Los peligros a la columna vertebral en la vida diaria: Lavar el piso de la cocina

Las tareas del hogar es una de las principales formas en que muchas personas lesionan la espalda, simplemente no utilizar los músculos correctos o articulaciones en los movimientos necesarios para llevar a cabo la tarea.

La opción principal para limpiar el piso es utilizar una fregona de la cocina. Si su cocina es grande, entonces es más probable que utilice alguna variación de una fregona. Pero si usted es como yo, con una cocina muy pequeña, me pongo de rodillas y usar un paño; o si soy perezoso, yo empujo la tela alrededor con mis pies, para limpiar el piso!

La fregona es la manera más amable para limpiar el piso, ya que requiere muy poco movimiento técnico, porque la mayoría del el trabajo está de pie. Sin embargo, a medida que empiezan los delanteros fregona y hacia atrás, es necesario recordar algunos movimientos importantes:

1. El movimiento es siempre una equilibrada y debe ser igualado en ambos lados de su cuerpo para evitar cualquier distribución desigual del peso.

2. Yo soy diestro, así que cuando tengo la fregona, mi mano derecha es en la parte superior de la fregona y mi mano izquierda es un poco más abajo.
Entonces yo friego de derecha a izquierda a través de mi cuerpo y no hacia adelante. Esto evita delanteros de flexión con una inclinación hacia delante que pone presión sobre la columna vertebral.
Los cables pie izquierdo, tomando el peso corporal como la fregona es empujado hacia la izquierda, soltando la mano izquierda para seguir adelante con el movimiento.
Como la fregona se tira hacia atrás con la mano derecha, el peso del cuerpo se transfiere desde el pie izquierdo de nuevo en el pie derecho y la mano izquierda se aferra a la fregona al final del movimiento.

Esto proporciona un movimiento equilibrado simétrica de moverse de izquierda a derecha a través de su cuerpo, con las piernas relajadas en 15 grados de flexión a la transferencia de su peso corporal de derecha a izquierda y viceversa en el movimiento de los pasos de trapear.

3. Si está zurdo, entonces la acción puede ser revertida. Parecerá como un movimiento de la danza, ya que se basa en el equilibrio de peso igual y transferencia de peso corporal. Cuando usted está levantando la fregona de la cubeta, es importante asegurarse de que la bodega de la fregona es fundamental para su cuerpo y las piernas permanecen en flexión para soportar el peso de la fregona. Usted puede intentar siempre hacia adelante, pero trate de no inclinarse hacia mucho que esto no va a mantener el equilibrio igual en ambos lados.

trapear el piso no tiene que ser agotador, ya que no es necesario utilizar la columna vertebral; si se siguen las instrucciones dadas anteriormente, para el uso de movimiento de transferencia de peso sin llegar a un lado; obtendrá en un ritmo que es el ejercicio orientado en su lugar.

Al aprender a utilizar un determinado estilo o ritmo en el movimiento, usted comenzará a ver otras formas en que se puede beneficiar el desarrollo de un cierto movimiento que se puede utilizar con otras actividades del hogar, como aspirar la alfombra. Sin embargo, no va a funcionar con una aspiradora pesada. El siguiente artículo se ocupará de un aspirador vertical pesada Hotel  .;