Haz Remedios naturales del sueño ayudarle a quedarse dormido?

Los trastornos del sueño pueden plantear graves amenazas para la salud física y mental. La mayor parte de las medicinas tradicionales son adictivos en la naturaleza con los efectos secundarios. Pero los remedios naturales del sueño son la opción más adecuada para las personas que sufren de este problema. Hay muchas hierbas y alimentos eficaces que pueden promover la relajación y liberación de estrés para promover el sueño profundo. Ejercicios y meditación y pranayama son también muy eficaces en el tratamiento de los trastornos del sueño.

El té de manzanilla es remedio natural muy eficaz que tiene buenas propiedades calmantes para promover el sueño profundo. Este té puede ser preparado mediante la adopción de una cucharadita de manzanilla seca hierba mezclada con una taza de agua, esta mezcla se hierve a fuego lento con la tapa puesta. Después de agotar, una cucharadita de miel y jugo de limón se puede mezclar con esta mezcla, para ser consumidos en caliente, antes de ir a la cama. La lavanda se ha utilizado en diferentes formas como ayuda para dormir, aceite de lavanda puede ser inhalado antes de ir a la cama y el mejor uso tópico de este aceite es masajeando los pies en la noche. Mezcla de aceite de lavanda en un cubo de agua caliente y tomar un baño antes de retirarse también promueve sueño sano.

Té de hierbas puede ser preparado con hojas de menta y flores de lavanda, que es un remedio muy eficaz para los trastornos del sueño. Una cucharadita de flores de lavanda fresca y una y media cucharadita de hojas de menta fresca se tomará en una olla de té, tomar una taza de agua hirviendo y verter sobre las hojas y permitir que se mantenga durante unos minutos, después de unos minutos la tensión esta mezcla y consumir para el sonido y el sueño reparador. Tés hechos por utilizando bálsamo de limón o pasión flores también son remedios muy eficaces para los trastornos del sueño y tienen excelentes propiedades calmantes y relajantes para promover el sueño profundo. Dos cucharaditas de bálsamo de limón se pueden mezclar con una taza de agua hirviendo y se consume después de hacer fuerza, mientras que una cucharadita de flores de la pasión se utilizará con una taza de agua hirviendo para hacer té.

Beber un vaso de leche caliente con una cucharadita de miel mezclada en ella antes de ir a la cama es también un antiguo remedio para el sueño profundo. Beber un vaso de agua con miel también es un tratamiento eficaz. Jugo de la col y requesón en la dieta también son muy útiles en la curación de los trastornos del sueño. El masaje de cabeza con una mezcla de jugo de guardia de la botella y el aceite de sésamo es también un remedio natural eficaz para la promoción del sueño. El té hecho con semillas de anís y miel en lugar de azúcar es también muy eficaz, este té se consume antes de ir a la cama.

El aumento de la ingesta de alimentos como anacardos, harina de avena, plátanos, yogur, leche, almendras, salvado de trigo y algas es propicio para el buen dormir. Evitar el tradicional té, café, alcohol, tabaco, comida picante y grasosa es bueno para un buen sueño, evitar comer demasiado en la noche y beber unos vasos de agua es bueno para un sueño placentero. Las posturas de yoga como asana shirsh, asana Sarvang, asana Uttan y asana shava son buenas para relajar el cuerpo y la mente para promover el sueño profundo. Los ejercicios como nadar, saltar, correr y caminar a paso ligero aliviar el estrés y la tensión y el trabajo como remedio natural para los trastornos del sueño Hotel  .;