterial para aumentar la tasa de respiración para ir más rápido, y las hormonas del estrés a las inundaciones en el cuerpo. En la historia, esto ocurrió a preparar el cuerpo para luchar contra los animales peligrosos. Pero en la actualidad y' s mundo, experimentamos esta reacción mientras estamos sentados en el tráfico o sentirse estresado en la oficina. Cuando este sistema está demasiado estimulado, podemos experimentar consecuencias para la salud tales como úlceras, migrañas y enfermedades del corazón. Durante el embarazo, los efectos del sistema nervioso simpático se pueden transferir al bebé en desarrollo.

El sistema nervioso parasimpático disminuye la hipertensión y ralentiza el ritmo de la respiración. Cuando la sangre ya no tiene que apresurarse a los músculos, está libre para recorrer el digestivo, reproductivo, glandular, y el sistema inmunológico, los sistemas compuestos por órganos más esenciales para la supervivencia a largo plazo. Los estudios han demostrado que la respiración larga, profunda apoya las acciones del sistema nervioso parasimpático y permite la relajación y la curación que se produzca. México La comida que usted come, el oxígeno que se respira, y su estado de ánimo están transmitido a su bebé . El estrés que siente es el esfuerzo de su bebé se siente. El yoga ha desarrollado a lo largo de cientos de años para ayudar a las personas a obtener salud física óptima y un estado de relajación y paz mental.

La palabra yoga es una palabra sánscrita que significa yugo o asociación. Yoga conecta su cuerpo, mente y espíritu. Yoga puede conectarse a su bebé también! La práctica del yoga te da la oportunidad de crear un mundo (su cuerpo) para su bebé que es saludable y pacífica. y" Lo que un niño aprende en el útero no se puede aprender en la tierra y" .. (Yogui Bhajan) Hotel