Alimentos Powerhouse que reducen los trastornos relacionados con la edad,

Los Estados Unidos es el país más rico del mundo, y la mayoría de sus ciudadanos tengan acceso a una gran cantidad de alimentos; sin embargo, tenemos una crisis de salud. Las tasas de obesidad son muy altos y las enfermedades crónicas están en aumento. Algo de esto es causado por nuestros estilos de vida sedentarios, pero la mayoría son resultado de nuestras elecciones alimenticias. La dieta tradicional americana es alta en azúcares, grasas y alimentos procesados ​​y baja en alimentos poderosas que promueven la salud. Como Michigan At Home Care describe, esta es una receta para el desastre.

Los médicos pasan mucho más tiempo en el tratamiento sintomático que en la atención sanitaria preventiva. Para llegar a ser una nación sana, tenemos que revertir esa relación.

alimentos Powerhouse son aquellos alimentos que están presentes en la naturaleza y se come lo más cercano a su estado natural como sea posible. Esto excluye todos los alimentos y los alimentos procesados ​​que son aditivos cargados. Una dieta potencia es rica en frutas y verduras. Idealmente, las vitaminas deben obtenerse de los alimentos en lugar de tragarse en forma de pastilla o cápsula.

No es un alimento que por arte de magia va a prevenir y curar todas las enfermedades, pero la investigación de Michigan Dementia Care ha demostrado que una dieta rica en potencia alimentos mejorará el cuerpo y' s poder de curación y prevenir o retrasar muchas enfermedades crónicas. Los investigadores están descubriendo que la inflamación es la causa de muchas enfermedades. Un gran número de los alimentos tiene poderosas propiedades anti-inflamatorias.

Planifique su dieta alrededor de frutas, verduras, granos enteros, nueces, semillas y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Trate de comprar o hacer crecer productos ecológicos, si es posible. Los alimentos orgánicos son generalmente más altos en nutrición y prácticamente libre de pesticidas y toxinas.

Frutas

Los arándanos son considerados como la comida súper potencia. Son anti-inflamatoria y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer. Bayas congeladas son tan beneficiosos como fresco. Otras bayas y frutas son saludables, también. Por lo general, cuanto más oscuro que son, los antioxidantes más que contienen. Si usted tiene un diente dulce y está buscando algo sabroso y saludable, Michigan Home Care sugiere que usted hace deliciosos batidos de frutas o jugos para un dulce regalo especial.

Verduras

verde, frondoso verduras contienen muchas vitaminas, minerales, antioxidantes y son anti-inflamatorio. Promueven la salud ocular y apoyar el sistema inmunológico. Cuanto más oscuro es el vegetal, más nutrientes que contiene. Las verduras crucíferas, como el brócoli y la coliflor, se cree que para disminuir el riesgo de cáncer. Los batidos verdes, combinados con frutas, hacen un aperitivo o una comida nutritiva sustituto.

Tomates

Los tomates están en una clase por sí mismos ya que no hay desacuerdo en cuanto a si son frutas o verduras. Son ricos en licopeno, que protege contra enfermedades del corazón, Alzheimer y' s la enfermedad, ciertos tipos de cáncer y enfermedades degenerativas. El licopeno es más eficaz si se cocinan los tomates.

Ajo

El ajo puede ser combinado con muchos alimentos diferentes y tiene valiosos beneficios para la salud. Se reduce la presión arterial, colesterol y grasas en la sangre y reduce la tendencia a la coagulación de la sangre. Por estas razones, se considera para ofrecer protección contra la enfermedad cardíaca. Muchos cuidadores Michigan Stoke Cuidado incorporan ajo en opciones de comidas saludables, como la pasta. El sabor añadido le da tanto un impulso de la salud y un impulso sabor.

Frijoles

Los frijoles son una fuente valiosa de proteínas y, junto con frutas y verduras, son una buena fuente de fibra que regula la salud intestinal.

Semillas, Granos Enteros y Nueces sobre

Los cereales integrales son carbohidratos complejos que ayudan a regular el azúcar en la sangre. Las semillas de lino proporcionan ácidos grasos omega-3 que son necesarios para la salud del corazón. Las nueces también son una buena fuente de omega-3.

Cambiar la dieta no sólo mejorará su salud, pero que le ahorrará dinero en el largo plazo. Usted pasará más por los productos frescos, pero mucho menos para los productos cárnicos y bocadillos de calorías vacías. Al disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, es posible que no tenga que tomar medicamentos que no cura la enfermedad, pero sólo trata los síntomas Hotel  .;