Cómo dejar de fumar - 5 maneras de dejar el hábito

Todo el mundo sabe la verdad y- fumar es malo para su salud. A lo sumo, el consumo de cigarrillos a largo plazo puede conducir a la infertilidad, dificultad para respirar y en gran medida la disminución de la capacidad pulmonar. En el peor de los casos, el tabaco mata y- Los estudios estiman que una persona va a morir como resultado de fumar cada 8 segundos. Ese y' s dos personas desde el inicio de este artículo. Si usted está listo para comenzar el proceso de dejar de fumar, este artículo ofrece consejos sobre cómo a dejar de fumar. hoy

5 maneras de dejar el hábito

1. Esté preparado

Cuando se trata de cambiar un hábito a largo plazo, el éxito depende en gran medida de una buena preparación. It &'; s no es bueno tomar una decisión impulsiva para salir, sólo para volver a fumar después de unos días. A tal efecto, establezca de forma clara, realista y '; detener día fumar y' y marcar en su calendario. Familiarizarse con el hecho de que usted va a convertirse en un no fumador. Algunas personas deciden reducir el número de cigarrillos que fuman al día a medida que se acercan a su fecha, pero lo más importante es estar preparados para el día en que va a parar.

2. Detener al cerebro de ansiedad por la nicotina

En gran medida, su hábito de fumar es un producto químico. Cuando la nicotina entra en el cuerpo, que afecta a un área del cerebro que te hace sentir cómodo y relajado. Cuando esta área del cerebro no recibe suministro de la nicotina que se ha acostumbrado a, usted puede ser dejado sentirse irritable y frustrado. Una solución es una forma de reemplazo de nicotina tal como un parche o goma de mascar que contiene una pequeña cantidad de nicotina. Si bien esto nunca es ideal para su uso a largo plazo, es sin duda preferible a fumar un cigarrillo que contiene alquitrán y una gama de productos químicos peligrosos. Alternativamente, los comprimidos están disponibles que afecta a la parte del cerebro que anhela nicotina. Píldoras como Champix. no sólo reducir los antojos, sino también hacer que el acto de fumar menos agradable

3. Ir Para Un Cigarrillo Pretend

Ya sabemos cómo dejar de fumar usando una herramienta farmacéutica, pero es importante recordar que su hábito es sólo una parte química. Así como la naturaleza adictiva de la nicotina, que sin duda tiene una rutina de fumar. Para algunas personas, fuman cuando están estresados ​​o nervioso. Otros fuman cuando están en el pub. Hagas lo que la costumbre, no hay ninguna razón que usted necesita para detenerlo y- de hecho, mantener a su rutina normal puede hacer que su transición a la no-fumador más fácil. ¿En general, tiene una rotura del cigarrillo en el trabajo? Paso fuera, respirar el aire, y tener su descanso en la normalidad y- esta vez, sin el cigarrillo.

4. Obtenga ayuda médica

Nadie sabe cómo dejar de fumar mejor que un médico y buscar el asesoramiento de un profesional médico puede ser la diferencia entre otro intento fallido de dejar de fumar y un cambio exitoso de toda la vida. Doctor &'; s pueden ofrecer tratamientos farmacéuticos que pueden ayudar, así como el asesoramiento más detallado y específico que se adapte a sus necesidades únicas y estilo de vida. Lo mejor de todo, si usted y' re avergonzado para enfrentar el juicio de su médico habitual, ahora se puede obtener consejos en línea, así como una receta para un medicamento que puede ayudar

5.. Cambie su actitud

Al final del día, dejar el hábito es más eficaz cuando en serio ha decidido que es el momento adecuado para que usted pueda dejar de fumar. A menos que su forma de pensar hacia el tabaco cambia significativamente, it &'; s fácil caer en la trampa de tener un cigarrillo y '; sólo esta ' vez y ;, o Y '; porque yo y' he hecho tan bien durante la última semana y ' ;. Echa un vistazo largo y duro en las razones por las que están decidiendo dejar de fumar y los mantienen en su mente. Escríbelas, pegarlas en la pared, les repita a sí mismo todas las mañanas y- lo que sea necesario recordar que el tabaquismo es un problema, no una recompensa.

Poco a poco, los hábitos más nuevos y más saludables se empiezan a formar y resistiendo los cigarrillos serán fáciles. Allí y'. S hay una solución inmediata sobre cómo dejar de fumar, pero con el tiempo y esfuerzo que usted puede estar libre de su adicción química peligrosa
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