Pérdida de peso: Frase prolongado Seguro y Eficiente Peso Planificación Reducción

Este artículo forma parte de una serie de artículos que se centran en la mejora personal, la motivación y el empoderamiento. Se basa en la investigación llevada a cabo más de veinte años como entrenador personal y empresarial. Este artículo superación personal fue escrito en respuesta a las preguntas que se formularon en hacer para mantenerse en forma, perder peso y pérdida de peso a largo plazo, así como de dirección común desafíos que las personas con este problema. Espero sinceramente que usted encuentre esta información de valor

Pérdida de peso:. SEGURA Y EFICAZ largo plazo la pérdida de peso Planificación

Cuando usted piensa acerca de todos los planes de pérdida de peso natural, se podría pensar que se trata de lo que quiero, pero suena demasiado bueno para ser verdad. Tal vez sea posible para reducir la grasa, perder peso, y verse y sentirse realmente grande, sin
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Sí! No sólo es posible, pero la única manera de garantizar una pérdida segura y eficaz de peso a largo plazo es tener un plan.

Es necesario establecer algunas metas, metas realistas y ver a través. Sí, tomará la perseverancia y paciencia, pero usted sabe tan bien como yo lo hago, será la pena. La alternativa es que no podemos lograr que la pérdida de peso, y luego llegar a ser más miserable que tuviéramos que empezar.

No hay tal cosa como una pérdida de peso rápida. No se puede tomar una píldora y deshacerse de todos los depósitos de exceso de peso y de grasa en unas pocas semanas. Nuestros cuerpos no funcionan así.

Para ayudarle a perder peso de manera eficaz y segura, tener un buen plan de pérdida de peso a largo plazo, por favor considere lo siguiente ...

Uso

La idea de ?? la necesidad de mantener un estilo de vida saludable no es realmente nuevo, pero el ejercicio es probablemente el más importante predictor de si tendrá éxito la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento de pérdida de peso. Para el ejercicio sea útil en la pérdida de peso, debe aspirar a un mínimo de cinco sesiones de 30 minutos a la semana.

La buena noticia, en la medida que a mí respecta, que la investigación reciente ha demostrado que tres sesiones de 10 minutos al día es tan bueno como una sesión de 30 minutos. Esta es una buena noticia para mí, porque me gusta que la actividad trae beneficios, pero puede ser tan aburrido. Es por eso que prefiero sesiones cortas en lugar de uno largo.

ejercicio de pérdida de peso es quemar más calorías, aunque el ejercicio también ofrece muchas otras ventajas. ¿Cuántas calorías se queman depende de su frecuencia de funcionamiento, duración e intensidad.

Aunque el ejercicio aeróbico regular es mejor para la pérdida de grasa, cualquier actividad física extra ayuda a quemar calorías. Y a partir de las actividades relacionadas con el estilo de vida puede ser más fácil de encajar en su día, piense en cómo usted puede aumentar su esfuerzo físico. Por ejemplo, en lugar de un coche, ahora me voy a las tiendas y supermercados locales. Además de la caminata, las bolsas de vuelta a la colina a nuestras obras de la casa. Tengo que admitir, caminando de vuelta a casa, pero definitivamente no es tan rápido.

Manténgase enfocado en la salud y el bienestar, en lugar de convertirse en la nada.

Muchas personas se vuelven más éxito en largo plazo pérdida de peso cuando sus cambios de motivación de querer ser más delgados, que quieren ser más saludables. Cambie su forma de pensar para pensar en la selección de alimentos que ayudarán a la salud de su cuerpo en lugar de preocuparse por los alimentos que afectan a su peso corporal. De hecho, toda su forma de vida y mantenerse perspectiva saludable Hotel  .;