Sentirse tenso? Masajea estas áreas clave para reducir el estrés de forma instantánea

El estrés suele ir acompañada de la tensión muscular, especialmente a lo largo del músculo trapecio (el área triangular a partir del templo, que cubre la base del cuello, y corriendo a lo largo de los hombros). Los dolores y los nudos se siente en los hombros y la base de su cuello es casi siempre el resultado de estrés. Uno de los consejos instantáneos para aliviar el estrés es a través de masajes a las áreas clave.

Templos

Templos es un lugar muy sensible y masajear sus templos pueden aliviar el estrés al instante. Utilice el dedo medio y presionar a ambos los templos, y luego hacer pequeños círculos calmantes sin levantar los dedos. Ahora proceda a hacer lo mismo con dos dedos en lugar de sólo el dedo medio.

puente de la nariz

Con frecuencia, el área más alto, el puente de la nariz puede ayudar a aliviar la tensión muscular regulando el flujo de sangre. El estrés también conduce a la constricción de los vasos sanguíneos, lo que dificulta el flujo de sangre. Pellizcos el puente de la nariz y la explotación si durante 10 segundos es un alivio instantáneo del dolor de cabeza estrés generado.

Cejas

Si usted está estresado o no, pellizcando sus cejas entre el pulgar y el dedo índice instantáneamente refrescar y calmar los músculos cansados. La próxima vez que usted está trabajando hasta altas horas, repita este masaje durante 5 veces para deshacerse de la fatiga.

Cuello

Mantenga los pulgares a cada lado de sus clavículas y con la restantes cuatro dedos, masajear la parte posterior de la aplicación de presión del cuello en todos los puntos. Hacer pequeños círculos en la base del cráneo, justo detrás de las orejas y luego subir arrastrando a lo largo de la línea detrás de las orejas.

El masaje de su trapecio músculo

Usted puede masajear la zona sí mismo o contratar a un masajista. Para hacer el masaje a ti mismo, acostarse para que el músculo trapecio relaja; Ahora utilice la punta de sus dedos para masajear las áreas clave como la base del cuello y entre los omóplatos. Para averiguar los puntos de presión, mantenga la aplicación de presión a lo largo y tener nota de los puntos en los que la aplicación de la presión es más relajante.

Otra forma de masajear el músculo trapecio es con la ayuda de una pelota de tenis. Cuando usted y' re acostado mantener la pelota de tenis debajo de su hombro. Ahora mueve los hombros de una manera que ejerce presión sobre la pelota de tenis y la bola se mueve al otro lado del hombro pasando la base del cuello. Tenga cuidado y no poner mucha presión y dejar de masajear inmediatamente si siente alguna molestia.

Además, cada vez que usted está estresado intento para girar los omóplatos en ambas direcciones en sentido horario y anti horario, y moverlo hacia arriba y abajo. A continuación, mantener los hombros rígidos y girar su cabeza colocando presión sobre los puntos donde el cuello se encuentra con el hombro, la espalda y la parte delantera de la base del cuello.

Al apretar los dedos en un puño y luego soltando en intervalos, junto con girar el puño haciendo un grado 180 ayudará a aflojar la tensión muscular Hotel  .;