Consejos Top 5 Anti-envejecimiento para la tercera edad: ¿Cómo verse y sentirse más joven

El envejecimiento no es fácil. Te despiertas por la mañana, contempla su reflejo en el espejo, y descubrir a una persona que parece más antigua que la última vez que miró. Pero si usted y' re pensando en ir al cirujano plástico para eliminar mágicamente los años de su cara, entonces don &'; t. Mayores que recurren a mejoras artificiales tienen riesgo de complicaciones médicas innecesarias, por no mencionar el alto costo de ciertas operaciones quirúrgicas. Hay mejores formas más potentes para verse y sentirse más joven, y estas soluciones anti-envejecimiento que pueden rejuvenecer desde adentro hacia afuera. Los siguientes son los mejores, que da salud maneras de ver y sentir joven y significativamente ralentizar el proceso de envejecimiento, sin tener que soportar el cirujano y ' naturales; bisturí s

1.. Evite ciertos estimulantes comunes. Tal vez, usted siempre ha sabido que el tabaquismo puede hacerte lucir mucho más viejo que su edad real, y tal vez también haya ignorado constantemente las señales de advertencia. Ahora que usted es una persona mayor, no se puede ir en ignorarlo. De hecho, los expertos médicos dicen que incluso el solo acto de dejar el hábito de fumar cigarrillos puede afeitarse inmediatamente los años de su cara. Lo mismo ocurre con la cafeína y el alcohol, que no sólo subrayan su sistema, sino que también puede conducir al desarrollo de ciertas enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como el corazón y el hígado enfermedad.

2. Trate de vivir tan libre de estrés como sea posible. Esto puede ser ab es complicado de seguir, pero si usted y' Ð centrarse en el resultado final, usted y' d darse cuenta de ello y' s todo vale la pena el esfuerzo. El estrés siempre está presente en todo momento, pero el secreto está en aprender a subrayar a prueba de manera sistemática la manera de pensar. Trate de integrar en su horario semanal de un viaje al balneario o la sauna. Ir a pescar. O encontrar un instructor de yoga local que se especializa en ayudar a las personas mayores. Aparte de estos, encontrar libros o DVDs sobre el manejo del estrés.

3. Mover. La manera más segura para continuar su tendencia a la baja hacia el envejecimiento está sentada en casa y ver la televisión o navegar por internet durante horas y horas. Fitness expertos dicen que los bajos niveles de actividad, o peor, la inactividad, pueden disminuir con eficacia su vitalidad y dejará más vulnerables al estrés. Por otra parte, no hacer suficiente ejercicio puede hacer que aumente de libras, lo que entonces se mete en un círculo vicioso del estrés. Por otra parte, ¿no y' t maravilloso que todos los mencionados anteriormente y" males &"; de inactividad puede ser resuelto rápidamente con sólo ir por esa puerta y empezar a caminar? Sí, caminar. Como ejercicio, caminar no implica ninguna cuota de afiliación, it &'; s libre, y' s agradable (especialmente si usted camina a lo largo de impresionantes vistas de paisajes naturales y mdash; o escaparates brillantes con los diamantes, lo que le da su palpitante pulso), y que y' sa gran entrenamiento cardiovascular.

4. Socializar con más frecuencia. La cara más grande de la tercera edad con problemas sociales es la pérdida gradual de amigos y familiares a la muerte y la enfermedad. Parece que el tiempo que son capaces de vivir, el más solo te vuelves. En estos días, ya no tiene que ser así. Hay varios grupos de apoyo de alto nivel que existen sólo para ayudar a los ancianos se conectan entre sí. A menudo, la sensación de soledad y aislamiento puede superarse simplemente participar en su comunidad local y' s actividades socio-cívicos. Forjar nuevas amistades y hacer uso de los sitios de redes sociales como Facebook. La sensación de plenitud que se derivan de hacer una conexión significativa con los demás que pueden prestar un brillo juvenil.

5. Coma alimentos mejores. La grasa y el azúcar son muy malas para su cuerpo, especialmente a medida que envejece. Si toda tu vida has comido nada más que trozos de tocino y huevos para el desayuno, o de enormes porciones de hamburguesas y un batido cada vez que usted y' estés fuera, entonces y' s hora de que reconsiderado las cosas que pones en tu boca. Somos lo que comemos, y si comemos alimentos que han sido probados por la investigación médica a ser malo para nuestra salud, entonces podemos los &'; t esperan quedarse sentirse bien en el largo plazo. El daño interno puede estresar a nuestros órganos internos y mdash; nuestro corazón, el hígado, el páncreas, los riñones y el mdash; y puede hacernos sentir y mirar más viejo de lo que realmente somos. Por otra parte, la sustitución de alimentos grasos y azucarados con muchas frutas y verduras puede elevar significativamente nuestra sensación de bienestar, y con el tiempo se mostrará en nuestro comportamiento. Consulte a un nutricionista si es posible. Pero si usted can &'; t, una buena regla de oro es: cuanto más colorida la comida en el plato, más nutritiva y rejuvenecedora es Hotel ..