5 consejos de dieta para los niños para la Salud y Bienestar

Los niños pueden ser comedores muy exigentes; que tienden a ir para la elección de alimentos menos saludables como dulces, alimentos fritos y aperitivos poco saludables. Encontrar la dieta adecuada para sus hijos y hacerlos amor puede ser un poco un desafío para la mayoría de las mamás. Para hacer la vida más fácil para usted y más saludable para sus hijos aquí hay algunos consejos de dieta a tener en cuenta para sus hijos:

1. No haga comentarios negativos sobre el peso o limitar los alimentos de su hijo. La restricción de alimentos aumenta la posibilidad de que pueden desarrollar un trastorno alimentario, como la anorexia o la bulimia adelante en la vida. También puede tener un efecto negativo en su crecimiento y desarrollo.

Además, al limitar las comidas que tienen más probabilidades de atracón de comida basura durante el día, lo que podría agravar los problemas de peso. Si su hijo le gusta a pastar, hacer algunos bocadillos saludables para picar entre comidas en lugar de hacerlos esperar.

2. Mantenga las comidas y bocadillos saludables disponibles en su hogar. Los niños comen lo que es fácilmente disponible. En lugar de tener su fruto en el refrigerador dejarlo fuera, preferiblemente en una corta vista. Recuerde, sus hijos sólo pueden comer la comida que está en la casa por lo que mediante la limitación de los alimentos chatarra con deficiencia de nutrientes que usted será capaz de entrenar a su hijo a elegir opciones más saludables.

3. Reducir la ingesta de alimentos salados. Si uno se puede topar con platos que no contienen sal en absoluto, mejor. Los alimentos salados no son saludables para cualquier persona y es por eso que los alimentos chatarra son malos para la salud. Las patatas fritas y hamburguesas a su hijo le encanta llegar a la junta local de comida rápida contienen más sal de lo que imaginas. Si sus hijos les encanta hamburguesas y papas fritas que sería mejor hacerlo por sí mismo lo que puede estar seguro de que lo que comen es saludable y nutritiva.

4. Si su hijo anhela algo dulce y fría como el helado, ¿por qué no dejar que ellos tratan un poco de yogur congelado o una fruta sacuden? Yogur congelado sabe bien y es una alternativa más saludable, ya que tiene la misma textura que el helado, menos las calorías. El batido de vainilla puede ser reemplazado por un batido de mango y puede hacer maravillas para el cuerpo. Usted puede incluso combinar diferentes batidos de frutas como las fresas y los plátanos, mangos y melones, y mucho más. Sea creativo y servir muy bien en vasos fríos de manera que sean más atractivos y agradables a sus hijos.

5. Para bocadillos, utilizar menos mantequilla o mayonesa y más de las cosas saludables. Añadir las verduras de hoja verde como la lechuga y la sustitución de la hamburguesa de ternera con pollo es más sano y más sabroso incluso sin salsa de tomate y mayonesa. Sus hijos realmente no tienen que sacrificar el buen gusto para obtener los mejores beneficios para la salud. Al empacar bocadillos para la escuela, usted puede elegir barras de cereales y eliminar la comida chatarra en sus loncheras.

Siempre consulte al médico de su hijo primero. Hable con su antes de colocar a su hijo en cualquier tipo de plan de alimentación para perder o ganar peso. Usted no debe tratar de diagnosticar a su hijo como sobrepeso o bajo peso, por sí mismo. Si se recomiendan cambios emplear la ayuda de un dietista cualificado Hotel  .;