6 maneras de prevenir la fatiga del conductor

A partir de los camioneros de esquí de fondo a las familias encabezadas de vacaciones, cualquiera que se ponga al volante de un largo viaje puede convertirse en una víctima de la fatiga del conductor. Aunque nadie realmente significa daño cuando conducen mientras que los conductores somnolientos, soñolientos pueden ser tan peligrosos como los conductores ebrios. Además de los peligros inmediatos de la somnolencia durante la conducción, la fatiga del conductor repetido puede perpetuar fatiga constante dentro del cuerpo, incluso aunque no se conduce. Fatiga continua puede hacer que el cuerpo de un anfitrión perfecto de enfermedades y afecciones como el síndrome de fatiga crónica, enfermedades del corazón, presión arterial alta, la diabetes y la inflamación sistémica. La buena noticia es que la fatiga del conductor es simple y fácil de controlar mediante la aplicación de ciertas técnicas de manejo de la fatiga. Aquí hay 6 maneras de prevenir la fatiga del conductor en viajes largos.

1. Descanse lo suficiente, pero no demasiado.

La fatiga del conductor se puede evitar fácilmente si está bien descansado. Construir paradas predeterminadas en su ruta para siestas cortas o pernoctaciones. Planifique todo con anticipación y evitar conducir de noche cuando sea posible. No importa la cantidad de sueño que usted hace durante el día, allí y' sa buena probabilidad de que tus ritmos circadianos de sueño puede asumir el control y causar sueño cuando se hace oscuro. Al hacer descansar, sólo consigue el sueño que usted realmente necesita. Si bien puede parecer contradictorio, dormir demasiado puede hacer que se cansa con facilidad también.

2. Reconocer los signos de fatiga.

Si su mente comienza a alejarse, sus pensamientos se fragmentan o se distraen fácilmente, entonces es muy probable experimentando síntomas de la fatiga del conductor. Tal vez le resulte difícil mantener los ojos abiertos o parar de bostezar y sentir la necesidad de frotarse los ojos y bling de frecuencia. En este punto, el enfoque y el estado de alerta ya están severamente disminuida y tomar un descanso es crucial.

3.Share responsabilidades de conducción.

Si va a viajar con un acompañante, tomar turnos y cambiar periódicamente. Descansar, relajarse y refrescar su mente mientras usted y' re en el asiento del pasajero. Si la otra persona ISN y' t necesariamente cansado, un poco de conversación puede ser una manera efectiva de detener la carretera de que le pone en un trance. Trate de rodar por una ventana o escuchar música agradable. Si usted y' re viaje solo, usted puede ser capaz de aplicarlos de manera similar simplemente tirando más o detener para un descanso y cambiar de ambiente por un tiempo.

4. Don y'. T beber y conducir

Esto puede parecer obvio, pero es y' s que mencionar porque incluso el consumo de alcohol la noche antes de un viaje puede afectar su capacidad de conducir al día siguiente. Aunque usted no puede sentirse borracho todavía, el alcohol todavía podría estar en su sistema y te dejan con una sensación de somnolencia. Por supuesto, beber inmediatamente antes o mientras conduce nunca es seguro. Esto se aplica a los medicamentos con receta también. Don y' t poner nada en su cuerpo que pueden disminuir su tiempo de reacción o afectar su estado de alerta.

5. Toma un poco de cafeína, pero tenga cuidado.

Estimular bebidas como las bebidas de café, té y energía puede mantenerte despierto y alerta durante un período de tiempo, y ellos son la primera opción de la mayoría de la gente cuando se trata de la fatiga gestión. La cafeína actúa como un estimulante nervioso central temporal sistema que ahuyenta a la somnolencia y restaurar el estado de alerta. La cafeína debe utilizarse con moderación, sin embargo. Aunque la cafeína puede proporcionar un breve impulso, también se puede producir a “ Crash &"; que podría hacer que te sientas aún peor que antes. Artificialmente la estimulación del sistema nervioso puede tener un impacto negativo en el tiempo y evitar que el cuerpo se recupere de manera eficiente de la fatiga.

6. Utilice la tecnología

y'. S una aplicación para la gestión de la fatiga, también. Usted puede utilizar su smartphone para realizar un seguimiento de cuánto tiempo usted y' han estado detrás del volante mediante el establecimiento de un temporizador para descansos obligatorios cada dos horas. También puede utilizar una de las distintas aplicaciones disponibles ahora para el seguimiento de su conducción y descanso. Existen dispositivos incluso en el mercado que puede registrar electrónicamente y observar el trabajo y descanso mediante notificación a los conductores y operadores de violaciones de fatiga preestablecidos. Aunque estos son utilizados principalmente por los conductores profesionales.

La fatiga del conductor y su impacto en el cuerpo son peligrosas. También es 100% prevenible. Las medidas preventivas adecuadas, tomadas durante la conducción puede salvar vidas en la carretera y también ayudar a prevenir la enfermedad causada por la fatiga crónica con el tiempo Hotel  .;