Algunos ejercicios útiles para la gestión de la rodilla La osteoartritis

rodilla La osteoartritis (OA) es una especie de enfermedad de las articulaciones que resulta de la descomposición de los cartílagos de las articulaciones y los huesos subyacentes. Las personas que sufren de esta dolencia piensan que el ejercicio hará que sus rodillas duelen más. Pero en la práctica el ejercicio ayuda a aliviar los síntomas de la artrosis de rodilla.

Los ejercicios son sin duda útiles para las personas que sufren de osteoartritis, pero antes de empezar o planea una rutina de ejercicios de hablar con el médico o el fisioterapeuta que han estado cuidando de ti es sumamente necesario. El médico también podría recomendar el tipo de ejercicio que debe hacer para su osteoartritis de rodilla.

La elección de un entrenador personal con experiencia que sabe cómo tratar a los pacientes con osteoartritis de rodilla también sería una buena idea. Diferentes ejercicios y estiramientos específicos se muestran a usted por los entrenadores que ayudan a controlar el problema

Hay varios beneficios de hacer ejercicio para aquellos que están sufriendo con la osteoartritis de rodilla, algunos de los mejores que se indican a continuación:.

1. Adecuado ejercicio puede ayudar a perder peso y mantener un físico saludable, esto a su vez, reducir el peso corporal extra en sus rodillas evitando presión adicional sobre las articulaciones de la rodilla.

2. Ejercicio apoya en la construcción de los músculos que rodean la articulación de la rodilla.

3. También puede reducir la cantidad de otros tratamientos y medicamentos que estaban tomando para sus rodillas.

4. El ejercicio regular también mejora la fuerza, la movilidad y la funcionalidad de las rodillas

Después de conocer acerca de los beneficios clave, ahora y'. S tiempo para aprender acerca de los principales y más populares tipos de ejercicios que se pueden practicar para la osteoartritis de rodilla en Melbourne .

1. Los ejercicios de fortalecimiento
- Este tipo de ejercicios ayuda a construir músculos alrededor de sus rodillas, que actúa como amortiguadores de las articulaciones. Esto se traduce en la reducción del impacto dolorosa en las articulaciones de la rodilla. Es un hecho que para caminar, agacharse, subir y levantar necesita fuertes músculos de las piernas.

Así que paso a paso la práctica de los ejercicios de fortalecimiento en su rutina de ejercicios puede hacer maravillas. Comience lentamente y hacer en 15 minutos al día. Evite el uso de pesos cuando usted acaba de empezar, su propio peso corporal puede actuar como su resistencia. Poco a poco, a medida que familiarizarse con los movimientos que puede añadir algunos pesos ligeros.

2. Flexibilidad ejerce
- Estas formas de hacer ejercicio de manera excelente alivia su camino en un programa de ejercicios para las rodillas. Esto es mejor para las personas que no han estado activas durante años. Articulaciones de la rodilla son tercos y obtiene tiesa y rígida cuando no se utiliza de forma regular.

Así que probar diferentes formas de ejercicios flexibles como Pilates, Yoga, y otro tipo de estiramientos. Este ejercicio también se debe hacer durante unos 15 minutos todos los días y se puede aumentar gradualmente con el tiempo y la práctica.

3. Los ejercicios aeróbicos
- Otro tipo de entrenamiento que puede ser practicado por los pacientes que sufren de osteoartritis de rodilla puede ser, la forma aeróbica, incluye caminar y ejercicios aeróbicos acuáticos.

Trabajar en el agua puede ser mucho más fácil de hacer para sus articulaciones que hacerlas normalmente fuera del agua. Aerobic son particularmente esencial para las personas que tienen artrosis de rodilla, ya que hacen al corazón a bombear adecuadamente que ayudan a mantenerlo en un peso saludable Hotel  .;