Alimentos saludables para los niños - Conocer los alimentos adecuados para su hijo

Salud de un niño depende principalmente del tipo de alimento ingerido. El crecimiento normal del niño requiere nutritiva y energía de los alimentos dando. Los niños tienen gustos más pequeños en comparación con los adultos y por lo tanto necesitan de 5 a 6 comidas al día. Es muy necesario que estos 5 a 6 comidas son comidas balanceadas y saludables para que se cumpla la necesidad del cuerpo.

Los alimentos ricos en proteínas son muy esenciales para los niños. Las proteínas son necesarias para el crecimiento y el funcionamiento normal del cuerpo. También ayuda en la construcción de los músculos. Los niños en etapas de crecimiento deberían tener suficientes proteínas en sus alimentos. Huevos, suave, legumbres, carne, etc son buenas fuentes de proteína.

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales. Incluyendo frutas y verduras en la ingesta de alimentos de los niños puede satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales. Los niños deben comer tantas frutas como sea posible. El hábito de tomar frutas y verduras como bocadillos también ayuda a los niños en evitar la comida chatarra. Vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col, etc y frutas como el plátano son rica fuente de hierro. La ingesta de hierro en los alimentos es esencial para aumentar la sangre en el cuerpo. Forma parte de la hemoglobina. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo del niño.

Los niños necesitan más calorías en comparación con los adultos, ya que son físicamente más activos. Las calorías deben tomarse de diferentes alimentos. Artículos fritos, grasos y dulces se deben limitar la ingesta de alimentos de los niños. Los granos enteros y cereales enriquecidos en la dieta de los niños proporcionan buenas calorías.

En el cumplimiento de necesidad de calcio en el cuerpo del niño en crecimiento, alimentos ricos en calcio deben incluirse en la dieta diaria de los niños. La leche y los productos lácteos como la mantequilla, el queso, yogur, etc. deben ser incluidos en la dieta diaria de los niños. Otras fuentes de calcio son el huevo, pescado, verdura de hoja verde y ragi. La inclusión de estos elementos en la dieta de los niños cumple con el requisito de calcio de su cuerpo. El calcio es esencial para la toma de los huesos y dientes fuertes.

El trigo, el arroz, el maíz y el pan aportan hidratos de carbono. Los carbohidratos proveen energía y ayuda en el almacenamiento y transporte de energía. Se mejora el sistema inmunológico del cuerpo. En diferentes etapas de desarrollo del cuerpo del niño, los carbohidratos proporcionan la energía necesaria. Debe constituir mayor porción de alimentos saludables para los niños.

Alimentos sanos para los niños debe contener cantidad equilibrada de grasas. Sin embargo, se debe seleccionar la fuente de grasa de tal manera que el niño no debe convertirse en habitual de la comida chatarra.

La forma, los alimentos se sirven a los niños, también es factor muy importante en lo que es más saludable. Desde un principio, el niño debe ser alentado por tener alimentos sanos y evitar la comida chatarra. En lugar de alimentar a la fuerza o sobornar a los niños para comer comida, comida saludable debe ser presentada de tal manera que se ve interesante y atractivo para los niños. En lugar de marcar los alimentos como buenos o malos, el esfuerzo debería ser que los niños habitual del único alimento sano y nutritivo. Los niños les encanta comer comida muy bien decorado con un número de colores y los padres deben tratar de sentarse con los niños y tener comida junto con ellos para fomentar los buenos hábitos alimenticios Hotel  .;