Ejercicios cardiovasculares en el gimnasio puede funcionar, pero usted tiene que saber cómo

Los entrenamientos cardio en el gimnasio pueden trabajar, pero usted tiene que saber con el fin de obtener el mayor beneficio.

Usted debe asegurarse de que se centran más en su rutina y no viendo la televisión que proporcionan o leer una revista o un libro. ¿Cómo se puede trabajar hasta un verdadero sudor así?

Maximizar su entrenamiento y trabajar duro para hacer un buen uso de su tiempo y energía. Ese libro de televisión o entretenerse sólo le ralentizará.

También depende de qué tipo de rutina que está haciendo.

Las clases de ejercicios que pueden desafiar a hacer ejercicios que no podría normalmente hacer y puede tener un montón de cardio involucrado con el instructor de la derecha. Usted debe elegir una clase que tiene un gran música alegre, un instructor enérgico y personas que se parecen a ellos y' re divertirse mientras sudando. It &'; probablemente estarás lleno, así

lento y constante no es realmente CARDIO
DESAFIANTE

entrenamientos Lento y constante en la caminadora, elíptica, etc puede ser relajante, pero es lo que realmente da una. ¿ejercitarse? ¿Cuánto desafío Cómo te sientes? ¿Mantiene usted sus músculos adivinando?

Usted realmente necesita variedad y desafío a obtener su bombeo del corazón. Normalmente los músculos se acostumbren a una rutina dentro de 4-6 semanas. Añadir algo nuevo para desafiarte.

y' s al igual que hacer las mismas tareas todos los días en su trabajo. La mayoría de las personas se aburrirán. Algunas personas comienzan a buscar un nuevo trabajo u otra posición en la empresa o fuera de la oficina. Sus músculos están buscando algunos nuevos trabajos. Así que haciendo ejercicios de cardio en el gimnasio puede trabajar, pero hay que hacer más.

Bueno, ¿qué más se puede hacer?

Hay todo tipo de máquinas en el gimnasio. Cada uno tiene diferentes niveles. de challeng. SI usted don &'; t desea cambiar el nivel de dificultad, y luego acelerar. Ir a una velocidad mucho más alta durante 5 o 10 minutos, y luego reducir la velocidad para recuperar el aliento, y luego acelerar de nuevo por todo el tiempo que puede manejarlo. Usted puede trabajar a cabo la misma cantidad de tiempo que normalmente se resuelve, pero si lo hace, su cuerpo se sentirá y decir y '; Eso fue divertido! Quiero hacerlo de nuevo mañana y '!; Luego se suman a tiempo a una variación.

clases de Spin pueden ayudar a encontrar la manera de acercarse a ella. Dicen que una clase de spinning 30 minutos se puede trabajar más duro que un 45 y- 60 minutos se resuelve en la bicicleta regular. Ahorre tiempo, pero quemar mucha energía (y calorías).

QUE SE RESUELVE CON LOS PESOS PUEDE SER UN ENTRENAMIENTO CARDIO POTENTE

Usted debe agregar trabajo con pesas libres. Una vez que te acostumbras a hacer una serie de ejercicios, ya sea agregar más peso y repeticiones. En vez de 3-5 series de 10-15 repeticiones, hacer 2 o 3 series de 30 repeticiones con sólo 30 segundos o un minuto de descanso en el medio. It &'; s la misma cantidad de trabajo, pero diferente. Mover rápidamente al siguiente ejercicio. Algunos le echan en hacer las pesas hasta que pueda y' t segura hacer más. Use un observador si usted hace esto.

Las sentadillas y las estocadas funcionan el corazón y el resto del cuerpo. De tres a cinco series de 20 o 30 cada uno para las estocadas y sentadillas te llevará trabajando duro

Recuerde, si usted puede leer o ver la televisión, ENTONCES y hellip;.

y' re no hacer ejercicio duro suficiente si usted puede concentrarse en la lectura o ver la televisión. Eso no es gran parte de una sesión de cardio. Concéntrese más en su entrenamiento para el mayor beneficio. You &'; ll ser feliz de haberlo hecho. Va a ver mejores resultados con su cuerpo.

aún mejor

Salir a la calle para disfrutar de la gente y el clima. Las montañas son hermosas y tienen el propósito de ser disfrutado. Caminata y llenar tus sentidos. You &'; ll saber rápidamente si usted y' re no encaja, porque usted y' ll tiene que trabajar muy duro y será muy dolorida los próximos días. La playa es ideal para hacer ejercicio. Disfrute de nadar en el lago o en bicicleta o caminar alrededor de ella. Jugar al fútbol patio trasero o un partido amistoso de baloncesto son siempre divertidos. Usted don y' t tiene que hacer las cestas para tener éxito

Laugh para su salud y estado de ánimo.. En realidad, resuelve los músculos del estómago si te ríes bastante difícil.

FINALMENTE ...

Los entrenamientos cardio en el gimnasio pueden trabajar, pero hay que saber cómo. It &'; s ciertamente más divertida de añadir en un montón de actividades fuera de su rutina. Y socios de entrenamiento le ayudará demasiado

Be Healthy, España Renee y'.

PS Por favor, consulte con su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta o ejercicio Restaurant  .;