¿Por qué las mujeres deben evitar Máquinas Ab

damas Ok antes de ejecutar fuera al gimnasio para utilizar las máquinas de abdominales para conseguir un vientre plano I &'; he tengo una noticia muy importante que usted y' querrá escuchar. I &'; voy a compartir con ustedes una idea que le ahorrará mucho tiempo y mucha frustración. Las máquinas de ab usted y' ll encontrar en la mayoría de los clubes de salud no son eficaces en la reducción de su cintura. De hecho, muchas de estas máquinas puede hacer que la apariencia de esa temida y" chucho vientre y" cada mujer odia aún peor

La razón es que estas máquinas funcionan mediante el aislamiento de uno o dos músculos abdominales mientras descuida los músculos de la base profundas que en realidad tienen su estómago en Como Charleston entrenador personal certificado veo el y"!. chucho vientre y" problema mucho con las mujeres incluso después de que y' VE perdieron peso y entonado de hacer entrenamiento de resistencia.

Los mejores ejercicios abdominales para llevar en el estómago trabajará los músculos de la base profundos como el transverso abdominal, que se descuida con máquinas de aislamiento. Tienes que hacer ejercicios que integran todos los músculos de la base si desea dibujar de forma natural en el estómago. Estos incluyen chuletas, tablones, pliegues de la rodilla, aspiradoras y otros

Como regla general, usted y'. Querrá evitar cualquier máquina ab donde se hace el ejercicio mientras se sentaba. Muchas clientas veo tienen algún grado de y" bajo el síndrome y " cruzado; donde los músculos de la espalda baja y los flexores de la cadera son muy ajustados y los glúteos y los músculos de la base son inhibidos. ¿Alguna idea sobre lo que es una causa común para este desequilibrio muscular? Si pensó que era sentado demasiado usted y' re un ganador.

y' s no demasiado difícil de entender que una actividad que ayudó a crear el problema en el primer lugar ganó y' t probable que sea parte de la solución. Los mejores ejercicios para dibujar de forma natural en el estómago también ayudará a mejorar su postura, eliminar el dolor de espalda baja y le dará una mejor flexibilidad. Lo mejor de todo, la mayoría de estos ejercicios requieren muy poco o ningún equipo y se puede completar incluso en la privacidad de su propio hogar.

Los ejercicios funcionales son siempre superiores a los ejercicios de aislamiento para los abdominales. Nunca podría hacer un solo crujido de nuevo y tener un estómago perfectamente plana. Por supuesto, su dieta jugará el papel más importante en la eliminación de la capa de grasa no deseada encubrir los abdominales. El mejor enfoque será el de seguir un Blueprint Primal de tipo Paleo dieta que está libre de los alimentos procesados ​​y refinados. Entrenamiento de resistencia regular y el ejercicio cardiovascular serán los otros dos componentes esenciales.

Mira que hacer ejercicios abdominales que trabajan todo el núcleo con la integración y no el aislamiento. Esto es esencial, ya que su abdominales don &'; t siempre funciona de manera aislada con los movimientos humanos normales. Ejercicios como chuletas de madera, pliegues de la rodilla, variaciones de plancha, rotaciones de cable y otros son superiores a los abdominales y las máquinas, ya que trabajan los músculos centrales profundas. Puedes ver algunos de mis ejercicios favoritos ab visitando la biblioteca video de ejercicios en mi sitio web Hotel  .;