Causa Viajes Usted dolor de espalda? He aquí cómo evitarlo

El viejo refrán: "Las vacaciones son divertidos, pero viajar es un dolor en el cuello!" En realidad, viajar puede ser un dolor aún más grande en la espalda.

El estrés de hacer planes, embalaje lo esencial, llegar al aeropuerto a tiempo, a la espera de la entrada y todo el escenario de seguridad empacar realmente un duro golpe uno-dos psicológica a la baja de la espalda.

Luego está el estrés físico y la tensión de levantar bolsas, arrastrándolos a través de los estacionamientos y el aeropuerto, llevando todos los mayores de relleno de equipaje de mano con los regalos y libros de bolsillo.

Pero la queja número uno en avión, tren y los viajeros del automóvil - la hora de describir el inicio de su dolor de espalda - está sentado por mucho tiempo. Aviones y hasta trenes anuncian que sus asientos fueron diseñados ergonómicamente por especialistas para apoyar adecuadamente a la baja de la espalda y el cuello durante el viaje. Pero sé que los de uno me siento en la sensación horrible. Y no sólo a mí ... la gente se queja de ellos todo el tiempo, y de su dolor continuo les da razón justa.

Por suerte, el dolor asociado con los viajes pueden ser muy reducidos, y en muchos casos evitados, con estos sencillos consejos:

- Para reducir los calambres musculares inducida por el estrés y el dolor en el cuello, los hombros y baja de la espalda, es aconsejable planificar su viaje con suficiente antelación, el paquete de dos días antes, maletas de carga en el coche la noche anterior, utilice el check-in en línea para reservar su asiento, y registrar su equipaje en la acera. Estas cosas aparentemente pequeñas pueden reducir el estrés y la ansiedad de las prisas, esperando en líneas, y arrastrando maletas. Si bien planeado y ejecutado, el dolor de espalda asociado con el estrés puede ser evitado.

- Sólo empacar lo que es absolutamente necesario para su equipaje de mano. Cada miembro de la familia recibe un equipaje en el, además de una bolsa (para las damas). Para evitar el cuello y el hombro cepa de cargar estos en todo, y de tratar de colocarlos dentro y eliminarlos del compartimiento de arriba, más claro será el mejor.

- Los pobres diseños de asientos de la mayoría de los vehículos de viaje causan dolor de espalda debido al apoyo incorrecta de la columna vertebral, y pitcheo hacia adelante de los hombros. Para evitar esto, siempre traen una pequeña almohada, o utilizar uno que se ofrece y lo coloca detrás de su espalda o el cuello de apoyo. Si no puedo encontrar una almohada en vuelo de usar, voy a enrollar mi chaqueta o incluso las revistas de vuelo, y utilizarlos como soportes. Postura sentada es tan importante para la prevención de la tensión a la columna vertebral y dolor en el cuello, los hombros y la espalda baja que por cualquier medio ... encontrar y utilizar un soporte.

- Asegúrese de mantenerse bien hidratado durante su tiempo de viaje. Una de las causas más básicas, sin embargo, comunes, de dolor es la deshidratación. No tener suficiente líquido en el cuerpo para mantener el cuerpo fresco, el movimiento de la sangre, los músculos flexibles y los tendones relajado. No sólo hay que beber mucha agua, pero también hay que evitar el café, té y refrescos durante el viaje, ya que todos hacen sudar, orinar ... para deshidratar.

- Si usted está tomando un largo viaje en coche, en tren o del vuelo, asegúrese de levantarse y moverse cada hora. Simplemente de pie durante unos minutos y hacer un poco de luz estiramiento, torsión o flexión le ayudará a mantenerse ágiles, relajados y la sangre que entra y sale de los músculos. Y cuando la sangre no se mueve o se mueve demasiado lentamente, los músculos y los tendones se tensan y doloroso!

- Y por último, asegúrese de que al levantar las bolsas, la celebración de los niños y llegar a los objetos que plantar sus pies planos de apoyo y doblar de las rodillas. Elevación incorrecta o más de largo alcance para los artículos es una de las causas más comunes de dolor de espalda ... y uno de los más fáciles de evitar.

Viajes no tiene por qué ser tan estresante o doloroso como muchos de nosotros hacer que fuera a ser. Si pensamos así, ejecutar bien y cuidar de nuestros cuerpos en tránsito ... el viaje será sin dolor. Y qué mejor manera de relajarse en vacaciones o llegan por negocios después de los viajes, de estrés, hidratada, suave y libre de dolor ... Hotel  !;