Vitamina D: La nutrientes olvidada

La vitamina D
es toda una sustancia asombrosa, que no recibe los elogios de él es compañero de grandes vitaminas bateo CA o B sin embargo, hay una serie de dolencias que la vitamina D funciona bien para el combate. Con el fin de dar a la vitamina D a su legítimo lugar en el mundo de las vitaminas y los suplementos aquí hay 10 hechos que usted puede ser que no han conocido sobre la vitamina D:

  • La vitamina D es producida por la piel debido a la exposición a la ultra la radiación ultravioleta (I, e la luz solar natural)
  • la luz UV no puede penetrar el vidrio de modo que se sienta detrás de una ventana no ayudará a la generación de vitamina D.
  • Es casi imposible de conseguir suficiente vitamina D de la dieta, por lo que dependen en gran medida de la luz solar para producirlo.
  • Con el fin de alcanzar los niveles mínimos requeridos de vitamina D que tendría que beber diez vasos grandes de leche fortificada con vitamina D.
  • El más usted vive lejos del ecuador cuanto más tiempo se necesita para estar en el sol para reunir suficiente vitamina D, esto es, obviamente, a la fuerza menguante del sol cuanto más lejos está del ecuador eres.
  • Las personas con piel oscura pueden requerir hasta 30 veces más exposición a la luz ultravioleta natural de las personas de piel como justas para generar la misma cantidad de vitamina D.
  • El cáncer de próstata es en realidad una deficiencia de luz solar y es mucho más común en los hombres de piel clara debido a esto.
    calcio absorción depende de la vitamina D. Sin vitamina D que su cuerpo no puede absorber el calcio, lo que hace que el calcio inútil.
  • deficiencias pesado de vitamina D no lo hacen rectificar a sí mismos durante la noche, se necesitan meses de suplementación para revertir los efectos.
  • suncreams débiles (nivel SPF 8) puede bloquear la capacidad de pieles para absorber la vitamina D, ayudando eficazmente las deficiencias de vitamina D.
  • La vitamina D previene una serie de enfermedades como la osteoporosis, la depresión, el cáncer de próstata, cáncer de mama e incluso los efectos de la diabetes y la obesidad.

    Así que ahí lo tenemos, 10 razones por las que la vitamina D deben considerarse como importante complemento de otras vitaminas y suplementos, como los suplementos de colágeno y multi-vitaminas. Recuerde también que cuando la suplementación con vitaminas y otros nutrientes esenciales que también debemos mantener una dieta equilibrada y beber 4 litros de agua por día. Esto es muy importante ya que las vitaminas y los suplementos por sí sola no ayudará a mejorar su salud - que es cuestión de equilibrio en términos de dieta, el ejercicio y la suplementación correcta Restaurant  .;

    • anti- envejecimiento

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