El aceite de pescado y semillas de lino Aceite - 3 Claves para Desenmascarando los mitos

La mayoría de las personas interesadas en las ciencias naturales de la salud y en la mejora de la calidad de sus vidas han oído hablar de los beneficios de los ácidos grasos omega-3 y las cápsulas de aceite de pescado o de lino aceite de semilla. Hay una gran confusión acerca de la diferencia entre los dos y si el aceite de pescado es mejor que el aceite de lino o no. Aquí hay tres cosas que usted debe saber antes de tomar una decisión de cuál comprar.

1. Nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores comían una dieta rica en omega 3 al consumir un montón de pescado graso a diario. Ellos no cultivan las semillas de lino y hacen que el aceite de semilla de lino. La mayoría de los estudios realizados sobre los beneficios de los ácidos grasos omega-3 que han demostrado los beneficios de estas grasas para nuestra salud se han hecho con molecularmente destilados cápsulas de aceite de pescado y no con aceite de semilla de lino.

2. Los ácidos grasos poliinsaturados. Se hicieron Omega-3 suplementos a base de pescados grasos contienen DHA y EPA, que son los ácidos grasos omega-3 son cuerpos a comer exactamente de la forma que se hicieron para comerlos. Aceite de semilla de lino, por otro lado, no contiene ni DHA ni EPA. Contiene un ácido graso omega-3 diferente conocido como ALA, o ácido alfa-linolénico.

3. El aceite de pescado se ha demostrado que proporciona muchos beneficios de salud, tales como una mayor colesterol bueno, los triglicéridos, la función mental mejorada y reducción de la inflamación. Estos beneficios son totalmente atribuibles a los ácidos grasos DHA (especialmente en la depresión y los parámetros cognitivos) y EPA (particularmente adecuado para la inflamación). ALA, el ácido graso omega-3 que se encuentran en el aceite de semilla de lino, nunca se ha demostrado que tiene cualquiera de estos efectos positivos. ALA se puede convertir en EPA en el cuerpo y EPA puede entonces ser convertido en DHA. Pero las compañías petroleras lo semillas de lino no te dicen es que el ALA no es muy eficaz en absoluto a aumentar el nivel de DHA y EPA en el cuerpo. En un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud, se demostró que sólo el 0,2% de la ALA en el aceite de lino se convierte realmente en EPA. De esa cantidad, 23% se convirtió en DHA. Lo que para efectos prácticos significa cero.

Además, el ALA solamente se queda en la sangre durante aproximadamente una hora mientras que la EPA y DHA pueden detectarse en la sangre por medio de pruebas de sangre. Para DHA, la vida media es de 20 horas y durante la EPA es de 67 horas! Así cápsulas DHA /EPA seguir trabajando para usted durante varios días después de tomarlas.

Así que la conclusión es obvia. Cualquiera que esté interesado en mejorar su salud mediante la adopción de los ácidos grasos omega-3 debe tomar una alta calidad, aceite de pescado puro, de calidad farmacéutica en forma de cápsula. Este es el más eficaz y, de hecho la inversión más barata Restaurant  .;