Extracción del estrés Holdiay De Tu Vida

Para muchas personas, la temporada de vacaciones no es necesariamente un momento feliz o alegre. Puede ser estresante tratar con las emociones de la familia y los preparados de vacaciones - compras, limpieza, decoración, embalaje, hornear, asistiendo vacaciones gatherings- usted lo consigue. Debido a todas las funciones añadidas, nuestros aumenta el nivel de estrés y nuestras habilidades de afrontamiento hacer una salida rápida. Identificar los factores desencadenantes específicos le ayudará con las soluciones para hacer sus vacaciones más agradables. La clave es que usted esté en control y no el día de fiesta que tenga autoridad sobre ti.

¿Cuántos de nosotros sienten que estas tradiciones navideñas son cosas que y" tenemos que hacer y " ;? El primer paso para conseguir el control sería preguntarse a sí mismo lo que realmente hay que hacer y lo que puede dejar ir. Haga una lista separando las cosas necesarias de lo que usted y" gustaría conseguir hecho y" si el tiempo lo permite. Tómelo otro paso y pensar en los pros y los contras de cada artículo y comenzar cruzar a retirarse de las listas por completo.

Plan a continuación
Planear con anticipación que recorrer un largo camino para mantener las vacaciones menos estresante. Si siempre haces el cartero una bandeja de galletas hacerlo antes, quizás alrededor de Acción de Gracias. Hablando de eso, usted quiere estar seguro de que tomar el tiempo para disfrutar de este día de fiesta especial también. Acción de Gracias es, por supuesto, la época del año cuando deberíamos estar dando las gracias a los que apreciamos y amamos, así como las muchas otras cosas en nuestras vidas estamos agradecidos. Reflexionando sobre estas bendiciones nos hace sentir más tranquila y feliz.
Después de haber hecho una evaluación clara de las actividades de vacaciones, dedícate a hacer cambios. Si usted es siempre el anfitrión de una reunión y es uno de sus factores de estrés, y luego discutir otras posibilidades con miembros de la familia. Para reducir el tiempo dedicado a hornear, planear un intercambio de la galleta con su familia y amigos

Otro componente de planificar el futuro es aceptar tus limitaciones, considere más límites para usted mismo y practicar el arte de decir y".. No &" ; Por ejemplo, no hacer la misma vieja tradición que deprimen? A continuación, hacer planes para hacer de otra manera. ¿Hay un cierto miembro de la familia que hace reuniones difíciles de llevar? Planee con anticipación para su reacción a los comentarios negativos y practicar tus respuestas. Cuando usted siente que su suegra está exagerando el consejo, darle las gracias por su preocupación. Puede ser sólo eso - y planeando cambiar sus interpretaciones hacia lo positivo le ayudará a superar la negatividad. Trate de usar el humor para llevar la conversación en una dirección más ligera. Planee con anticipación para las conversaciones difíciles, considerando que pueden (y no pueden) ser discutidos temas.

Split o divorciadas familias pueden hacer las cosas aún más compleja. Trate años alternos o ver a una familia a la acción de gracias y la otra en Navidad. Algunas familias deciden no ir allí en absoluto y optar por quedarse en casa la creación de sus propias tradiciones. Otra sugerencia sería tener reuniones antes o después de las vacaciones.

Las restricciones presupuestarias
Con un presupuesto ajustado? Hacer regalos es sobre dar de la generosidad que tenemos y si usted don &'; t tenerlo, no se puede dar. Un regalo hecho a mano de ustedes es un regalo del corazón, así como una ayuda para su presupuesto. Comparte algunas de tus vacaciones mercancías hornear. Sugerir un intercambio de regalos en lugar de comprar para cada individuo. Crear un certificado para algo que usted sabe el destinatario podrá disfrutar, como un túnel de lavado y cera, un día de viaje que usted sabe que disfrutarían, o una tarjeta que le dice a la persona que lo especial que son para ti. Navidad no tiene que venir de una tienda por departamentos. Hable con sus hijos antes de la fiebre de la temporada, asegurándoles que la familia es lo más importante y explicar por qué la Navidad puede ser un poco diferente este año. Planee actividades que usted sabe que va a disfrutar en su lugar. Una actividad más significativa puede cambiar la forma de hacer la Navidad

Para hacer y no hacer la lista sobre Don y'. T esperan milagros
crean un plan y se adhieren a ella
don y' t exagere De Deseo No tomar el tiempo para disfrutar de las cosas que te hacen feliz sobre Don y' t hacer comparaciones con el y" perfectas vacaciones y" o cómo deberían ser las cosas Deseo No tener expectativas reales de sí mismo ya otros y- aceptar personalidades sobre Don y' t gastar
ceñirse a un presupuesto para regalos, ndash alimentos compras y; considerar alternativas sobre Don y' t el consumo de alcohol en mora: mantener la cabeza despejada De Deseo No olvidar el pasado sobre Don y' t reaccionan rápidamente Deseo No salir de la habitación cuando usted sienta la necesidad de responder negativamente sobre Don y ' ; t olvidar el motivo de la temporada de vacaciones De Deseo No discutir la preparación de vacaciones y plan con su cónyuge
Recuerde HALT, el acrónimo de hambre, enojado, solo, cansado y si usted siente alguno de estos parada, tome un momento por sí mismo y repensar lo que está creando la sensación. Cambio de expectativas y comportamientos pueden hacer una gran diferencia. Extender un poco de alegría en estas fiestas, mostrando un ambiente más relajado y más feliz que usted Restaurant  .;