Consejos para Estar con Dolor

Cuando estamos en el dolor, estamos emocionalmente frágil, por muchas razones. La primera razón es que la mayor parte de nuestra energía va a solucionar el dolor y allí y' s menudo no es suficiente la izquierda para hacer frente a la vida. Además, cuando estamos en el dolor de nuestra creencia en nuestra propia invencibilidad está amenazada. Además de esto, podemos tener muchas creencias negativas sobre el dolor de la infancia; como “ cualquier persona con dolor es un quejica, llorona, etc y " ;, “ usted debería ser capaz de manejar esto y" o y" algo y' s mal con usted y " ;. Aquí están algunas ideas para estar con el dolor

Sensibilización y Atención y- con verdadero dolor, ignorando que no hará que desaparezca. A menudo, el dolor es una llamada de atención y un indicador de que algo anda mal. Obtener curiosidad acerca de su dolor; se le advierte acerca de un grave desequilibrio en su sistema? ¿Se le permite saber algo acerca de alguien o algo en su entorno? Tenga en cuenta que cuando ignoramos nuestro dolor, a menudo se intensifica; al igual que un niño que quiere ser notado

Respiración y- impresionante mano a mano funciona con atención. Cuando respiramos en una sensación que estamos dando atención, pero también estamos validando ella, diciendo que es digno de nuestra energía. Además, la respiración se expande el área alrededor del dolor mediante la aportación de oxígeno y el espacio. Dejar que el dolor se hacen más grandes es una técnica de meditación Vipassana que trabaja con la respiración para ampliar el área del dolor toma. Si bien esto puede ser un pensamiento aterrador, pensar acerca de líquido sobre una superficie, cuanto mayor sea la superficie, más delgada la consistencia del fluido. Cuando el dolor se extiende sobre un área más grande, se vuelve menos intensa.

Amar Kindness- menudo juzgamos a nosotros mismos por nuestro dolor y /o enfermedad. Cuando nos culpamos por nuestra auto u otro, vamos a contraerse en reacción. La contracción se cierra sobre el dolor y hace que sea peor. Recuerde que usted es un ser humano, teniendo una experiencia humana y haciendo lo mejor que puede con lo que tiene disponible en el momento.

El deseo de lanzamiento al cambio- Una cosa muy sencilla y potente que puede hacer, es pedir a ti mismo y '; ¿Podría Let Go de querer cambiar Hoteles &'?; Nuestra resistencia al dolor en realidad lo mantiene bloqueado en su sitio y conseguir dispuesto a estar con ella puede darle espacio suficiente para cambiar Restaurant  .;