La historia de la leptina y la pérdida de grasa

A lo largo de los últimos 60 años, hemos visto la grasa como una sustancia almacenada en diversas partes del cuerpo como una "reserva de energía de emergencia." Un lugar para calorías adicionales en el caso de que el sistema llama en ellos cuando sea necesario. En la última década, como se muestra un cambio en esta forma de pensar. "Extra" se considera actualmente como "exceso" y el exceso no es saludable.

¿Qué causó este cambio en el pensamiento?

El descubrimiento de la hormona leptina. ¿Qué es la leptina? Es una hormona liberada por las células de grasa en lo que se conoce como tejido adiposo blanco. Proporciona un mensaje al cerebro que a su vez afecta la forma y más aún, la cantidad que el cuerpo almacena la grasa. Además de las reservas de grasa, la leptina está involucrada con las hormonas sexuales y las funciones reproductivas, problemas cardiovasculares, la tiroides y la salud suprarrenal, la insulina y el estrés, junto con procesos patológicos como la inflamación e incluso el cáncer. Uno puede ver fácilmente que es un jugador sobre todo en casi todos los aspectos de la salud. El único aspecto que nos centraremos en el almacenamiento de grasa es

Hecho:. Prácticamente todas las personas con sobrepeso tienen altos niveles de leptina. Además de los niveles altos, el cuerpo se vuelve resistente a los efectos de esta hormona poderosa. ¿Por qué esta tan importante? La leptina está diseñado para indicar al cerebro que hay suficiente comida en el sistema. Cuando la resistencia está presente, el cerebro piensa que hay una escasez de grasa y comienza a llenar las células de grasa. El metabolismo se ralentiza también. Este problema se acelera a medida que envejecemos. Es fácil ver el problema que esto crea! ¿Eres una persona que parece comer poco todavía lucha con el peso? Lo anterior explica cómo ocurre esto. Se trata de un "monstruo de tres cabezas" por así decirlo: Los niveles de leptina se convierten en alto debido a los patrones de alimentación pobres y sobre todo comer en exceso

Esto conduce a un mal funcionamiento de la tiroides y las glándulas suprarrenales.. En resumen, el metabolismo se ralentiza. La insulina, otra hormona de gran alcance también se ve afectada. Resistencia a la insulina (esta reacción se inició toda la locura de "baja en carbohidratos") también comienza a ocurrir. El resultado final es que no conseguimos el "qi" o energía de los alimentos que nos haría normalmente. Se necesita más comida para extraer cantidades de energía ideales de

El resultado final -. Comer en exceso, los altos niveles de leptina, metabolismo lento, sin energía! ¿Qué podemos hacer sobre esto ahora por el bien nuevo. Hay muchos ajustes en la dieta y algunos suplementos de selección que pueden hacer una gran diferencia en la reducción y el equilibrio de sus niveles de leptina.

Vamos a empezar con los ajustes en la dieta.

7 reglas de leptina a seguir

Permitir 11-13 horas entre el tiempo de la cena y el desayuno del día siguiente. Junto con esto es evitar comer después de las 7pm. Hay una multitud de razones para esto.

En la parte superior de la lista es que comer en la noche hace que los niveles de leptina para elevar y se desequilibran. Permitir 5-6 horas entre las 3 comidas principales. Implícito en este caso es que uno debe tener exactamente 3 comidas al día. No más. No menos

No picar entre horas. Esto más que nada va a alterar los niveles de leptina.

Que el desayuno sea la comida más grande. Asegúrese de incluir proteína con desayuno. Evite las comidas muy grandes. El objetivo general es 2300 calorías por día, +/- 200. Las mujeres deben estar en el extremo inferior. Los hombres en el extremo superior. Si usted es muy activo, se puede trabajar hacia arriba.

En cada comida, tenga un sencillo de bajo consumo de carbohidratos. Hay muy pocos beneficios para la salud a la ingestión de hidratos de carbono simples. Como tal, guarda los panes, pastas, galletas, arroz blanco, etc., bajo. Una vez más, la excepción a esta regla es atletas.

Lo anterior son básicos y fáciles de seguir. No requieren ningún tipo especial de dieta en sí, no hay alimentos especiales o la combinación de alimentos. De hecho, la mayoría son de sentido común se acerca a comer.

Usted puede hacer esto. Para evitar que los niveles de leptina en equilibrio, debe hacerlo

NOTA:. Normalmente se tarda un mínimo de 48 horas hasta 5 días para el cuerpo para activar su mecanismo de quema de grasa-leptina equilibrada. En 2-5 días, su cuerpo comenzará a la grasa utilizada - grasa almacenada - como una importante fuente de energía si y sólo si nos atenemos a las Reglas de leptina 7. Romper una regla de una vez y que tomará el cuerpo 2-5 días para volver a iniciar el proceso de quema de grasa. ¿Moraleja de la historia? Seguir con esto hasta que usted sea feliz con su porcentaje de grasa corporal.

Un signo revelador de que el sistema está en leptina equilibrado, el modo de quema de grasa es que se sienta lleno por la noche y tener un flujo constante de energía a lo largo El dia. Esto puede tomar un tiempo para experimentar al principio, pero una vez experimentado, usted puede preguntarse cómo alguien puede comer de otra manera! Afortunadamente el protocolo suplemento para bajar los niveles de leptina es simple y barato

Sólo hay 2 recomendaciones:.

CLA o ácido linoleico conjugado. Este es un tipo de grasa que se encuentra en los productos lácteos y ciertas carnes. CLA ha demostrado para reducir los niveles de leptina. Una dosis estándar se 3000mg por día. CLA se puede encontrar en casi todas las tiendas de la salud. He recomendado la marca "Tonalin" de Vitamin Shoppe más frecuencia.

A multi-antioxidante. Hay un 1,0 correlación perfecta entre los altos niveles de leptina y bajos niveles de antioxidantes. Por el contrario, cuando los niveles de antioxidantes aumentan, los niveles de leptina chapuzón.

Hay una enorme cantidad de antioxidantes en el mercado de las vitaminas A, E y C para ALA y calostro. He recomendado Cataplex C del proceso estándar de la mayoría. Nota final Por último, para hacer este programa bajando leptina completa, añadir ejercicio a la mezcla. 45-60 minutos de ejercicio cardiovascular es la óptima. Esto, combinado con ajustes en la dieta y el protocolo de suplemento es una garantía casi de éxito con este programa, con su peso y con su vida

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