Alguien más hacer que la grasa?

¿Pueden sus amigos y familiares harán engordar? Se podría pensar así que después de leer acerca de un estudio que creó titulares de las noticias recientemente. El estudio sobre la propagación de la obesidad en las redes sociales grandes se publicó en el New England Journal of Medicine a finales de julio. Su autor principal es un médico en la Escuela de Medicina de Harvard, y se asoció con otro médico para evaluar el grado en que las personas se ven afectadas por otras personas que tienen exceso de peso en su red social. Se volvieron a los datos del Framingham Heart Study para ver si su hipótesis tenía ningún mérito y encontró la correlación que estaban buscando.

Ellos encontraron que el aumento de peso en una persona estaba vinculada a los aumentos de peso en sus amigos, familiares y vecinos, y que la obesidad se encuentra en grupos de personas que están conectadas social y de cerca. Esto fue más evidente entre marido y esposas, que se sucedieron en un aumento de peso, así como amigos o hermanos del mismo sexo. Ellos legitiman lo que muchos de nosotros hemos sido testigos por nosotros mismos, pero no puede haber entendido plenamente.

Su estudio proporciona una idea de nuestros comportamientos, y lo fácil que es tomar en los comportamientos de los que nos rodean. We &'; probablemente todos hemos hecho. Lo hacemos inconscientemente para encajar, sentirse mejor, tener una excusa, a asegurar que aren y' t solo, o liberarnos de cualquier responsabilidad. Considere los siguientes escenarios para ver si usted es o ha sido afectado por los que te rodean.

¿Con qué frecuencia come demasiado o elige opciones no saludables cuando estás fuera con amigos, colegas o familiares? ¿Alguna vez ha vuelto a la alimentación para el apoyo emocional porque usted don &'; t gusta lo que ve en sí mismo o como otros que están tratando? ¿Tiene planes de la mayoría de sus eventos sociales en torno a la comida? ¿Anima a otros a comer cosas que don &'; t quiere o necesita para asegurarse de que aren y' t solo, saboteando sus esfuerzos para comer mejor? O te has vuelto insensibles a ser más pesado, ya los que te rodean tienen sobrepeso?

Este estudio es una oportunidad para mirar a su propia situación y estar en contacto con lo que está contribuyendo a su peso. Si bien usted puede estar influenciado por otros, usted es el responsable último de sus elecciones y su cuerpo. Nadie más puede hacer que la grasa a menos que usted lo permita y- ., consciente o inconscientemente
Y aquí y' s el quid del problema. La mayoría de la gente es inconsciente sobre sus opciones cuando alrededor de la comida

Si usted aren y'. T consciente de las decisiones que estás tomando, puede y' t tomar decisiones diferentes. Por otra parte, si usted es consciente de su elección y con dureza juzgar que, es probable que continúe con la elección de la necesidad de castigar a sí mismo o demostrar lo que vales derecha. Eso no y' t suena bien lo hace, pero pregúntate esto: ¿Cuántas veces has guardado en comer cuando sabías que no era y' t en su mejor interés? El culpable se sintió, más que probablemente comió, que es un caso clásico de comer emocional

La solución es llegar a ser consciente de sus niveles de hambre y comer cuando tienes hambre y parar cuando esté satisfecho. - antes de llegar por completo, independientemente de lo que otros están haciendo. Cada vez que comer en exceso o comer cuando usted aren y' t incluso hambre, prestar atención a por qué usted está haciendo esto sin ningún juicio. Si juzgas, usted can &'; t mirar objetivamente. ¿Está comiendo sólo porque otros están comiendo? ¿Está comiendo demasiado porque su cónyuge aún está comiendo? ¿Siente que tiene que comer tanto como su cónyuge u otras personas que usted come con? ¿Está comiendo porque alguien te ofreció comida, a pesar de que aren y' t hambre? ¿Está comiendo para complacer a alguien más? Si es así, ¿por qué te sientes que tienes que hacer estas cosas? Echa un vistazo a donde sus creencias vienen y si tiene que aferrarse a ellos por más tiempo. Si ellos aren y' t servirle, crear nuevas creencias y un nuevo entendimiento con las personas que te importan.

Si podemos impactar negativamente las decisiones de los que nos rodean, entonces también podemos influir positivamente en ellos al hacer cambios saludables en nosotros mismos. ¿Qué pasos va a tomar esta semana para romper el ciclo Hotel  ?;