MMA Rutina de Entrenamiento

Debido a que los artistas marciales mixtas requieren prácticamente todo tipo de atributo físico cuando se trata de fuerza y ​​acondicionamiento, en realidad es una "magia" rutina de entrenamiento mma que puede realizar que arriba siempre y para siempre cualquier otra rutina de entrenamiento mma.

En lugar de quedarse atascado con la búsqueda de la rutina perfecta entrenamiento mma, pasar un buen rato y experimentar! Dependiendo de qué es exactamente lo que desea entrenar en términos de fuerza y ​​acondicionamiento en una rutina de entrenamiento mma, hay varios tipos de rutinas que usted puede seguir.

El otro día visité un amigo mío que es también un entrenador personal y está entrenando actualmente a alguien que estaba entrenando para pelear en MMA. Explicó el entrenamiento construyó para su cliente y cómo se cubría todos los tipos de acondicionamiento necesarias en una pelea de MMA, y cómo la rutina de entrenamiento mma cubierto todos los grandes movimientos musculares más utilizados en forma repetitiva en los deportes.

Fue construido como un circuito para hacer 2-3 días a la semana, con el objetivo de completar la rutina en un período de tiempo más corto y más corto que el luchador mejorado su condición física. Los ejercicios en el entrenamiento básicamente dirigidos a los músculos más utilizados en MMA y atadas tanto en el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico.

Siempre uno para experimentar con nuevas rutinas, que estuvieron de acuerdo para que me llevara a través de él. Después de completar el entrenamiento, que tuvo un poco menos de 40 minutos con unos 7 minutos de descanso total durante todo el ejercicio, que me enseñó la importancia de cambiar su rutina de entrenamiento mma a menudo y con frecuencia.

Ya ves, tengo sido actualmente entrenando mi fuerza básica y poder con barras, mancuernas, y algún tipo de formación de sacos de arena de vez en cuando, y han estado entrenando mi condicionamiento con una mezcla de larga ejecución distancia lento, el entrenamiento de intervalo, sprints cuesta arriba, y jiu-jitsu brasileño rigurosos 3 horas sesiones de entrenamiento 3 veces a la semana.

Me presenté a mi pensamiento compañeros de gimnasio me gustaría estar en buena forma suficiente para completar su entrenamiento con relativa facilidad, pero se sorprendió al descubrir cuánto luché para terminar los últimos circuitos en todo el entrenamiento

La moraleja de este artículo es, como he dicho antes:. no hay nadie magia rutina de entrenamiento mma, y ​​porque el deporte de MMA requiere cada atributo físico para desarrollarse a su máximo nivel, que es importante cambiar continuamente su rutina de manera que usted está constantemente desafiando su nivel de fuerza y ​​acondicionamiento y nunca dejar que su cuerpo sea demasiado "cómodo" con un tipo de entrenamiento

Esta es la rutina actual de entrenamiento mma:.

12 Burpees con la medicina ball12 presses12 hombro de peso corporal-pull ups12 sentadillas sola pierna (cada pierna) 20 segundos planchas duras ups30 (codos) 30 tablones segundo (arriba de la posición de flexión de brazos) 3 10 segundos sprints con revertir rows12 30 segundos descansa en el medio

Este es un circuito, con cada ejercicio para hacerse inmediatamente después de la otra sin descanso, con excepción de en medio los sprints. Descanse por 1 minuto y luego repita el próximo circuito, excepto solamente la realización de 11 repeticiones para los primeros 5 ejercicios. Continuar este circuito durante 7 circuitos, terminando el último circuito con 6 repeticiones durante los primeros 5 ejercicios. Dar esta rutina de entrenamiento mma una oportunidad, y ver si puedes vencer a tiempo inferior a 35 minutos Hotel  !;