Hacer ejercicio cuando esté enfermo

Para muchos, incluyendo a este autor, la elaboración es una adicción. Planeamos nuestros días alrededor de ir al gimnasio. La lista de prioridades por lo general es así: Ir al gimnasio, comer, dormir, todo lo demás. Cuando estamos enfermos, las prioridades cambian y cada vez mejor deberían tomar el primer lugar, sin embargo cualquier persona con una adicción puede decir, que el cambio es a menudo difícil de vender, no importa lo mucho que nos decimos a nosotros mismos que y' s para nuestro propio bien <. br>

Hay algunos mitos para disipar cuando hablamos de ejercicio y la enfermedad. We &'; Todos hemos oído de “ el sudor hacia fuera y" teoría. Esta forma de pensar nos lleva a mantener nuestro nivel de entrenamiento intenso sudando tanto todas las malas toxinas y virus y' s que están causando que estemos enfermos. Las endorfinas que liberamos a través de ejercicio moderado son beneficiosos, sin embargo el ejercicio extremadamente intenso puede causar altos niveles de endorfinas que realmente impiden la función del sistema inmunológico. Así que sudar por lo general nos hace menos capaces de combatir las infecciones en lugar de ayudar a la situación

Las directrices generales para la elaboración de cuando está enfermo ir algo como esto:.

Usted puede hacer ejercicio si usted tiene un resfriado. Cualquier cosa por encima del cuello incluyendo dolor de garganta, secreción nasal y congestión en la cabeza por lo general no son tan graves que debe omitir sus entrenamientos en conjunto. Usted podría considerar dar marcha atrás en la intensidad hasta que haya terminado el peor de su caminata a paso ligero frío, pero un buen o 40 minutos en la elíptica a un ritmo más lento probablemente hará algo bueno.

Si usted tiene fiebre o si experimenta mareos, dolores y molestias o una tos de pecho, no tome la sesión de ejercicios. Su cuerpo necesita toda la energía que puede producir para luchar contra la enfermedad que tiene. Al mantener un programa de entrenamiento intenso, el cuerpo utiliza sus recursos para sanar fibras musculares desgarradas y combatir la fatiga después del entrenamiento en cambio, suele prolongar la enfermedad. Hacer ejercicio mientras está enfermo puede dañar el corazón, haciendo que se debilite. Esta condición se conoce como cardiomiopatía y puede ser muy grave e incluso mortal

También es importante recordar, a pesar de los culturistas y '; actitud narcisista en general, de que hay otras personas a considerar. Si usted recibe su bomba en un lugar privado, que y' s una cosa. Sin embargo, aquellos de nosotros obligados a trabajar en un gimnasio público debe seguir siendo conscientes de que otros hacen realmente existen. Si usted está enfermo y no puede posiblemente perder su entrenamiento, asegúrese de limpiar la maquinaria que use y se lava las manos con frecuencia para evitar la contaminación de todos los demás en la instalación.

La cosa más importante a recordar es que ser inteligente . Usted aren y' t va a atrofiarse hasta el punto de debilucho 90 libras si usted se enferma y tiene que tomar una semana de descanso en los entrenamientos. Usted es probable que se pierda más entrenamientos al no dar a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse de una enfermedad. El cuidado de su cuerpo no se trata sólo de embalaje en el gran músculo, y'.. S de escuchar a ella cuando se está tratando de decirle que tome un descanso Hotel