¿Por qué usted necesita un entrenamiento de fuerza

Sucedió otra vez!

A pesar de que soy dueño de un gimnasio para mujeres, también entrenan los hombres. A menudo, de esposos o parejas de los miembros o clientes.

Dos miembros y yo estábamos discutiendo cómo uno de sus maridos habían reunido recientemente con mí para aprender un programa de entrenamiento de la fuerza que podía hacer en casa. Le pregunté el otro miembro si su marido hizo ningún entrenamiento con pesas y ella respondió que él no necesitaba porque "tiene dos patas huecas".

Aaaaaaaarrrrrrrrgggggggghhhhhhhh!

Ese es el sonido de mi explosión de la cabeza. Es broma ... más o menos.

Es muy frustrante para mí que con toda la información que hay acerca de los beneficios del ejercicio regular que incluso inteligente, educado, asistentes al gimnasio regularmente menudo lo ven casi exclusivamente como herramienta de control de peso.

Sí, la mayoría de los estadounidenses tienen sobrepeso. Sí, el ejercicio regular junto con una nutrición saludable, ayudará a la gente a perder libras pero eso no es la única razón para levantar pesas.

Yo estoy totalmente a favor de la gente de dumping exceso de grasa corporal, pero los beneficios físicos, mentales y emocionales de la actividad física regular absolutamente enano el aspecto de control de peso. Los estudios han demostrado que las personas inactivas de peso adecuado se encuentran en mayor riesgo de muchas enfermedades que las personas activas que tienen sobrepeso. Sólo porque alguien es delgado no significa que sean saludables y en forma.

Además de mejorar la composición corporal, la reducción de la grasa corporal y aumentar el metabolismo, a continuación son sólo algunos de los muchos beneficios del entrenamiento de fuerza:

* Aumenta la densidad ósea (ayuda a prevenir la osteoporosis)
* Reduce la presión arterial
* Mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina (reduciendo el riesgo de padecer diabetes tipo 2)
* eleva el estado de ánimo (reduciendo el riesgo de depresión)
* Aumenta la fuerza muscular (sin el entrenamiento de resistencia, los adultos pierden alrededor de un libras -la mitad de músculo al año)
* Reduce el tiempo de tránsito gastrointestinal (le ayuda a ser más regular)
* Mejora la salud de las articulaciones (reducir el dolor de artritis y rigidez)
* Estimula el sistema inmunológico (que obtendrá enferman con menos frecuencia)
* Aumenta su nivel en sangre de HDL (colesterol bueno)
* Mejora la calidad del sueño
* Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo (el corazón no tiene que trabajar tan duro)
* Mejora la flexibilidad
* Aumenta tendón y ligamento fuerza
* Mejora la postura
* Disminuye el riesgo de lesiones
* Mejora la autoestima, la confianza y la autoestima
* Aumenta la energía
* Mantiene o mejora la fuerza lumbar
* mejora el equilibrio, la movilidad y la estabilidad (que ayuda a prevenir las caídas)
* Mantiene o mejora la agudeza mental (ayuda a prevenir el Alzheimer y' s y demencia)

El resultado final es que el entrenamiento de fuerza mejora su calidad de vida. Se reduce el riesgo de lesiones y enfermedades diversas. Los músculos más fuertes hacen que las tareas diarias más fácil y ayudan a mantener su independencia a medida que envejece.

Así que, si no lo hace ya, empezar a levantar pesas. Te sentirás mejor, te verás mejor y será más saludable, si usted necesita o no arrojar ningún peso Restaurant  .;