Son sus huesos fuertes suficiente?

Hay 208 huesos en el cuerpo humano y 143 articulaciones. Si alguno de estos se debilitan, su cuerpo y' s la mecánica pueden ser arrojados fuera de equilibrio, lo que afecta su salud física en general. Por esta razón, es importante que preste tanta atención a la salud de sus huesos como lo hace con el resto de su salud.

Problemas óseos

La mayoría de los problemas en los huesos son el resultado de la mecánica articular impropias. Al igual que una pieza del coche que y' s no ha instalado correctamente, la columna vertebral se gastará mucho más rápido si todas las partes no están conectados correctamente. It &'; s lo mismo con nuestras articulaciones. A diferencia de un coche, podemos los &'; t reemplazar nuestras partes !! Por lo tanto, y' s todo acerca de la prevención, mantenimiento y lograr un funcionamiento óptimo de la columna vertebral y las articulaciones.

La osteoartritis es una condición en la cual bajo grado de inflamación en los resultados de dolor en las articulaciones causada por el desgaste del cartílago que cubre y amortigua las articulaciones. La osteoartritis es la forma más común de artritis. Básicamente, es el desgaste de la columna vertebral y las articulaciones y, en la mayoría de los casos causados ​​por el uso excesivo o mecánica articular impropias.

La osteoporosis es un trastorno generalizado de los huesos del esqueleto en el que la cantidad y la calidad de la tejido óseo se reduce y el hueso se vuelve débil y más susceptible a la rotura. La osteoporosis es particularmente problemático para las mujeres una vez que comienzan la menopausia. Las mujeres posmenopáusicas han reducido los niveles de la hormona estrógeno, lo que acelera la lixiviación de calcio de los huesos. Terapia de reemplazo hormonal, que fue muy popular hasta hace unos años, ha demostrado reducir efectivamente la pérdida ósea, pero, por desgracia, también aumenta el riesgo de cáncer de mama, coágulos de sangre, ataques al corazón y derrames cerebrales.

En el caso de la osteoporosis, que y' re hablando de la densidad de los huesos. Como ejemplo, les digo a mis pacientes que piensen en poner un hueso sano, y otro con la osteoporosis, en un tanque de agua. El hueso sano se hundiría hasta el fondo, ya que y' s densa mientras que el hueso osteoporótico flotaría porque y' s menos denso (más poroso)

La osteopenia es una afección que se produce antes de la osteoporosis y significa que usted y'. Has tenido alguna pérdida de densidad ósea y la fuerza. Esta es una señal de advertencia de que la osteoporosis está en el horizonte. Adecuada nutrición, suplementación y el ejercicio que comienza en la infancia son imprescindibles para el crecimiento óseo adecuado, pero y' Nunca es demasiado tarde para hacer una diferencia en su salud ósea

densidad ósea Medición
.

Diferentes herramientas se utilizan para medir la osteoartritis y la osteoporosis. Lamentablemente ambas condiciones pueden estar presentes al mismo tiempo. La osteoartritis se puede ver en los rayos X de cine normal, o con una tomografía computarizada, o por medio de una resonancia magnética. La osteoporosis, sin embargo, tiene que ser medido por una prueba de densidad mineral ósea (DMO). Hay una variedad de estas pruebas que hacen de todo, desde la medición de la cadera, la columna vertebral, la muñeca, el dedo, hueso de la espinilla y el talón, para determinar la masa ósea. Estas pruebas medirán la densidad mineral ósea en contra de una sana de 30 años de edad, y que entonces serán provistos de a &'; T-score &' ;.

T-Score Resultados

A T-score de -1.0 y anterior indica densidad ósea normal.
Una T-score de -1,0 a -2,5 indica que una persona se considera que tiene una baja masa ósea (osteopenia).
Un puntaje por debajo de -2.5 indica osteoporosis

Prevención de Enfermedades Óseas

En pocas palabras, si usted desea disminuir sus probabilidades de desarrollar osteoporosis:.

