¿Está el envejecimiento o la Lucha contra el envejecimiento?

No se siente como usted más? ¿Está acaso siente gorda, fofa, escamosa, niebla, fatigado o olvidadizo? Cuando vas médicos, que le dicen y' re subrayó, haciendo viejo o esto está y" normal para su edad y" Se le puede recetar algunos medicamentos con efectos secundarios que son más temibles que los síntomas. Usted se pregunta, y" ¿Realmente tiene que ser así y "?; Hay una mejor manera de combatir los signos y síntomas del envejecimiento, la enfermedad y la enfermedad degenerativa ..

¿Qué y' s de tu edad biológica

¿Qué edad tienes y hellip;? .. ¿En serio? Las respuestas se encuentran con Anti Aging Medicine. ¿Cómo saber cuál es su situación? En primer lugar determinar su edad biológica.

Cada uno envejece a un ritmo diferente y algunas partes de su cuerpo pueden ser la edad más rápido que otros. Su edad biológica o cómo en realidad se está funcionando puede ser años más joven o más viejo que su edad cronológica real. Hay muchas maneras diferentes para determinar la edad biológica. Algunos son estilo de vida basado y otros son la enfermedad o síntoma basado. Si usted tiene signos y síntomas de envejecimiento y- eres. La cuestión es que están envejeciendo más rápido o más lento que la gente de su edad y qué parte del cuerpo o partes están envejeciendo más rápido. Aunque no es una lista completa, algunos de los signos y síntomas del envejecimiento de varios órganos son los siguientes:

-huesos: osteoporosis, fractura fácilmente, espolones óseos, artritis
-Brain: olvidadizo, temblores, falta de atención o la toma de decisiones
-Eyes: cataratas, dificultad para leer, el glaucoma, la degeneración macular, ojos secos
-gastrointestinal: estreñimiento, colon irritable, úlceras, reflujo
-Corazón: dolor de pecho, ataque al corazón, ritmo irregular , palpitaciones, enfermedad de la válvula
Hormonas: los cambios de humor, falta de energía, fibromas, pérdida de la erección, baja libido
-Lungs: dificultad para respirar, tos crónica, sibilancias
-Metabolism: aumento de peso (especialmente alrededor el centro), aumento de la grasa corporal, el colesterol alto, azúcar en la sangre, falta de energía
Músculos: falta de fuerza y ​​resistencia, pérdida de masa muscular, debilidad
-Neurological: entumecimiento, hormigueo, dolor punzante, Parkinson &' ; s, la esclerosis múltiple, demencia
la piel: arrugas flacidez, manchas, secas, delgadas, marrón
sistema -Vascular: placa en las arterias, enfermedad vascular periférica, con dolor al caminar, alta presión arterial

¿Tiene 4 o más de los signos o síntomas en la lista? Haz algo antes de que y' s demasiado tarde. Es posible que se envejeciendo rápido y una configuración para una enfermedad grave o enfermedad.

¿Cómo te Edad o Anti Edad?

El envejecimiento es un proceso natural. Recibimos oxidado, crujiente, la grasa y se inflaman, las hormonas que nos acumulan declive, las hormonas que nos descomponen lugar, nuestro sistema nervioso doesn y' t responden así, los telómeros se acortan y esto puede ser un proceso gradual o rápida

Rusty

Así como a las royas del cuerpo del coche y se pudre con la exposición a los elementos. It &'; s no es un cuadro bonito cuando ocurre en nuestros cuerpos. La oxidación es la oxidación. La oxidación se produce cuando comemos, dormir, beber, hacer ejercicio y dormir. No se puede eludir esto. It &'; s óxido. Nos hace deteriorarse y no puede reparar el daño celular que sucede a diario. Necesitamos antioxidantes suficientes para prevenir y '; Rust &"; u oxidación. El signo más evidente de la oxidación es la formación de arrugas. Si está arrugada en el exterior, usted está definitivamente arrugas, oxidantes y y" oxidándose y" en el interior. Una estrategia de lucha contra el envejecimiento es tener un montón de frutas antioxidante y verduras y tomar algunos suplementos estratégicos.

Crusty

Si alguno de ustedes recubiertos de azúcar un jamón o carnes glaseadas y al horno o los asados, te darás cuenta de una corteza formada. Se trata de la unión a la proteína conocida como glicación azúcar. Esto cambia la estructura y función de la proteína. Cuando usted come una comida rica en hidratos de carbono, azúcar, almidón o alimentos altamente procesados ​​con carbohidratos, eleva el nivel de azúcar en la sangre. Todo lo que no se quema circulará a través del sistema y se unen a las proteínas. Puesto que estamos 98.6 grados, este hornea el azúcar y cambia la estructura y función de la proteína al igual que un jamón miel-revestido. El consumo de alimentos altamente procesados ​​con un alto índice glucémico te hace crujiente, al igual que el jamón recubiertos de azúcar. Un signo evidente de esto es una catarata. Esto puede ocurrir en cualquier parte de su cuerpo, como el cerebro, causando la demencia, sus riñones que causan la pérdida de proteínas, los nervios causando entumecimiento y hormigueo y en el resto de su cuerpo estaban allí es la proteína. Una estrategia de lucha contra el envejecimiento es frenar sus cargas de hidratos de carbono. Comer los alimentos no elaborados, con un índice glucémico bajo, es decir, la tasa de aumento de azúcar en la sangre.

