Cómo obtener los mejores resultados de su Power Nap

Una siesta puede realmente ayudarle a conseguir un impulso extra de energía que usted necesita para hacerlo a través del día. De hecho, este es uno de los más eficaces del sueño Ayudas natural que su cuerpo puede conseguir, y por lo que cuando se combina la siesta poder con remedios naturales del sueño saludables, no hay ninguna razón por la cual su cerebro no será capaz de funcionar en su estado óptimo . Sin embargo, con el fin de sacar el máximo provecho de su siesta, es importante que siga estos consejos:

Limite sus siestas a menos de 30 minutos

Con el fin de conseguir los mejores efectos de una siesta de energía, usted tiene que entrenarse para caer en las primeras etapas de su ciclo de sueño. Esta será generalmente las etapas del sueño 1 y 2. Lo que no quiero hacer es entrar en un sueño profundo, porque todo lo que hará es hacer que se sienta aturdido y desorientado cuando está despertado. Tenga en cuenta que cada persona es diferente cuando se trata de la cantidad de minutos necesarios con el fin de caer en la primera y segunda etapa del sueño, por lo que requerirá un poco de ajuste hasta que encuentre la cantidad adecuada de tiempo con el fin de obtener una siesta de poder efectivo. En la mayoría de los casos, será de entre 15 y 30 minutos.

Prueba la siesta cafeína

Si usted está buscando para empujar sus siestas a un nuevo nivel de eficacia, a continuación, usted encontrará que la mejor manera de hacer esto es por tener una taza de café antes de su siesta de 15 a 20 minutos. Los estudios han demostrado que esta es una de las maneras más eficaces para despertar extremadamente alerta y llenos de energía, debido a que la cafeína en el café suele tomar alrededor de 30 minutos antes de que tenga un efecto. Así, no sólo va a estar recibiendo ese nuevo impulso de la energía de su siesta, pero usted también recibirá una cantidad adicional de la vigilancia de la cafeína como usted se despierta; y no olvidemos el impulso adicional que se viene de esos suplementos ayuda natural del sueño saludables también.

Tenga en cuenta que sus siestas sólo pueden ser realmente eficaz si duerme lo suficiente en la noche también. Añadir esto con una buena dosis de ejercicios a diario en una dieta saludable, y luego combinar todo esto con Remedios natural para dormir, y usted se encontrará siendo el dueño de su propio destino, porque la cantidad de energía que tendrá la voluntad permitir que su cerebro funcione en su estado óptimo Hotel  .;