Salud de las articulaciones para ciclistas

La mayoría de los ciclistas, incluso los que no tienen problemas en las articulaciones tienen que ver con la salud articular, sobre todo el dolor de rodilla. Si bien hay una serie de productos farmacéuticos en el mercado orientado para este problema, cada vez más atletas están adoptando un enfoque holístico para el alivio del dolor articular y convertir a las formas tradicionales de la medicina, como la acupuntura, hierbas medicinales y la medicina ayurvédica.

Hierbas

Algunas hierbas que son útiles para reducir la inflamación asociada con el dolor de rodilla se pueden encontrar en el pasillo de la especia de su tienda local incluyendo la pimienta de cayena, la cúrcuma y el jengibre. Pero para combatir la inflamación con estas especias solamente a través del consumo de los alimentos no es probable efectiva. En realidad se puede comprar éstos como suplementos en su farmacia local. El otro beneficio de usar suplementos de hierbas en lugar de simplemente cocinar con ellos es que con frecuencia tienen ingredientes añadidos que aumentan la efectividad de la hierba. Por ejemplo, muchas cápsulas de cúrcuma tienen piperina añadió que aumenta la absorción.

Otra hierba que es eficaz para la salud de las articulaciones es la ortiga. Un té hecho de ortigas puede ser muy eficaz para reducir la hinchazón. Sin embargo, es importante recordar que usar guantes al manipular ortigas, ya que, como su nombre lo indica, pueden causar irritación grave de la piel.

Shilajit

Shilajit (una palabra sánscrita que significa "roca invencible "- el sueño de cualquier ciclista) es una resina negro. Este suplemento mineral filtra fuera de las rocas calentadas por el sol del verano a gran altitud de la cordillera del Himalaya. La sustancia mineral es muy venerado entre los practicantes del Ayurveda de la India. Rico en ácidos fúlvicos y que contiene más de 80 minerales traza, se utiliza tradicionalmente para el alivio del dolor en las articulaciones por el pueblo de montaña, en particular para los aldeanos ancianos durante sus largos inviernos duros.

Es importante obtener shilajit real, porque hay muchos productos en el mercado que dicen contener shilajit en forma de polvo o extraídos. Estos productos no están Shilajit, sino más bien se formulan usando disolventes aplicados a la suciedad común para extraer minerales. Estos productos no sólo no pueden entregar los beneficios prometidos ayurvédicos, pero en realidad puede ser perjudicial. Usted sabe que tiene la cosa real si a temperatura ambiente, que es una sustancia similar al alquitrán pegajoso y se pasa a una de estas 2 pruebas para asegurarse de que no es otro impostor, alquitrán de petróleo:

Ponga la sustancia en el refrigerador durante aproximadamente 30 minutos. Shilajit real se convierte en roca dura y se rompe con facilidad.

Se disuelve una pequeña cantidad de la sustancia en agua tibia. Shilajit es soluble en agua.

Añadir un tamaño poco de arroz de grano de shilajit a un té con miel en ella para aumentar la eficacia. O tomar con mantequilla clarificada. Algunos prefieren llevarlo debajo de la lengua, pero es un gusto adquirido. Muchos encuentran que tomar una cápsula de ubiquinol, una forma de CoQ10, con su dosis diaria de shilajit aumenta su eficacia.

También puede aplicar un poco de este elixir mágico montaña tópicamente a su última raspón en la rodilla. Las pruebas de laboratorio han demostrado que shilajit aumenta la velocidad y el orden de la reproducción celular, acortando así el "tiempo owie" entre el vuelo de épica smooshes que todos tan orgullosamente soportamos

. Omega-3 ácidos grasos

Otra forma excelente y deliciosa para promover la salud de las articulaciones es por el consumo de pescado. Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado se ha demostrado que tienen propiedades anti-inflamatorias. Varios estudios sugieren que los suplementos de aceite de pescado disminuye la rigidez asociada con dolor en las articulaciones. Usted puede tomar suplementos de aceite de pescado o aumentar su consumo de pescado real que también es una gran fuente de proteínas. El salmón salvaje, la caballa del Atlántico, la sardina y el bacalao negro son muy ricos en ácidos grasos Omega-3 y se consideran opciones amigables con el ambiente. Así deslice hasta su barra de sushi barrio y disfrutar de una buena comida mientras hacía sus articulaciones un favor.

El estiramiento adecuado antes y después de ciclismo, junto con una buena nutrición y una o más de estos suplementos deben mantenerse libre de dolor y pedalear durante mucho tiempo Hotel  .;