La grasa y el inflamado

Tener exceso de grasa es más perjudicial que no ve bien o racores en los pantalones . Libera grasa citoquinas inflamatorias. Estos son moléculas de señalización. La comida, las toxinas, la falta de sueño, la mala nutrición y otros factores también causan inflamación. Usted don y' t tiene que ser grasa para ser inflamado; sin embargo, la inflamación puede hacer que sea difícil perder peso. La inflamación es un incendio o quema. Se acelera el envejecimiento cuando está fuera de control. Puede ser una quemadura ardiente lento o un fuego rápido y furioso. Su cuerpo sólo puede hablar con usted en los síntomas como el dolor, la falta de energía, cambios de humor y otros síntomas vagos. Usted puede reconocer la inflamación por los nombres que terminan en y" itis y" tales como la artritis, gastritis, gingivitis, etc. Es en la causa de la mayoría de las enfermedades crónicas, degenerativas como las alergias, el asma, la artritis, el cáncer, la diabetes, enfermedades del corazón, trastornos autoinmunes y otros. El dolor o la enfermedad por lo general tiene la inflamación como la fuente. Una estrategia de lucha contra el envejecimiento es renunciar a las grasas que están saturados tales como carne, lácteos, grasas saturadas, aceites hidrogenados, grasas trans y muchos granos y los alérgenos alimentarios. . Comer grasas no saturadas que no son sólidas a temperatura ambiente, tales como pescado, nueces, semillas, aceitunas y aguacates y cualquiera de sus aceites

se armonizan sus hormonas

y'? S irónico que como que envejecemos, las hormonas que nos mantienen jóvenes y sanos consiguen más bajo y los que nos envejecen y nos descomponer llegar más alto. Usted puede estar sintiendo los efectos si tiene menos energía, fuerza y ​​resistencia, está aumentando de peso, pérdida de cabello y tienen bajo deseo sexual, cambios de humor y obtener ansioso, deprimido, irritable y olvidadizo. Las mujeres pueden experimentar períodos irregulares y pesados ​​y los fibromas durante la perimenopausia y luego los sofocos, sudores nocturnos, sequedad y flacidez de la piel cuando se convierten en la menopausia. Los hombres consiguen apática, pierden su ambición y la energía, la fuerza y ​​la libido, entre otras cosas, cuando entran mediados vida. Estos son sólo algunos de los signos y síntomas que sus hormonas están fuera de equilibrio. Hormonas controlar todo y usted puede tener cierto control sobre ellos de un estilo de vida saludable. Lo que usted come, bebe, piensa, ¿cuánto duermes y la cantidad de ejercicio, afectan sus hormonas. Sin embargo, cuando todo lo demás falla, una estrategia de lucha contra el envejecimiento es reponer las hormonas con la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas. Esto significa que son la misma estructura química que sus propias hormonas.

¿Cómo se puede vivir una vida larga?

Con el fin de regenerar y reparar, nuestras células tienen que dividir. Una de las teorías sobre el envejecimiento es que una vez que los telómeros se vuelven demasiado cortos, las células ya no pueden dividirse y el envejecimiento se acelera. Los telómeros son consejos al final de sus cadenas de ADN. Al igual que los consejos sobre los cordones. Una vez que se han ido, las cadenas de ADN ya no están protegidos; que y" refriega y" y las células dejan de dividirse. Como las edades de células, los telómeros se hacen más cortos y más cortos y la célula deja de dividirse y en última instancia, la muerte. Telemore longitud es una ventana a tu edad biológica. La longitud se puede medir a través de un simple análisis de sangre. Una estrategia de lucha contra el envejecimiento para mantener los telómeros larga es para disminuir la inflamación, la glicación y la oxidación, reducir el estrés físico, emocional y fisiológica, y tomar suplementos específicos.

Estrategias de lucha contra el envejecimiento simples

Ahora que usted sabe ¿por que envejece, hay estrategias simples para detener un rápido descenso. Comience con lo básico y- Coma sano, sueño y ejercicio suficiente y manejar el estrés.

