Unos sencillos pasos de distancia para conseguir un saludable y una piel brillante

Debemos revisar nuestra dieta habitual para que nuestra piel sana. Una buena dieta es muy importante para mantener nuestra piel radiante. No debe haber todo tipo de nutrientes en nuestra dieta habitual como la vitamina B, vitamina C, proteínas, zinc y calcio, etc Nuestra dieta debe consistir en granos, frutas de temporada, yogur, leche y verduras. Es por eso que se dice, es necesaria una dieta adecuada saludables para lucir bella.

A continuación se realiza el número de alimentos que se deben incluir en su dieta belleza

La proteína -. Comer proteína mantiene las uñas fuertes y humectada. Algunas de las fuentes ricas en proteínas son productos lácteos, pavo magra, frijoles, pechuga de pollo sin hueso y el atún son ricos en proteínas

La vitamina B -. Los huevos, pollo, verduras, cebolla, avena cruda, brotes de soja y leche son ricos en vitamina B. El alimento que es rico en vitamina B hace que nuestro pelo brillante. Para mantener el cabello sano y brillante, sílice es realmente importante.

Almonds- almendras tienen muy buenas propiedades anti-envejecimiento. Tienen una alta cantidad de ácidos grasos y una gran cantidad de vitamina E, que ayudan a mantener la piel bella y saludable. También cuenta con el selenio antioxidante.
Fruta

La vitamina C- Kiwi es la mejor fuente de vitamina C. La vitamina C ayuda en la reducción de las arrugas. Pocas otras buenas fuentes de vitamina C son mielada, naranjas, papaya, melón, mango y sandía.

El zinc y Calcium- Para deshacerse de las espinillas, estos dos minerales son muy útiles. El zinc se encuentra en los mariscos, ostras y leche. Las dos ventajas de tener el calcio es, que ayudan en la limpieza de la piel y también es útil para los huesos. El zinc y el calcio no sólo son útiles para deshacerse de las espinillas, sino también en la eliminación de las arrugas también.

Mar Alimentos y Fish- Mariscos y Pescados Ayuda a hidratar y nutrir la piel por el consumo de un pescado azul como salmón y el atún, que contienen ácidos grasos omega-3. También puede agregar un buen suplemento de aceite de pescado de calidad a su dieta si usted no puede comer un pez. No sólo ayudará a su salud, sino también impulsar en hacer que su piel luzca más joven y radiante

Agua -. El agua potable es necesaria para el mantenimiento de una piel sana y brillante. Uno debe beber al menos 8 vasos de agua. Su cuerpo requiere hidratación suficiente para un gran número de procesos. Así que cuando usted bebe suficiente agua; su cuerpo es capaz de llevar los nutrientes esenciales a las células

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Hay muchas cosas que se deben evitar como fumar y beber. Fumar es perjudicial para la salud, ya que conduce al envejecimiento de la piel y también, que se seca las células de la piel. Beber es perjudicial para la salud también, ya que también se deshidrata la piel, lo que en consecuencia hace que su piel opaca y seca

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Ejercicio 30 Minutos 4-5 días a la semana

Sólo tomando una buena dieta no sólo ayudará a mantener su piel sana pero una necesidad de hacer ejercicio junto con eso para obtener una buena y una piel sana. 30 minutos de ejercicio no sólo mejora la textura del cuerpo, sino que también ayuda a mejorar la circulación de la sangre que a su vez hace que su piel se vea hermosa. Aumenta la flexibilidad de su cuerpo. No sólo te ayuda en la construcción de los músculos, sino que también ayuda en la lucha contra los signos del envejecimiento.

Un ejercicio regular te hará lucir fresca y joven. El ejercicio también mantiene la paz mental y la mente equilibrada Hotel  .;