Utilice remedios eficaces herbarios para el insomnio y el insomnio Tratamiento

El insomnio es un trastorno del sueño que resulta en la deficiencia de sueño debido a la incapacidad para conciliar el sueño. El insomnio lleva a varias deficiencias de actividades diurnas y mucho malestar. Es por ello que tal vez el gran Sófocles declaró con razón, "el sueño es la única medicina que da facilidad '. Todo el mundo desea para un sueño tranquilo, pero lamentablemente muchos se ven privados de que, debido a múltiples factores que van desde la carga de trabajo, la intoxicación por cafeína al grave problema médico subyacente. El insomnio puede atacar a la gente de todas las edades, pero por lo general aumenta con la edad.

La parte buena de la historia es que muchas personas pueden ganarse a insomnio simplemente haciendo ciertos cambios en el estilo de vida o después de ciertas tareas antes de irse a la cama. Ellos ni siquiera pueden tener que depender de un médico y' s prescripción o recurrir a las pastillas para dormir. Dado que la cantidad de sueño requerido por uno varía de persona a persona, el insomnio se evalúa la calidad del sueño y no la cantidad o horas de sueño. Sin embargo, una clasificación aproximada de insomnio a menudo se hace sobre la base de la duración del sueño: insomnio transitorio es un tipo que tiene una duración de menos de una semana, el insomnio a corto plazo tiene una duración de duración entre una y tres semanas, el insomnio crónico o de larga duración dura para más de una semana. Las mujeres son más propensos al insomnio que los hombres.

Las causas de insomnio

1. Estrés
2. La depresión y la ansiedad
3. Publique experiencia traumática página 4. El alto consumo de cafeína
5. El alto consumo de alcohol
6. Ruidoso, ambiente para dormir incómodo.
7. Siestas tiempo del día
8. Los cambios en los turnos de trabajo
9. La insatisfacción sexual
10. Los medicamentos como ciertos antidepresivos, medicamentos para resfriado y la gripe que contengan alcohol, analgésicos que contienen cafeína, diuréticos, medicamentos para la presión arterial alta y ciertos corticosteroides página 11.. Los problemas médicos como el asma, la enfermedad de Parkinson, el reflujo ácido, alergias, trastornos urinarios, trastornos circulatorios, hipertiroidismo, y el dolor insoportable.
12. Los trastornos del sueño como el síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño, narcolepsia, etc.

Los síntomas de insomnio

1. Dificultad para conciliar el sueño, a pesar de estar cansado.
2. Despertarse varias veces en medio del sueño.
3. Dificultad para conciliar el sueño de nuevo una vez despertado.
4. Sueño Un-refrescante página 5. Despertar demasiado temprano por la mañana, página 6. Tomando la ayuda de pastillas o alcohol para dormir para conciliar el sueño.
7. Durante el día somnolencia página 8. Durante el día la fatiga página 9. Irritabilidad
10. Deterioro de la memoria
11. Dificultad para concentrarse durante el día.

Consejos para tratar el insomnio o falta de sueño
Efectivamente

1. Evite las siestas diurnas
2. Limite el uso de la cafeína, el tabaco y el alcohol página 3. De-estrés a ti mismo mediante la práctica de la meditación y el yoga.
4. Escuchar música suave antes de irse a la cama va a calmar su mente. Página 5. Ir a dormir y levantarse a una hora fija todos los días. Página 6. Siga una rutina de la hora de dormir. Usted puede tomar un baño caliente o un masaje o beber una taza de leche caliente todas las noches antes de ir a la cama.
7. No comer en exceso antes de acostarse página 8. El ejercicio durante el día
9. Asegúrese de que el entorno de sueño es tranquilo y oscuro
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Remedios herbarios para Insomnio

1. Flor de la pasión rico en propiedades sedantes y analgésicos, ayuda a conciliar el sueño. También comprueba los espasmos musculares.

2. La valeriana es un sedante y hierbas anti-hipertensiva. Ayuda a dormir tranquilo por calmar la mente.

3. Jamaica cornejo es una hierba calmante alivio y dolor. Promueve la eficacia del sueño.

4. El lúpulo tiene relajantes y sueño propiedades inductoras

5. Kava kava es también una hierba eficaz inducir el sueño.

6. Amapola de California alivia mente perturbada, lucha contra el insomnio menopausia y lo pone a uno a dormir

7. El té de manzanilla o aceite de manzanilla en el agua del baño muy calma la mente y el cuerpo, y ayuda a conciliar el sueño.

8. Bálsamo alivia el estrés, disminuye la presión arterial y erradica trastorno digestivo. Por lo tanto, favorece el sueño Hotel  .;