* Comer más frutas y verduras
* Mantener un programa de ejercicios que incluye ejercicios de soporte de peso. (sí señoras – levantar esos pesos!)
* Evite los refrescos
* Evite fumar, el exceso de alcohol y azúcar.. ingesta.
* Aumente el consumo de alimentos alcalinos y disminuir la ingesta de alimentos ácidos.
* Tome un buen multivitamínico calidad.
* Complementar su dieta con cantidades adecuadas de calcio, magnesio, * La vitamina D y la vitamina C.
* Tomar suplementos que contienen otros elementos óseos de soporte.

tratamiento de enfermedades óseas

Varios medicamentos están aprobados para la prevención y tratamiento de la osteoporosis (bifosfonatos) y en efecto, ayuda con la pérdida ósea, pero ninguno es 100 por ciento eficaz, y al igual que todos los medicamentos, que vienen con efectos secundarios que pueden incluir:

* dolor y la erosión gastrointestinal superior
* La esofagitis
* Úlceras
* Erupción cutánea
dolor óseo * difusa
* La osteonecrosis (muerte del hueso) de la Red de la mandíbula * No prevenir más daños en la formación de hueso nuevo
* Realización de los huesos más frágiles con el tiempo
* La disminución del calcio disponible en la sangre (esto puede crear un desequilibrio ácido /alcalino)
* Antes de comenzar en una terapia con medicamentos potencialmente peligrosos a la primera señal de la pérdida ósea, infórmese sobre el papel de la nutrición y el ejercicio para garantizar salud ósea óptima. Es por esto que, cuando sea posible, la prevención debe comenzar a una edad temprana

El papel de calcio

La creación de huesos fuertes no es el calcio y'! S única función. Los huesos tienen un alto contenido de calcio, pero el calcio también es esencial para muchas funciones fisiológicas y si usted don &'; t tiene bastante de él en otras áreas de su cuerpo, que tomará lo que necesita de sus huesos para mantener los niveles adecuados de calcio. Su cuerpo necesita calcio para funciones tales como:

* coagulación de la sangre;
* Regulación de los latidos del corazón;
* La realización de los impulsos nerviosos;
* Estimular las secreciones hormonales; y
* Muscle contracción.
* El calcio también juega un papel importante en actuar como un amortiguador entre los huesos y los alimentos o bebidas con altos niveles de acidez. Cuando comemos algo que es muy ácido, nuestro cuerpo va a lixiviar el calcio de nuestros huesos para neutralizar la acidez

Grandes fuentes de calcio incluyen:.

* Brócoli
* Berzas
* Kale
* Hojas de mostaza
* Hojas de nabo
* Salmón
* Mariscos
* Almendras
* Las nueces de Brasil
* Frijoles secos
* sardinas enlatadas con su suave huesos

Suplementos de calcio

El cuerpo necesita aproximadamente 1.000 a 1.500 mg de calcio al día. Al tomar un suplemento de calcio, la mayoría de los expertos coinciden en que no más de 500 mg de calcio se debe tomar a la vez. El porcentaje de calcio absorbido disminuye a medida que la cantidad de calcio en el suplemento aumenta. Extendiendo sus dosis a lo largo del día aumentará la absorción. Puede ser beneficioso tomar su suplemento de calcio en la noche, ya que tiene un efecto relajante sobre los músculos e incluso podría ayudar a dormir mejor!

En cuanto a la mejor forma de calcio que tomar, hay una gran cantidad de las opiniones y los productos hacia fuera allí. Según el libro, La Solución de construcción ósea, por el Dr. Graci, Dr. Demarco y el Dr. Rao, las formas más clínicamente probados, soluble e absorbibles de calcio para el consumo humano son: bisglicinato calcio, formiato de calcio y el calcio citrato malato.

La absorción de calcio

La absorción de calcio depende del nivel de acidez en el estómago. Niveles insuficientes de ácido clorhídrico (HCL) disminuyen la absorción de calcio, que puede conducir a la osteoporosis. Así que ser conscientes de que para facilitar la digestión (un antiácido) la promoción de su contenido de calcio, no sólo disminuyen la cantidad de ácido gástrico en el estómago, pero pueden hacer que el cuerpo no puede absorber el calcio de los comprimidos.

Para una absorción óptima, de calcio debe tomarse en conjunto con una de las tres siguientes vitaminas:

* Magnesio
* Vitamina C
* La vitamina D

Consejos generales a tener en cuenta Para buena salud ósea

Las proteínas son importantes para la estructura básica de los huesos.

El cobre, zinc, manganeso, sílice, boro y selenio también son co-factores importantes para ayudar calcio . absorción

Las vitaminas K1, K2 y la presencia de y" bueno y" bacterias intestinales ayudan a mantener sus huesos

licopeno ayuda huesos se mantengan fuertes y libre de enfermedad

El aceite de pescado y ndash.; EPA y DHA y- aumenta la absorción de calcio y reduce la inflamación

Los ejercicios con carga que ponen presión sobre los huesos les hace reaccionar y se fortalecen

Trate de lograr un cuerpo alcalino y ndash.; . exceso de acidez favorece la pérdida de hueso

Evite las gaseosas, ya que también promueven la pérdida de hueso Hotel  .;