Cómo batir adicción de azúcar

Si tu como yo, te amo tus dulces

Ya se trate y'. S de caer en el postre después de una comida (CR è me brulee es mi debilidad), siendo tentado por el chocolate o caer en esa caja de donuts en el trabajo, dulces puede ser difícil de evitar

El problema es que todos los alimentos dulces y excesivamente procesados ​​han llevado a muchos de nosotros en un azúcar y". hábito y" que puede ser muy difícil de romper. Esto puede ser perjudicial para su cintura y los dientes, sino que también puede contribuir a la diabetes tipo 2, el accidente cerebrovascular y la demencia

Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a liberarse de azúcar y hellip;.

Don y' t dejar de fumar de golpe: Al igual que con cualquier otro cambio saludable intenta realizar, dando todo para arriba todos a la vez a menudo contraproducente. En su lugar, empezar a establecer algunos límites para ti mismo y seguir con ellos

Disfrute un poco:. Craving su noche del helado solución? Permítase tener algunos, pero don &'; t llevar a la pinta con usted. Ponga una pequeña porción en un recipiente y saborearlo. Lo mismo va para el postre cuando es salir a cenar. Trate de ordenar sólo un postre y compartirlo con los demás. Usted todavía llegar a disfrutar de algo dulce, pero ganó y' t exagere

Encuentra una opción saludable:. En lugar de mantener sus armarios (o el congelador) repletos de dulces malsanos, tratar de encontrar sustitutos saludables. . Trate de mantener su sabor favorito de yogur griego alrededor (incluso se puede congelar en pops decadentes), y asegúrese de mantener un montón de fruta fresca en la mano

Conoce stevia: Stevia es una hierba que es, naturalmente, más dulce que el azúcar. No tiene calorías y se puede utilizar en casi cualquier forma que pueda azúcar. También está disponible en ambas tiendas de alimentos saludables y las principales cadenas de supermercados. . En lugar de utilizar edulcorantes artificiales potencialmente tóxicos, yo recomiendo probar stevia

Aprenda a decir no: Los dulces son alrededor de nosotros todo el tiempo, pero don &'; t olvides que tienes control sobre lo que come. Es perfectamente aceptable decir que no a ese enorme pedazo de pastel en su compañero de trabajo y' s de cumpleaños (y usted se sentirá mejor al respecto después)

Don y' t omitir comidas:. Saltarse las comidas conduce a niveles bajos de azúcar en la sangre y A su vez, antojos de alimentos más intensos. Si se salta el desayuno o el almuerzo, que son mucho más propensos a ceder a los antojos poco saludables más adelante. Asegúrese de comer comidas regulares y equilibradas, y mantenerse armados con bocadillos saludables.

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