7 maneras de aliviar el dolor de espalda en sillas ergonómicas con una toalla

Es muy fácil sentarse en una silla, pero para sentarse en una silla durante mucho tiempo con comodidad es difícil.

Si usted es sentado en una computadora todo el día, entonces le sugiero intentar traer una pequeña o mediana toalla tamaño de su área de trabajo. Usted se sorprenderá de lo mucho que este pedazo de equipo que ayudará a su nivel de comodidad durante todo el día
.

La belleza sobre una toalla es que se puede cambiar a cualquier tamaño que usted necesita. Si a continuación, enrollar la toalla y colocar un par de bandas de goma alrededor de ella, la toalla se mantendrá en un estado enrollado

Ahora usted puede probar varias maneras de ayudar a su nivel de comodidad:.

1. Coloque la toalla justo detrás de los huesos de la pelvis, en la parte posterior de la silla. Esto ayudará a que usted se siente firme en los huesos pélvicos y permitir su regreso a inclinarse hacia atrás, cada vez más erguida mientras se sienta en sus huesos pélvicos.

2. Una toalla enrollada ayudará a cualquier dolor intenso en la espalda por el posicionamiento de la toalla justo debajo de la zona dolorida. Esto va a tratar de apoyar el sitio de localización del dolor, con el fin de aliviar el problema.

3. Una toalla enrollada que se coloca entre las piernas ayudará a ayudar a la relajación de las piernas de la tensión que puede acumularse a lo largo del día. Sus piernas se inclinan contra la toalla y se sienten más cómodos en reposo. (Para las mujeres también querer aumentar la fuerza del suelo pélvico, apretando la toalla con fuerza durante un máximo de 5 segundos entre las piernas es otro ejercicio útil con la toalla).

4. Sus pies disfrutarán del placer de un top enrollado, colocando sus calcetines en la toalla. Sus pies y luego pueden divertirse rodando la toalla alrededor mientras trabaja. Este movimiento en los pies le ayudará a mover los huesos de la pelvis para estar mucho tiempo sentado.

5. Si usted tiene un reposacabezas, a continuación, una toalla enrollada detrás del cuello ayudará a relajar los músculos en el cuello.

6. Una toalla enrollada descansando sobre el soporte de base permitirá que estés almacenando pies para descansar en el stand en la comodidad, para una posición alternativa para su posición sentada.

7. Ahora tome un extremo de la toalla y coloque la mano detrás de la cabeza, luego tomar la mano opuesta y llegar a la espalda, por lo que están rotando internamente la articulación del hombro para recoger la toalla. Este es un buen ejercicio para la rotación interna y externa del hombro, que casi nunca realizamos; pero la espalda y los hombros le va a gustar a los movimientos para la lubricación de las articulaciones para la flexibilidad y el movimiento

Una toalla pequeña o más grande, el que sea su preferencia puede ser un elemento útil para tener alrededor de su silla ergonómica; para ayudar en su comodidad prolongada sesión. Puede haber otras maneras que usted puede considerar la mejor y si es así, le agradecería un correo electrónico, para que yo pueda correlacionar todas estas ideas para otro artículo. Su nombre se menciona, no voy a plagiar las ideas Hotel  !;