Alimentos Bajo Colesterol - ¿Por qué es bajar el colesterol es tan importante

Para reducir el nivel de colesterol, tendrá que llegar a un cambio de dieta. Es necesario luchar contra el colesterol alto, puede muy bien estar en mayor riesgo de problemas médicos graves Así, por ejemplo, problemas de corazón, algunos reconocen que hay un problema con sus niveles de cholestrerol, tienes algo para reducirla.

Como escuchamos mucho acerca de reducir el colesterol, creo que es importante poner las cosas en su justa perspectiva. El colesterol no es un veneno que se debe evitar en todo momento. Se encuentra en todos los mamíferos y es un componente estructural esencial de las membranas celulares. Con el fin de construir y mantener las membranas celulares, que su cuerpo necesita colesterol. Sin embargo, el colesterol alto, especialmente el colesterol LDL o colesterol malo - puede causar una obstrucción en las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El colesterol alto causa que su cuerpo contiene más colesterol del que necesita.

Esto suele ocurrir debido a la genética, la mala alimentación y la falta de actividad física. Su cuerpo ahora tiene que encontrar una manera de deshacerse del exceso de colesterol. Además, el colesterol viaja a través del torrente sanguíneo y puede ser llaga en las paredes de las arterias, lo que significa que las arterias se estrechan y pueden incluso endurecer. Casos bloqueo completo de ataque al corazón o un derrame cerebral pueden ser el resultado. La conclusión es que tenemos que controlar su ingesta de colesterol para prevenir el suceso anterior. La buena noticia es que hay maneras de hacerlo sin la medicación prescrita.

La primera cosa a cortar, pero no deshacerse de colesterol que usted tiene en su dieta.

También tener que cortar la grasa, especialmente grasas saturadas y trans que usted consume. Las grasas no saludables, como las que se encuentran en las carnes, los productos lácteos enteros, así como un poco de aceite de cocina elevarán su nivel de colesterol. Grasas saturadas trans, que se encuentran comúnmente en las margarinas y comprados en la tienda galletas, galletas de navidad y pasteles o pan, especialmente el colesterol malo. Las grasas trans pueden aumentar la lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol "malo" LDL y la lipoproteína de alta densidad más baja (HDL), los niveles cholestrerol "reales".

Algunos alimentos, como la mantequilla, crema, carne sin grasa aumentará su nivel de colesterol, pero hay ciertos alimentos que realmente mejoren sus niveles de colesterol. Algunos alimentos, como algunos mariscos, nueces, avena y salvado de avena puede ayudar a controlar sus niveles de colesterol. Algunos estudios sugieren que una dieta que es la mayoría de la comida es también de varios medicamentos para reducir el colesterol para reducir los niveles de colesterol LDL.

Ser capaz de evitar el uso de medicamentos recetados para bajar el colesterol, tiene muchas ventajas. Una de las ventajas es siempre que es financieramente más barato para picar estos alimentos, entonces es para pagar por sus medicamentos. Otra ventaja es que algunas personas tienen dificultades para el manejo de estos efectos secundarios de los medicamentos. Sin embargo, el consumo de estos alimentos no es una panacea, tener el colesterol alto en la sangre. Las personas también tienen que aprender a su propio ritmo a la hora de comer, van a tener que tomar aa los alimentos que están acostumbrados a comer.

También hay alguna forma de vida cambia que usted puede hacer para reducir su nivel de colesterol.

A menudo aplicado o al menos físicamente vigorosa durante 30 minutos casi todos los días y las noches es una forma simple que se puede reprogramar su estilo de vida para reducir los niveles de colesterol en la sangre y aumentar el colesterol HDL en la sangre. Además no tener suficiente actividad física puede ayudar a perder peso. Demasiado peso aumentará su colesterol LDL ("colesterol malo").

Si usted tiene sobrepeso y tienen un alto nivel de colesterol LDL, bajar de peso puede ayudar a reducir la misma. La pérdida de peso también ayuda a reducir los triglicéridos y aumentar el HDL ("colesterol bueno"). Además, la obesidad aumenta otros problemas de salud tales como las capacidades de la diabetes. El mal control de la diabetes aumenta el colesterol también.

Por extraño que parezca, controlar el estrés, hay una manera de reducir el colesterol a tomar el control de sus niveles de colesterol LDL. El estrés durante un largo período de tiempo, se ha demostrado varios estudios para aumentar los niveles de colesterol en sangre. Una manera en que el estrés puede hacer esto debido a que la tensión de controlar sus hábitos. Por ejemplo, cuando algunas personas están bajo mucho estrés, se consuelan comer alimentos grasos. La grasa saturada y colesterol en estas grasas pueden ser responsables de una mayor cantidad de colesterol en la sangre Hotel  .;