7 maneras de reducir el dolor de rodilla

Durante el ejercicio, que se ejecuta en un terreno irregular o incluso caminar rápido en la cinta puede causar dolor en la rodilla aguda. Condiciones climáticas extremas también pueden resultar en rodillas dolorosas ya veces dolor en la rodilla también puede ser causada simplemente debido al envejecimiento.

Cualquiera que sea la causa, el dolor de rodilla puede ser extremadamente doloroso, sin mencionar que puede restringir el movimiento mismo de una persona. Lo bueno es que si el dolor es debido a una lesión o por debilitamiento de los músculos que rodean la rodilla, a continuación, con unos pocos pasos simples el dolor se puede reducir en gran medida. Sin embargo en el caso de problemas de rodilla grave, aunque se recomienda ver a un médico ortopédico y seguir su receta.

Este artículo listas 7 maneras de reducir el dolor de rodilla causado por una lesión o debilidad de los músculos.
1 . Fortalecer los músculos y estirar Quad-Uno de los pasos más importantes para ayudar a reducir el dolor de rodilla es el fortalecimiento de los músculos cuadríceps que rodean la rodilla. También siempre que sea un punto para estirar las caderas después de su trabajo a cabo. Esto se asegurará de que hay menos o nada de dolor en la rodilla en el largo plazo.
2. Hielo de la rodilla Si obtiene calambres rodilla frecuentes o si la articulación de la rodilla duele mientras hace ejercicio asegúrese de hielo regularmente. Formación de hielo es esencial, especialmente en caso de lesiones de entrenamiento; que ayuda a reducir la inflamación y por lo tanto el dolor.
3. Visite una de Fisioterapia physiotherapist- es una cura perfecta para lesiones de rodilla grave. El fisioterapeuta durante un período de tiempo le ayudará a recuperar la rodilla y' s fuerza y ​​también reducir el dolor que se ha acumulado. Los ejercicios de rodilla todavía diseñados específicamente lentos trabajarán sans conjuntas del impacto.
4. Acupuntura acupuntura- es una técnica relativamente nueva de tratamiento que se sabe que han ayudado a muchas personas obtener alivio de dolor de rodilla agudo. Visita a un médico conocido que practica la acupuntura y probar unas cuantas sesiones. Es más probable que hará bien y ayudará a reducir el dolor por mucho.
5. Reemplace los zapatos desgastados su ejercicio zapatos- están seguros de causar dolor en la rodilla. Después de 10- 12 meses, la amortiguación se pierde fuera. Si usted está haciendo ejercicio todos los días en el mismo par de zapatos, asegúrese de reemplazarlos después de un año. Página 6. Reducir peso corporal mayor parte del peso corporal viene en las piernas, más específicamente en las rodillas. Si usted tiene dolor en la rodilla constante, probablemente podría ser a causa de exceso de peso corporal. Asegúrese de reducir el peso; esto ayudará de forma automática en la reducción del dolor de rodilla.
7. Tome vitaminas y Medicamento para Una de las principales causas de los dolores en las articulaciones y la rotura del hueso es deficiencias de vitaminas. Asegúrese de tomar un multivitamínico regular o, al menos, consumir su dosis diaria de vitamina C, D y K. Esto le ayudará en la prevención de la degeneración de la articulación de la rodilla. También tomar suplementos de calcio para el fortalecimiento óseo en general.

Por encima de todo, la clave de los buenos rodillas es suficiente descanso entre las actividades físicas vigorosas. Además, nunca se exceda el ejercicio si tienes problemas de rodillas. Salidas de trabajo de alto impacto y la vejez están obligados a causar dolor en la rodilla, tarde o temprano. Si usted desea vivir una vida sana con buenas rodillas, recuerde que debe ejercer moderadamente, estirar bien y tomar sus vitaminas regularmente Hotel  .;