-lento oxidación con una dieta rica en antioxidantes. Las frutas y verduras deben ser variadas y comido en todos los colores del arco iris.
-Tener 5.8 porciones de vegetales no almidonados al día tales como hojas verdes y verduras crucíferas. Lechuga, espinaca, col rizada, brócoli, coliflor, rábanos, coles y coles de Bruselas son ricos en nutrientes, bajos en calorías y tienen muchos beneficios para la salud.
-Comer 1-2 porciones de frutas de bajo índice glucémico al día tales como manzanas, peras, bayas y kiwi.Take una fórmula de multivitaminas y minerales con mezclas de antioxidantes naturales de carotenoides mixtos, mezcla de tocoferoles y vitamina C. Las formas sintéticas de vitamina A (retinol palmitato) y beta caroteno y la vitamina E (alfa tocoferol d) pueden aumentar el riesgo de . el cáncer
-Añadir otros antioxidantes – N Acetyle cisteína hace glutatión, el antioxidante maestro que maximiza el efecto de los otros antioxidantes vitaminas C y E y CoQ10. Añadir el ácido alfa lipoico, ya que es agua y grasa soluble y recicla otros antioxidantes como las vitaminas C, E y el glutatión. Ofrece protección dentro y fuera de las células

glicación -Stop la mínima diet.Eat más enteros alimentos glucémicos, sin procesar que son bajos en azúcar y almidón, así como sustitutos del azúcar que terminan en y". Tol o y" osa y"
-Leer las etiquetas. La comida puede ser comercializado como saludable, pero contiene una gran cantidad de azúcar. Barritas energéticas, zumos y otros alimentos de salud pueden hacer que crujiente debido a las altas cargas de azúcar. Trate de tener menos de 40 gramos de azúcar por día, menos aún si usted quiere perder peso. Para quemar la grasa del vientre, comer menos de 20 gramos al día.
-Obtener Familiarizado con el índice glucémico de los alimentos. Las frutas tropicales como el banano, melón, piña, papaya, mango, mientras nutritivos tienen un alto contenido de azúcar y el índice glucémico al igual que las verduras con almidón como el maíz, la papa, la calabaza de invierno y nabos.
-Mix Carbohidratos con proteínas y grasas para lenta absorción de azúcar y almidón.

-Lucha el fuego de la inflamación con una dieta anti inflamatoria.
-Comer menos grasas saturadas que son sólidas a temperatura ambiente, tales como la carne, los productos lácteos, las grasas trans, aceites hidrogenados .
-Comer grasas inflamatorias más contra que fluyen, es decir todo lo que se puede hacer en un aceite como el pescado, las aceitunas, aguacate, nueces, semillas y cualquiera de sus aceites.
alérgenos alimentarios -Evitar. Muchos alimentos son difíciles de romper y puede causar sensibilidad a los alimentos que, técnicamente, no son las alergias. Los más comunes son los productos lácteos, los huevos, el maní, el azúcar, la soja, el trigo y nada con gluten en ella
-Tome un aceite y ndash de pescado de alta calidad; buscar el contenido de EPA /DHA, que es el ingrediente activo y estar seguro de que se encuentra en forma de triglicéridos naturales.

-Balance sus hormonas
-Gestionar el estrés con técnicas de relajación como la respiración profunda, el músculo la relajación, la meditación, el yoga, el tai chi, la oración y /o situaciones de replanteo. Esto reducirá la hormona del estrés cortisol que rompe
disruptores hormonales -Evitar en el medio ambiente, como BPA &';. S en los plásticos, los herbicidas, los pesticidas, la carne tratada con hormonas, los productos lácteos y aves de corral y los ftalatos y parabenos se encuentran en productos de cuidado personal y cosméticos.
-Balance con la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas si sus síntomas no se controlan con el estilo de vida.

-Mantenga sus telómeros larga
-Todos los consejos anteriormente mencionado
restricción calórica -Dietary
-Supplement con resveratrol y pterostilbeno
-Mantener peso ideal
-Ejercicio
regularmente -SLEEP 6-8 horas
toxinas -Eliminar tales como el tabaco y los productos químicos ambientales
-Control de riesgo cardiovascular factores tales como el colesterol alto, presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, y la homocisteína
suplementos -Tome para asegurar usted es nutricionalmente sonido

El estado de su salud y cómo se están envejeciendo se puede medir y controlar. Los estudios muestran que el comportamiento es más rápida y fácilmente modificado si es medido y monitoreado. Consulte con un médico que entiende la medicina contra el envejecimiento. Pídale a su médico que lucha contra el envejecimiento medir sus marcadores de oxidación, la inflamación y la glicación.

Obtener un panel hormonal completo hecho. Esto debe incluir el estrógeno (para hombres y mujeres), la progesterona, la testosterona y la dihidrotestosterona (para las mujeres como para los hombres), la DHEA también conocida como la dehidroepiandrosterona, una prueba de cortisol de 4 puntos en la saliva y un panel de tiroides que incluye TSH, T libre 3 (triyodotironina), T4 libre, y la tiroides antibiodies tales como anti TPO y anti tiroglobulina.

longitud de los telómeros se puede medir fácilmente en la sangre. La mayoría anti envejecimiento o médicos de medicina funcionales tienen acceso a laboratorios especializados que pueden medir esto, así como otros indicadores de salud o enfermedad.

Para saber cómo viejo o joven que realmente eres. Conocer y comprender los factores que la edad o anti edad que puede motivar a adoptar el estilo de vida que te puede hacer 10 o más años más joven. Vive vibrantes Hotel  !;