Dormir durante el embarazo: Primer Trimestre

En el primer trimestre de su cuerpo se está acostumbrando a la afluencia de las hormonas del embarazo y usted puede sentirse agotado gran parte del día, pero no pueden dormir bien por la noche. Hay varias causas posibles para esto:

Las hormonas y la ansiedad

Así como el efecto de las hormonas que podría estar sintiendo emocionado, preocupado y tener todo tipo de preguntas corriendo a través de su mente que están interfiriendo con su sueño durante el embarazo
.

¿Mi bebé será sano? ¿Voy a hacer frente? ¿Será mi cuerpo a ser lo mismo otra vez?

Si estas ansiedades están interfiriendo con su sueño durante el embarazo hablar a través con tu pareja, tu madre o un amigo. Trate de hacer algunas técnicas de relajación antes de dormir, tomar un baño caliente, hacer un poco de respiración profunda y escuchar música relajante. Don y' t ver la televisión a altas horas de la noche y evitar estimulantes como la cafeína

Los ronquidos

El aumento del flujo sanguíneo durante el embarazo hace que todo lo que se te hinche, incluyendo los conductos nasales por lo que puede. ser el ronquido más, incluso en el primer trimestre
.

Más tarde en el embarazo cualquier aumento de peso excesivo podría agravar esto y hacer que el roncar peor aún hasta el punto que con frecuencia se despierta para arriba.

La respiración tiras usados ​​a través de la nariz para abrir las fosas nasales ayudan a algunas personas. El uso de un humidificador, utilizando gotas nasales de solución salina o la inhalación de vapor también puede ayudar.

Caliente y molestado

El aumento de los niveles de progesterona le dará sofocos e interferir con el sueño durante el embarazo . Rodearse de cómodos, almohadas de apoyo puede agravar el problema. Use ropa de dormir de algodón transpirable y usar una manta ligera en vez de un edredón. Dormir con la ventana abierta cuando el tiempo lo permite.

La acidez

Incluso en el primer trimestre de su cambio de cuerpo y útero en crecimiento puede causar los ácidos del estómago a la parte posterior hacia el esófago causando pirosis incómodo por la noche e interferir con su sueño durante el embarazo.

Evite comer una comida pesada durante tres horas antes de acostarse y reducir en los alimentos picantes, fritos y ácidas, incluyendo tomates, jugo de naranja y café.

Consulte con su médico de cabecera antes de tomar cualquier antiácidos.

Orinar

Las mujeres embarazadas tienen que orinar con más frecuencia debido a que el útero en crecimiento ejerce presión sobre la vejiga, lo que reduce su capacidad . Ellos son (o deberían ser) beber más agua también

Si estas visitas al baño nocturnas están echando a perder su sueño durante el embarazo tratar de reducir su consumo de líquido después de las 5 pm y don &';! T beber nada en absoluto en las dos horas antes de irse a la cama.

piernas inquietas

Algunas mujeres embarazadas obtener una sensación extraña inquietos en sus piernas por lo que se masturban mientras duerme y, a menudo despertarlos. Peor que esto es el calambre doloroso que puede golpear en los pies o las pantorrillas

Algunas personas dicen que el aumento de calcio en la dieta ayuda, pero allí y'. S ninguna prueba médica de este. Pruebe algunos estiramientos ligeros (flexionar el pie en lugar de señalar los dedos del pie) durante el día y obtener su pareja para darle masajes en las piernas Hotel  !;